五臟排毒有征兆-方法大不同

五臟排毒有征兆-方法大不同

腸胃要排毒

表現(xiàn)：舌苔發(fā)黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”。

排毒方法：

1.常吃富含纖維素的食物和排毒食物：黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類(此物對放射性物質(zhì)有特殊親和力)、綠茶、蔬菜及水果等。適當用些大黃：大黃的下瀉作用足以消除腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)。

2.每周做1次出汗運動，如跑步、體操等;常用溫水洗澡;每晚用熱水洗腳，因為腳是體內(nèi)毒素的最大沉積處。

3.常吃富含纖維素的食物和排毒食物：黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類(此物對放射性物質(zhì)有特殊親和力)、綠茶、蔬菜及水果等。

4.適當用些大黃：大黃的下瀉作用足以消除腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)。大黃可“蕩滌腸胃、推陳出新，通利水谷，調(diào)中化食，安和五臟”。

最佳排毒時間：

早晨5：00~9：00，就是人的腸胃在排毒的時間了

　　脾臟要排毒

表現(xiàn)：面部長斑、白帶增多;小腸要排毒：下巴出現(xiàn)痘痘。

排毒方法：

1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來解除食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3.飯后走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，才能取得最佳效果。

最佳排毒時間：

上午9～11點間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。

腎臟要排毒

表現(xiàn)：面部或者身體水腫、疲倦感增加。

排毒方法：

1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

最佳排毒時間 ：

腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

心臟要排毒

表現(xiàn)：潰瘍長在舌頭。

排毒方法：

1.吃苦排毒，首推蓮子芯,它味苦可以發(fā)散心火.雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物,可以用蓮子芯泡茶,不妨再加點竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用.

2.按壓心臟排毒要穴，這是指少府穴,位置在手掌心,第四,第五掌骨之間,握拳時小指和無名指指端之間,按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替.

3.綠豆利尿解毒，綠豆可以通過利尿,清熱的辦法,來化解并排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,如綠豆湯或綠豆?jié){,固體的效果會差一些.

最佳排毒時間：

中午11--13點是心臟最強的時間，可以吃一些保心助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

肝臟要排毒

表現(xiàn)：指甲上會有明顯的信號。

排毒方法：

1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

最佳排毒時間：

肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點。

肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。

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五臟排毒法：噓、呵、呼、呬、吹

《孝經(jīng)》說：身體發(fā)膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。中華傳統(tǒng)孝道文化告訴我們，愛護自己的身體，保持身體健康，乃是行孝盡孝基本要求。而如何保持健康，卻需要我們平時就注意鍛煉?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：正氣內(nèi)存，邪不可干。讓身體保持一身正氣，陽氣充沛，就不容易染病。而如何讓身體充滿正能量，就需要不斷清除身體內(nèi)部有害的毒氣毒素。下面介紹中醫(yī)大師倪海廈先生教授的五臟排毒法，簡單易行，找個安靜干凈的地方，平時大家可以訓練。

一、肝臟排毒法 ?

肝屬木，發(fā)的聲是噓，噓是肝音。如果看人家在舞臺上表演，你在那邊噓聲，那是沒有用，因為這時的噓聲跟肝臟沒辦法有效溝通。

以前在練武術之前，先要五臟排毒，身體會很干凈，這樣練功才能把大氣的精華吸收進來。那肝臟毒怎么排？人站立在那里，右手摸肝臟部位，很自然的呼氣，嘴巴發(fā)“噓”，輕輕的，象沒有聲音的，快沒有氣的時候，把谷道（肛門）提起來，再最后發(fā)一聲無聲的噓。因為快沒有氣了!用內(nèi)勁發(fā)出來的噓才有效，才會把肝毒逼出去。當你做對的時候，你發(fā)一次聲，感覺眼睛就亮一次，做二次、三次，你眼睛就會亮起來。你不要越噓越帶勁，噓很多次，到后來，眼睛都眼冒金星，不要太過了。噓個三、五下就好了，不要噓太多。

二、心臟排毒法

心屬火，在練功的時候，要發(fā)的聲音是“呵”，這個“呵”的聲音，就是心的音。

心臟排毒法是做撞墻的動作同時發(fā)出“呵”的聲音，就可以把心臟動脈血管的堵塞打通。做這動作的時候，背對著一堵鋼筋或混泥土的實墻，然后一腳前一腳后，這樣比較穩(wěn)。不要兩個腳平的，腳平的話，撞下去就回不來。撞的時候，背與墻不要靠太遠，差不多三寸的距離。撞的時候當然不要用后腦袋瓜去撞，不是練鐵頭功。撞的時候是弓開雙手用后面兩個肩胛骨去撞，剛好是后背三、四、五、六、七椎這個地方。做的時候，要全身放松，吸氣后，撞上去的時候，然后大力的把氣吐出來，同時要發(fā)出“呵”的音。功夫做最深的時候，是剛好在撞的同時，把氣吐光。

