有些人成天大魚大肉,但就是長(zhǎng)不胖,而有些人則“喝涼水都發(fā)胖”,對(duì)此,人們一般會(huì)說:“這都是天生的。”真的是太令人生氣了,為什么有的人喝白開水都會(huì)胖呢,今天就一起給大家解密。
醫(yī)學(xué)上并無(wú)“水胖”一說
“水胖”一詞在普通民眾眼里可能顯得有點(diǎn)陌生,但在熱衷減肥的人群里卻是耳熟能詳,比如說某某是“水胖”型身材,某某是“水胖”型臉等等。這個(gè)詞之所以不像“肥胖”那樣順耳,正因?yàn)樗莻€(gè)外來語(yǔ),源自日語(yǔ),被翻譯引進(jìn)中文的。
通常意義上所講的發(fā)胖,是指人體攝入過多卡路里(熱量),且多余的卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi),從而導(dǎo)致人發(fā)胖,體重增加。但是在醫(yī)學(xué)上,并沒有“水胖”這種說法,因?yàn)樗目防餅榱?,喝了不?huì)導(dǎo)致發(fā)胖,即使是大量喝水也不會(huì)。把“水”和“胖”結(jié)合起來,根本就是“貌”合“神”離。
為什么一些人喝水也會(huì)發(fā)胖?
1、飲食結(jié)構(gòu)不同
有人吃很多蔬菜、水果,但熱量并不一定很高,因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低;有人吃的很少,你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋…… 熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同,提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒后熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。
2、基礎(chǔ)代謝低下
基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來,人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下,要瘦下來就會(huì)顯得很困難。
之所以基礎(chǔ)代謝低,體溫過低、營(yíng)養(yǎng)不均衡以及年齡增長(zhǎng)都是主要的原因。
3、先天體質(zhì)不同
不得不承認(rèn),人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng),身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明:從小運(yùn)動(dòng)比較多的人,體內(nèi)肌肉含量高,基礎(chǔ)代謝高,消耗能量也較多?;A(chǔ)代謝率高的人,即使躺在床上不動(dòng),身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率,調(diào)理體質(zhì)。
怎么辦才能減肥呢?
1、做家務(wù)
唉,又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會(huì)讓你燃燒300卡路里哦,怎么樣,是不是覺得沒那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時(shí)候,你還可以播放一些活力動(dòng)感的音樂,這樣會(huì)讓你工作得更快,燃燒更多的熱量,在不知不覺中,家務(wù)就做完啦。
2、變換家居擺設(shè)
一成不變的擺設(shè)令人厭倦,偶爾變換一下家具擺放的位置,挪動(dòng)柜子和桌子,在空白的墻上掛上一副裝飾畫……既可以給你帶來耳目一新的感覺,又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購(gòu)買一些新裝飾和擺設(shè),這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!
3、看望朋友
你有沒有居住在同一個(gè)城市,卻很久沒有見面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨丁_x擇一個(gè)周末去探望她,既可以維護(hù)友誼,又可以幫你消耗卡路里,何樂而不為?如果可以的話,盡量選擇步行,一個(gè)小時(shí)就可以消耗260大卡哦。
4、騎自行車出行
考慮一下騎自行車去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現(xiàn)下的低碳潮流,而且可以讓你節(jié)省下大筆車費(fèi),最重要的是,在擁擠的上下班高峰時(shí)間,你不用再在車廂里被擠成“紙片人”!
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