1、沒事的時候多盤腿坐
在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿,挺直腰背,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環(huán)即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪,輕松減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪
直角坐姿這個動作,是在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成90度角,膝蓋關節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,接著再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,每天1-3次。
3、改變慵懶的生活方式
試著改變一下你的生活方式吧,把瘦小腿當成你的階段性目標,這樣才能快速明確,付出實際努力迅速拿下小腿線條,做個美腿達人。千萬不能只把瘦腿運動當做紙上談兵哦
4、日式坐法
常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪,讓你的腿部看起來粗壯,完美沒有曲線的美感?,F(xiàn)在你只需改變坐姿,1日數(shù)次,就可以達到輕松塑造腿型的目標哦。可以學習日本人的坐法來減小腿,先跪在凳子或床上,挺直腰背,將臀部輕輕的坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15-20分鐘,每日1-3次。
5、堅持運動小腿
找出最適合你,或者是你最喜歡的瘦腿運動,然后堅持下去吧。在選擇瘦小腿運動時,最好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/62014.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 春夏最簡單易學的瘦腿方法
下一篇: 瘦腿蔬菜食譜-秀出纖纖玉腿