剛開始練時是輕輕的撞，等到慢慢習慣了，確定不會撞到腦袋。千萬不要一撞就昏倒了。等習慣以后，開始大力了，這就叫呵的聲。那當你發(fā)“呵”音的時候，這個聲音力量很大，一發(fā)聲出來，你的胸悶胸痛，都撞開了，越撞就越輕松。

三、脾臟排毒法

練脾臟排毒，發(fā)的是“呼”音。手按在脾臟的地方，即左肋的地方。脾開竅在唇，口唇的唇是脾臟在管。把嘴唇做“呼”的口形，然后吹氣出來的聲音，呼到快沒有氣的時候，這時要把谷道（肛門）提起來，谷道提起來，一提起來把身體的內(nèi)勁，發(fā)出最后一個“呼”的音。那是最后一步，那個內(nèi)勁吐出來是沒有聲音的，這時脾臟動的非常大。你呼完以后，再把吸氣回來，你會感覺身體干干凈凈的，這時候你一吸的時候，馬上就充滿。所以練功一定要到空氣比較好的地方。若你只是平常在走路去“呼”，氣是不會交換的。如果你是要練功，要把毒逼出來，要到空氣好的地方去交換。如果你的方向是對的，做得對的時候，在做最深入的呼，頭會有瞑眩現(xiàn)象。如同我們吃中藥，一吃就出現(xiàn)頭昏，下針時出現(xiàn)頭昏，做這些功法的時候會頭昏，都是正常的。

四、肺臟排毒法

肺臟排毒法。發(fā)的是“呬”的音。微微開口，上牙下牙兩個牙閉起來、舌頭頂?shù)絻蓚€齒間，嘴巴開一點，從兩邊拉開來。

人的胸部這邊有肋骨包圍住，整個肺臟在骨頭里。練肺部的時候，要有個動作，把肋骨上下一擠壓，肺里面的濁氣就才能往外走。人直立在那里，手往上抬，吸氣，手往上升時，肋骨會往上升，一上升就壓到肺臟，然后發(fā)出那個呬的聲音，發(fā)到快沒有氣的時候，要把肛門提起來，同時腳尖踮起，最后發(fā)一個無聲的呬氣。如果最后一步?jīng)]做，等于沒練。

吸氣的時候，正面看的時候，剛開始的時候腳是踏平的，到最后要提的時候腳尖才踮起?？梢宰鑫宕?、六次。在做呬氣逼肺毒的時候，會咳、吐，眼淚都出來，這都是好的。這是“呬”的動作。

五、腎臟排毒法

練習腎臟排毒時，發(fā)的是“吹”的聲。站好后，一腳前，一腳后，兩手去壓腎，壓背后，吸一口氣，身體往前傾去按摩它，身體要弓起來，壓到腎臟，然后發(fā)出“吹”的聲，在這個氣快吐完時，就把肛門提起來，最后吐一口氣，無聲的吹，那是無形的氣，讓力量逼出去，全身發(fā)汗，這是吹聲排毒功夫。然后左右兩腳前后交換，再做一次。反復做六次。

白云山人20200322

五臟六腑如何排毒

　　我們每天攝入的食物中都存在毒素,這些毒素都會通過人體的五臟六腑來排除,那么五臟六腑如何排毒呢，不妨和我一起來了解下中醫(yī)五臟排毒調(diào)養(yǎng) 方法 ，歡迎大家的閱讀!

　　中醫(yī)五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法
　　一、養(yǎng)心面色紅潤有光澤

　　心在人體內(nèi)主宰血液的運行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：?心主血脈，其華在面。?

　　心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。

　　有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了：

　　心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。

　　強心關鍵詞：養(yǎng)

　　1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。

　　2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。

　　3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當然活力無限。

　　4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。

　　5.對于心血虧虛者，可多食用?龍眼粥?。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。

　　6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢者。

　　二、舒肝心平氣和眼睛亮

　　肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調(diào)暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經(jīng)、指(趾)甲、眼睛、筋脈等有密切關系。

　　若肝臟有病、失去藏血功能就會出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會呈現(xiàn)青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果。而中醫(yī)所說?女子中年養(yǎng)肝?也從另一個角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。

　　有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肝了：

　　情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。

　　強肝關鍵詞：舒

　　1.?阿是穴?療法舒緩肝臟不適：?阿是穴?的意思就是?哪里疼痛哪里就是穴位?，不用分析辨認。中醫(yī)認為?痛則不通?，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

