支招日?？顾ダ厦卦E

支招日?？顾ダ厦卦E

林志穎一直是娛樂(lè)圈青春不老的傳奇，再過(guò)一個(gè)月，他就滿40歲了，但看上去依然只有二十多歲的模樣。郭德綱有一句話，“你再不老，我們就瘋了”，說(shuō)的正是他。

時(shí)不時(shí)有人打聽(tīng)他青春常駐的秘方。上周末，林志穎在微博上曬出兩張和紅蘋(píng)果的合影，問(wèn)候大家，“今天蘋(píng)果吃了嗎？”向大家推薦蘋(píng)果在延緩衰老上的神奇功效。林志穎在微博上說(shuō)，“別小看蘋(píng)果了，它不但容易取得，而且好處多多！蘋(píng)果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對(duì)紫外線的吸收，美白效果更是不可思議。蘋(píng)果多酚抗氧化性不但高于維生素E的2倍，更高于維生素C的20倍！除了維護(hù)膠原蛋白合成，還能抑制彈性蛋白酶，能維持皮膚彈性細(xì)致，減少皺紋產(chǎn)生喔！”

其實(shí)，仔細(xì)翻閱這位不老傳奇的微博不難發(fā)現(xiàn)，這已經(jīng)不是他第一次給蘋(píng)果“打廣告”了，此前他夸贊過(guò)蘋(píng)果的神奇功效。

那么，蘋(píng)果的“駐顏”功效真像林志穎說(shuō)的這么神奇嗎？

是的，因?yàn)椤岸喾印焙芷婷睢?/p>

想要知道蘋(píng)果的“駐顏”作用，首先得學(xué)一個(gè)新名詞：“多酚”。

雖然“多酚”出現(xiàn)的頻率并不算低，但很少有人能明確解釋它的功效。“多酚”是一種在植物性食物中發(fā)現(xiàn)的、具有潛在促進(jìn)健康作用的化合物，有很強(qiáng)的抗氧化、清除體內(nèi)自由基的作用。

省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任陳杰說(shuō)，“多酚”的確是現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界在討論的一個(gè)話題，“如果削完一個(gè)蘋(píng)果沒(méi)有及時(shí)吃，而是把它暴露在空氣中放一陣子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果的表面開(kāi)始發(fā)黑，這便是蘋(píng)果中含有的多酚等抗氧化物質(zhì)被氧化的結(jié)果?！?/p>

但要想延緩衰老，只注意吃也是不夠的，科學(xué)鍛煉、保持良好心態(tài)等也很重要。所以，除了多吃蘋(píng)果，抗衰老還可以這樣做：

一、別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話。

二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過(guò)，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買(mǎi)一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來(lái)泡茶，或者煲湯。

其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來(lái)調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。

四、讓愛(ài)情滋潤(rùn)你

當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛(ài)狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。

不要以為結(jié)婚了愛(ài)情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營(yíng)，也能讓愛(ài)情保鮮。

五、控制好你的壓力

過(guò)度緊張、憂慮、悲傷等，都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快！盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

有壓力時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，放松自己；忠誠(chéng)可愛(ài)的寵物也會(huì)將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長(zhǎng)壽，而且更加快樂(lè)；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，當(dāng)你沉醉其間時(shí)，壓力便會(huì)在所熱衷的樂(lè)趣中逐漸消失。

六、聰明適度地運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。

如何延緩衰老？

延緩衰老的方法有:

一、保持正確的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果，保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。每天堅(jiān)持喝綠茶，能夠清腸、延緩衰老并且降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，放松心態(tài)，有助于肝臟排毒。

三、早睡早起，保持充足的睡眠，可以延緩皮膚的衰老，減少皺紋的發(fā)生。

四、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，提高新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，能夠有效延緩衰老。

壽比南山

女人要如何抗衰老呢？抗衰老飲食吃什么好？

30歲女人抗衰老九大秘訣

　　30歲的女人多數(shù)器官衰老的起點(diǎn)，那么怎樣才能抗衰老呢?女人到了30歲，你定期做面部護(hù)理，盡可能合理飲食，常常運(yùn)動(dòng)保持著良好身材。

　　1、每隔1個(gè)小時(shí)就要喝250ml水

　　一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人體百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水補(bǔ)己和水液循環(huán)，讓身體始終有新鮮的水分。

　　2、少食多餐，吃飯要吃七分飽

　　一次性吃的過(guò)飽會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必會(huì)造成胃病。同時(shí)一次性大量飲食會(huì)使血液集中在胃部，造成皮膚卻血，衰老加速。

　　3、吃面包要吃皮

　　面包皮上有一種叫做整氨酸的物質(zhì)，可以使面包變黑變脆變甜，不僅如此，還能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，達(dá)到抗衰老的效果。

