快速瘦腿的方法一
自然站立,而且將雙腿保持伸直的狀態(tài),雙手交叉放在胸前。慢慢蹲下身體,彎曲膝蓋,翹起臀部。保持這個姿勢10秒,然后恢復(fù)到開 始姿勢,重復(fù)練習這個動作10次。
快速瘦腿的方法二
自然站立,還是雙腿伸直,同時一只手稍微扶住墻,另一只手叉腰。向后提起外側(cè)的腿,單腿站立,抬高到最大限度。然后保持這個姿 勢5秒,再放下?lián)Q腿練習,每側(cè)腿重復(fù)做10次。
快速瘦腿的方法三
這個方法比較適合在爬完樓梯之后進行的運動。自然站立,雙腿伸直,雙手向前抬起伸直與地面平行。慢慢蹲下身體,彎曲膝蓋,翹起 臀部。保持這個姿勢10秒,然后恢復(fù)到開始姿勢,重復(fù)練習這個動作10次。
快速瘦腿的方法四
保持自己的雙腿張開,雙腿距離約為兩個肩寬。雙手叉腰。前腳掌貼地,后腳掌提起腳跟。身體慢慢向下蹲下,蹲下的時候前腿的大腿 要與地面保持平行。然后恢復(fù)到開始姿勢,再換腿練習。每側(cè)腿練習10次。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/62219.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 選擇瘦腿精油-選擇瘦腿的最快道路
下一篇: 瘦腿瑜伽保你修煉纖長細腿