如何才能瘦腿呢?擁有一雙修長的美腿非常的讓人羨慕,但是瘦腿卻不是一件容易的事情。那么如何才能迅速瘦腿呢?其實(shí)瘦腿也是有章可循的,比如刮痧、按摩、食療等都可以起到瘦腿的功效,下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下瘦腿秘方。
如何瘦成筷子腿呢?
1、舒緩大腿表側(cè),適合腿部肌肉僵硬的人
(1)坐在地上,雙腿伸直,緊貼著地面。接著,雙手撐在身體后方。
(2)接著1的動作,一條腿向著臀部的一側(cè)彎曲,緊貼在大腿和臀部一側(cè)。另一條腿保持伸直狀態(tài)。
(3)彎曲的那條腿,讓這邊的膝蓋緊貼著地面,挺直腰背,向著伸直的那條腿的方向轉(zhuǎn)動腰部。用手,有意識地觸碰彎曲的那一條腿,想要拉伸舒緩的部位。
2、改善身體傾斜
(1)如果有時間的人,還可以進(jìn)一步對腿部施加壓力進(jìn)行練習(xí),這樣做動作,效果更佳。首先,雙手的手肘部位,撐在身后的地板上。同樣是彎曲一條腿,另一條腿伸直。
(2)然后慢慢地,加大施加的壓力,讓背部慢慢地貼著地板,腿部姿勢保持不變,讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態(tài)。
3、模擬騎單車
平躺在床上,雙腿與身體呈90度抬起,像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上),往兩側(cè)使勁張開再合上,就像剪刀開合一樣,堅(jiān)持做10分鐘。
4、爬樓梯
平時盡量多走路,上下班時可以爬樓梯,不坐電梯。
5、伸展運(yùn)動
兩臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至與地面平行;或者在同一位置,另一條腿向側(cè)面伸直,直至與身體成90度角,每一條腿上做3組,每組10次。
避開以下減肥誤區(qū)
1、晚上睡前兩小時內(nèi)吃東西會長胖?
事實(shí)上吃東西的時間不是關(guān)鍵。真正對體重有影響的是攝入食物的熱量的多少以及有沒有堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律適度的體育鍛煉等等,這些才是決定體重究竟是減少、增加還是保持的關(guān)鍵。
2、多吃“負(fù)卡路里食物”有助于減肥?
事實(shí)上根本沒有 “負(fù)卡路里食物”。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。
3、飲料中的卡路里不需要過多考慮?
如果你真的想加快減肥速度,那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料,改喝白開水。
4、天氣寒冷更有助于減肥?
為了保持體溫,人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn),繼而消耗更多的卡路里。但請務(wù)必不要因?yàn)楦C在家里而吃更多的零食,否則天氣寒冷就會變成增肥的最佳武器。
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