　　4、 早餐要豐富

　　一天之際在于晨，早餐吃的豐富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鮮的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麥，面包，雞蛋等等。

　　5、吃小米

　　小米中含有硒元素，硒具有很強(qiáng)的抗氧化性，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”，不僅可以免除氧化帶來(lái)的衰老煩惱，還可以預(yù)防腫瘤、癌癥。

　　6、每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快血液循環(huán)，保持肌肉含量，不管從身體上還是體型上都是極好的。

　　7、多吃素

　　當(dāng)然水果也少不了，但是吃水果有原則，不要多吃寒的和溫的，免拉肚子或者上火。

　　8、多做腹式呼吸

　　腹式呼吸是深度呼吸，可以增加機(jī)體的含氧量，舒緩身體，加速?gòu)U氣的排出。每天做三次深度的腹式呼吸，每次10分鐘。

　　9、擴(kuò)大交際圈

　　交朋友是非常不錯(cuò)的一個(gè)抗衰老的方法，遇到困難有朋友幫忙，遇到麻煩有朋友傾訴，遇到開(kāi)心的事有朋友分享。情緒需要宣泄，藏在自己心里，只會(huì)讓自己越來(lái)越衰老。

　　女人吃什么抗衰老

　　1、黃瓜

　　黃瓜是我們廚房比較常見(jiàn)的一種蔬菜，雖然它的價(jià)格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質(zhì)，叫做丙醇二酸，這種物質(zhì)是可以抑制人體內(nèi)的糖類，這樣就避免了糖轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來(lái)減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會(huì)看到很多人會(huì)把黃瓜切成片，然后敷在臉上，作為面膜來(lái)使用。對(duì)于女性朋友來(lái)講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補(bǔ)充雌性激素的，吃了沒(méi)有任何的副作用。

　　2、胡蘿卜

　　根據(jù)科學(xué)研究表明，每周如果能吃五次的胡蘿卜，女性患卵巢癌的概率會(huì)降低50%。經(jīng)常吃胡蘿卜有助于卵巢保養(yǎng)。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那么我們就會(huì)分泌更多的雌性激素。經(jīng)常吃胡蘿卜還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有著明目養(yǎng)肝的效果。

　　3、黑豆

　　黑豆也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種豆類，人們會(huì)將豆類稱作為“萬(wàn)豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補(bǔ)充充足的植物性雌激素，女性經(jīng)常吃黑豆，對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)效果非常好。當(dāng)然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補(bǔ)腎、生精固發(fā)的效果。

　　4、百合茯苓

　　百合可以幫助我們潤(rùn)肺清心，經(jīng)常吃百合可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)；茯苓有利水滲濕的功效，對(duì)于我們的脾和胃有非常優(yōu)秀的好處。這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，可以幫助女性朋友保養(yǎng)卵巢，有助于推遲女性衰老的現(xiàn)象。經(jīng)常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。?

怎么抗衰老妙招和方法

怎么抗衰老妙招和方法

　　怎么抗衰老妙招和方法，女人在穿衣搭配的時(shí)候加點(diǎn)飾品會(huì)更好看哦，搭配起來(lái)可以襯托出我們的優(yōu)勢(shì)，時(shí)髦的搭配只要兩步就能完成，才能展現(xiàn)出個(gè)人的風(fēng)采與魅力，時(shí)尚就看怎么抗衰老妙招和方法搭配。

　　怎么抗衰老妙招和方法1 　　 技巧一、按摩臉部

　　雖然我們經(jīng)常說(shuō)女人要經(jīng)常按摩臉部促進(jìn)血液循環(huán)，但是很多人并不知道應(yīng)該如何按摩。其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需要每天做完基本的護(hù)膚工作以后，用手指沿著臉龐畫(huà)圈按摩，就能夠加速皮膚的新陳代謝，減少皮膚深層黑色素的沉積，沒(méi)有了色斑和黑眼圈，皮膚慢慢地就會(huì)變得越來(lái)越好了，擁有了白皙細(xì)嫩的肌膚，就算老了也能夠看起來(lái)非常年輕！

　　 技巧二、補(bǔ)充水分

　　都說(shuō)女人是水做的，每天只有補(bǔ)足了充足的水分，我們身體的養(yǎng)分才能夠得到吸收，整個(gè)人的狀態(tài)才會(huì)看起來(lái)更加年輕有活力。所以日常生活中有事沒(méi)事都要為自己補(bǔ)充一些水分，不僅是我們的身體，皮膚也是離不開(kāi)水的哦，有了足夠的水分皮膚才會(huì)變得瑩潤(rùn)?quán)剜兀屇憧雌饋?lái)更加年輕??！