　　2.?五味靈芝茶?讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。

　　3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

　　4.多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。

　　5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

　　6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

　　7.對于肝臟失調(diào)者，可食用?何首烏煮雞蛋?：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　三、健脾窈窕豐滿口唇艷

　　脾為人體氣血化生之源，有將營養(yǎng)精微物質(zhì)輸送到全身的功能。

　　中醫(yī)稱脾為?后天之本?。人體全身各器官、組織系統(tǒng)、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養(yǎng)。只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營養(yǎng)而健康，面部才能容光煥發(fā)。脾和形體肥瘦、肌肉虛實、肌膚彈性、面色唇色都直接有關。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會白里透紅，豐潤而富有彈性。

　　有以下癥狀，你就需要養(yǎng)脾了：

　　腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。

　　強脾關鍵詞：補

　　1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

　　2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

　　3.大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身。

　　5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者。

　　6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術20克燉豬瘦肉，適用于脾胃虛寒消化不良者。

　　四、潤肺滋養(yǎng)皮膚潤毛發(fā)

　　在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。中醫(yī)認為：?肺主一身之皮毛。?

　　人的皮膚和毛發(fā)的榮枯與肺臟功能有直接的關系，面部肌膚問題往往和肺的功能失調(diào)有關。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動營養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤澤毛發(fā)。它的功能失常會造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當人的毛孔排泄不暢而堵塞時，人面部的表現(xiàn)是滋生粉刺或痤瘡。肺宣發(fā)津液至皮毛，這對于保持皮膚充足的含水量具有重要意義，皮膚缺水是皮膚干燥、衰老、產(chǎn)生皺紋的重要原因。

　　有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肺了：

　　呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。

　　五臟調(diào)養(yǎng)強肺關鍵詞：潤

　　1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。

　　2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯。

　　3.白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

　　4.肺陰不足者，需要補肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用?百合粥?。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

　　5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用于肺燥咳嗽。

　　6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。

五臟六腑怎么排毒？吃什么能排出體內(nèi)的廢物？

由于日常的飲食的影響，人體內(nèi)有大量的毒素，當然有部分的毒素是能通過身體自動排出體外的，如果身體的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題，那身體的毒素就肯會堆積在體內(nèi)，所以要時刻注意自己的身體的排毒情況，那五臟六腑怎么排毒？吃什么能排出體內(nèi)的廢物？
1、臟器如何排毒
1.腸道排毒吃什么好
腸胃入股消化不良的話，就會導致毒素在腸道中大量堆積，被人體吸收，給健康造成二次傷害，為腸道排毒可以多吃魔芋，黑木耳，豬血，海帶等食物。
2.肺部排毒吃什么好
肺部是最容易積累毒素的部位，人在呼吸的時候，空氣中漂浮的細菌，病毒，粉塵等有害物質(zhì)隨之進入肺部，不但肺會受到傷害，而且有毒物質(zhì)還會潛入血液循環(huán)危及全身;此外，長期吸煙的人群體內(nèi)也會囤積大量毒素。肺部排毒可以多吃葡萄，蘋果，梨子等食物。
3.心臟排毒吃什么好
中醫(yī)認為，人的舌頭和心臟關系最為密切，當潰瘍長在舌頭上時，多認為時心臟有內(nèi)火或是火毒，當心火旺盛成為火毒時，還會導致額頭長痘，出現(xiàn)失眠心悸等問題。這類人群日常飲食中應該多吃“苦”。
4.脾臟排毒吃什么好
脾臟中的毒素不能及時排除體外，就會對身體產(chǎn)生很多危害，明顯的表現(xiàn)為指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷;女性有乳腺增生的癥狀，經(jīng)前乳腺脹痛明顯增加，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)，臉部兩側(cè)長痘，情緒抑郁等。這類人群可以多吃酸性食物來排毒。
5.肝臟排毒吃什么最好
肝臟是人體重要的解毒器官，體內(nèi)囤積的毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后會變成無毒或低毒物質(zhì)，要幫助肝臟排毒，日常飲食中可以多吃胡蘿卜，大蒜，無花果等食物。
6.腎臟排毒吃什么好
腎臟能夠?qū)⒀褐械亩舅睾偷鞍踪|(zhì)分解產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外，幫助腎臟排毒可以多吃黃瓜，櫻桃等蔬果。
2、平時注意這些
1.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦；以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。
2.遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
3.多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4.多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。
5.洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。
溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。
6.只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
7.少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。
8.鍛煉并保證出汗量
有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。沈雁英認為，鍛煉應保證持續(xù)性，每周最好5次。運動項目的選擇應按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

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