到底喝水會(huì)不會(huì)變胖?或喝水能不能減肥?首先,大家都知道,水分是沒(méi)有熱量的,喝水應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖才對(duì),但我們經(jīng)常聽(tīng)到有些胖哥胖妹自我解嘲說(shuō):“我吃什么都會(huì)胖,連喝水也胖!”。
嚴(yán)格來(lái)說(shuō),喝水會(huì)發(fā)胖只有兩個(gè)原因:
1、喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。
2、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機(jī)能有問(wèn)題,例如肝臟不好或心臟不好等,才可能因?yàn)楹忍嗨l(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留,而不是脂肪的增加,只要用利尿劑就可以解決。
喝水能不能減肥?
坊間的傳言是:人體的新陳代謝會(huì)消耗熱量,產(chǎn)生水分,倘若一天攝取超過(guò)5000cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量;而且喝水的飽足感也會(huì)影響正常的食量,占據(jù)了胃內(nèi)的空間,自然而然會(huì)吃得比較少。
現(xiàn)代人經(jīng)常因?yàn)樯习嗷蛏险n忙碌或不方便,而刻意減少喝水,避免常跑廁所,因此常有水分?jǐn)z取不夠的問(wèn)題。事實(shí)上,這種刻意減少水量攝取的習(xí)慣很不好,除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外,一般人應(yīng)該多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如為了減肥而長(zhǎng)期每天大量喝水,不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。
喝什么水減肥效果好?
1、海洋深層水
指深度達(dá)200公尺以上的深層海水,由于陽(yáng)光照射無(wú)法到達(dá),光合作用無(wú)法進(jìn)行,因此沒(méi)有浮游生物,水質(zhì)具有終年穩(wěn)定在低溫的特性,干凈清澈無(wú)病原菌且含豐富礦物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)鹽及微量元素,在日本更有“神水”之稱,是讓女性趨之若鶩的高級(jí)化妝品。
2、堿性離子水
離子水分成兩種,一種是在水中添加離子成分,一種是經(jīng)由電解及分離技術(shù)獲得正離子和負(fù)離子,其中負(fù)離子水的ph值為堿性,堿性離子水具有易滲透、溶解力強(qiáng)的特點(diǎn)。可與日常飲食中酸性物質(zhì)達(dá)到中和作用,可幫助體內(nèi)環(huán)保。也有保健功能,如治療便秘、調(diào)節(jié)腸胃功能。
科學(xué)喝水注意
1、要注意的是,早晨空腹先喝一大杯水,可右側(cè)臥十五分鐘,這將有助于調(diào)肝膽機(jī)能及促進(jìn)正常排便。均勻地喝,不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯,然后又好幾個(gè)小時(shí)不喝。
2、飯后不宜喝太多的水。因?yàn)轱嬎嘀粫?huì)把胃中的消化液沖淡,影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中,變成水腫及形成眼袋。
3、最好是喝溫開(kāi)水,冰水會(huì)刺激腸胃,使消化分泌受阻,令消化器官加重負(fù)荷,導(dǎo)致消化不良,切忌飲用生水。橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,糖類產(chǎn)生的熱量還是很可觀的。夏季、運(yùn)動(dòng)等出汗多的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水,補(bǔ)充流失的體液。
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