　　 技巧三、睡眠充足

　　想要延緩皮膚的衰老，首先要做的一個(gè)工作就是要保證充足的睡眠，讓我們的皮膚在持久的工作候得到充分的休息，讓皮膚組織新生細(xì)胞健康成長(zhǎng)，才能夠保持健康的氣色和姣好的皮膚。女人真正有效的的護(hù)膚不一定是要使用最昂貴的護(hù)膚品，時(shí)刻保足睡眠的充足才能保證年輕的狀態(tài)！

　　 技巧四、涂抹防曬

　　女生涂抹防曬可以說(shuō)是一個(gè)不變的話題，想要保護(hù)皮膚，不受到紫外線的傷害，就應(yīng)該無(wú)論在陰天還是晴天都要記得涂抹上防曬霜，為我們的肌膚形成一層屏障，保護(hù)皮膚組織不會(huì)快速衰老。這也是我們保證年輕狀態(tài)的一個(gè)小技巧哦，可以讓你即使在老了的時(shí)候皮膚依舊看起來(lái)年輕！

　　 技巧五、保持淡妝

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的女生學(xué)會(huì)了化妝，以至于不化妝就不出門(mén)。精致的妝容的確能夠讓我們看起來(lái)更加有氣質(zhì)，但是太濃的妝容卻會(huì)讓自己看起來(lái)非常艷俗。真正讓自己看起來(lái)年輕有活力的辦法是保持自然的淡妝就好了。這樣的妝容不容易讓人產(chǎn)生厭煩感，反倒是讓你看起來(lái)有一種自然的年輕美！

　　 技巧六、卸妝干凈

　　既然談到化妝那么必然少不了卸妝了，化妝品對(duì)于我們的皮膚都會(huì)有一定的損害所以女生在化完妝以后卸妝的時(shí)候一定要仔細(xì)卸干凈。不要讓化妝品殘留在皮膚上損害肌膚細(xì)胞。這樣才能夠使我們的皮膚永遠(yuǎn)處于健康年輕的狀態(tài)！

　　 技巧七、堅(jiān)持護(hù)膚

　　雖然說(shuō)護(hù)膚不是保持皮膚年輕的唯一辦法，但是想讓皮膚看起來(lái)年輕漂亮，那么肯定少不了護(hù)膚。凡事都貴在堅(jiān)持，如果想讓自己的皮膚護(hù)養(yǎng)出年輕靚麗的狀態(tài)，那么小仙女們一定要堅(jiān)持護(hù)膚，不要三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，只有讓皮膚源源不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)，才能夠讓你老了的時(shí)候也看起來(lái)依舊年輕！

　　 技巧八、多多運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)真正看起來(lái)年輕有氣質(zhì)的女人，不應(yīng)該僅僅是臉看起來(lái)年輕，整體的身材也要保持好。這就需要我們多多運(yùn)動(dòng)，燃燒身體囤積的多余的脂肪，保持自己輕盈的體態(tài)。健康苗條的身材能夠讓你更加抗老哦，就算是年齡不斷增大，也可以讓你看起來(lái)依舊年輕！

　　 技巧九、穿搭講究

　　都說(shuō)“人靠衣裝，佛靠金裝”，作為女人，更是要非常注重自己的穿衣打扮。講究自己的穿搭，讓自己看起來(lái)優(yōu)雅大方，也是保持年輕的一個(gè)小技巧哦！我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)那些就算年齡很大，也看起來(lái)年輕優(yōu)雅的女人都是非常講究自己的穿搭的，所以我們也要保證自己穿搭簡(jiǎn)約大方哦，這樣就算老了，也能夠讓你看起來(lái)年輕時(shí)髦！

　　 技巧十、舉止優(yōu)雅

　　那些讓我們印象深刻的'優(yōu)雅女人，往往是舉止文明、談吐有致的。而這也是讓我們看起來(lái)更加年輕的秘訣之一。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨獣r(shí)刻注意自己的言行舉止，如果你的一言一行都能夠凸顯出優(yōu)雅氣質(zhì)的話，那么你就算老了，也會(huì)讓人覺(jué)得非常年輕哦！

　　怎么抗衰老妙招和方法2 　　 多喝熱水

　　這可不是空話，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點(diǎn)是身體排毒的最佳時(shí)間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。每天喝足兩公升水，就可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。切忌喝含糖的飲料，因?yàn)闀?huì)增加熱量。

　　 喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補(bǔ)的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　 多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！

　　 堅(jiān)持按摩

　　想不到吧，簡(jiǎn)單的指壓按摩，可增強(qiáng)血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽(yáng)穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動(dòng)。如果你覺(jué)得麻煩，也可將掌心對(duì)搓至有溫?zé)岣?，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

　　 保持充足的睡眠

　　人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長(zhǎng)期睡眠不足，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。

　　 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

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