腿部按摩TIpS
保養(yǎng)品搭配按摩,快速消除大腿、屁股腫脹感
Step1:
針對腿部的正面和背面,分別輕點保養(yǎng)品在膝蓋下方、小腿中段、腳踝。
Step2:
雙手抱住左腿,先由下往上夾捏按摩至大腿,再由上往下夾捏按摩。接著,換右腿重復同樣動作。
Step3:
將雙手微微彎曲成杯狀,來回拍打大腿、小腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)、屁股下方,(聲音要呈現(xiàn)「剝剝」才是正確。)
清晨:踮腳鍛煉3分鐘
早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的,你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛煉。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺,但是一定要堅持。
午后:曲腿伸腿3分鐘
午休之后為了緩解一上午的腿部壓力,同時為下午的工作打好基礎(chǔ),你可以坐在椅子上,上半身與雙腿呈90度夾角,雙腿并攏用力抬至水平,堅持3-5秒后緩慢曲腿放下,這個動作連續(xù)做3分鐘。
睡前:靠墻站立3分鐘
睡前不宜進行大量運動,由于會影響到睡眠質(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài),所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗,同時柔柔推拿緩解壓力。沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉,踮起腳尖背靠著墻壁,抬頭挺胸收腹堅持3分鐘。
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