肥腿族練功要訣
1、要適度運(yùn)動(dòng)。會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí),創(chuàng)造出好看的線條。
2、要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征,就是主食往往吃得比副菜還多。
壯腿族練功要訣
1、運(yùn)動(dòng)要適度。你可能會(huì)問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對好動(dòng)者說的,因?yàn)檫^多的運(yùn)動(dòng)并不見得有什么好處,除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。
2、運(yùn)動(dòng)過后放松一段時(shí)間,然后輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時(shí)就請男生幫幫忙,買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧,常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。
浮腫腿練功要訣
1、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān),會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分,當(dāng)然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。
2、浴鹽泡澡?,F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡,如果買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致,建議你不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質(zhì),身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。
3、多到戶外走走,讓自己流流汗。大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺,但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會(huì)變粗的。
4、把腳墊高睡覺。
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