女性消除水腫注意兩大誤區(qū)

女性消除水腫注意兩大誤區(qū)

水腫真的是女性美麗的敵人，影響女性魅力。水腫分為內(nèi)在和外在水腫，改善水腫問題需要通過改變我們的飲食和生活方式來解決哦。

女人水腫的原因：

1、荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時候會自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

2、廢物和毒素

令MM們大為困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著很大的關(guān)系?？梢哉f很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇。

3、攝入熱量不足

你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi)，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

消腫注意誤區(qū)：

誤區(qū)一：不吃鹽或用秋石代鹽

由于大家都知道鹽與水腫直接相關(guān)，所以許多慢性腎炎病人對吃鹽特別注意，甚至不吃鹽，結(jié)果導(dǎo)致低血鈉、低血氯，出現(xiàn)肌肉痙攣、低血壓、低血容量、體位性低血壓等。

限鹽對高血壓、水腫、少尿的慢性腎炎、腎衰竭病人是必要的，以免造成過多水鈉潴留，加重水腫和高血壓，但限鹽不代表不吃鹽，除非高度水腫需嚴(yán)格限制鹽甚至限水，一般應(yīng)采取低鹽飲食，對少尿者還要適當(dāng)控制進(jìn)水量。因此慢性腎炎病人對鹽的攝取，應(yīng)視具體情況由醫(yī)生而定，過度恐鹽是沒有必要的，還有些患者用秋石代替鹽也是不可取的。秋石分淡秋石和咸秋石，淡秋石的主要成分是人中白和食鹽，亦有用人中白、秋露水和石膏等加工制成；咸秋石主要成分如食鹽，所以用秋石代替食鹽是沒有科學(xué)道理的。

誤區(qū)二：素食不含蛋白

慢性腎炎、腎衰竭患者由于腎臟代謝能力下降，體內(nèi)主要毒素如尿素氮、肌酐等在體內(nèi)積聚，造成對身體的損害，而這些毒素均為蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物，因此慢性腎衰病人應(yīng)強(qiáng)調(diào)低量優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。有的病人認(rèn)為素食不含蛋白，因此長期素食。實(shí)際上這是對食物蛋白質(zhì)的誤解。

腎炎患者飲食防止進(jìn)入兩大誤區(qū)，飲食是健康的重要一環(huán)，腎炎患者要尤其注意，希望上面小編的介紹對大家有一定的參考價值，腎炎患者要多加注意，盡量避免陷入誤區(qū)。

浮腫怎么消除（怎樣快速消除身體水腫）

一般在生活中我們都知道可能很多人都會出現(xiàn)一些身體比較虛弱的一個現(xiàn)象的，那么這個時候是不是感覺非常的不舒服的呢？也可能就是因?yàn)橐恍┥硇缘?，或者是一些病理性的原因而?dǎo)致的，那么這個時候到底如何才可以快速的去消除這個里面的一些水腫的現(xiàn)象的。

造成水腫體質(zhì)的原因可分為3種

血液循環(huán)不暢造成的水腫

血液循環(huán)不暢，體內(nèi)多余的廢水、毒素就不能及時地排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類水腫易發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上。

日常飲食品種單一，重口、重油

日常飲食不當(dāng)所造成的水腫，屬于營養(yǎng)失調(diào)性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過多，會影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積;而單一的飲食結(jié)構(gòu)，又使食物攝取營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素，加重水腫現(xiàn)象。

荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，尤其是當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發(fā)水腫型肥胖。此外，濫用藥物也會提高水腫型肥胖的發(fā)生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

如何消水腫?試試6個急救方法

冰勺子冷敷

如果早上醒來發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，趕緊把鐵勺子放進(jìn)冷凍庫里，等梳洗完畢后取出勺子。在涂完眼霜后，雙眼閉上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低溫來刺激血液循環(huán)，加速眼部肌膚的新陳代謝。然后利用勺子的反面沿著眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指，能把多余水分一并排出。

冷熱毛巾敷眼

如果冰勺子還無法挽救你的金魚眼，那么試試升級版的敷眼方法吧!先用熱毛巾覆蓋眼睛四周，大約敷20分鐘促進(jìn)血液流通，再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔，最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜時，可以配合學(xué)位按摩來促進(jìn)吸收。

穴點(diǎn)按摩

方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

原理：因?yàn)闅庋⒔?jīng)絡(luò)等交錯復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

喝黑咖啡

方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

TIPS：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

多喝能排水的食物

方法：我為你推薦薏仁，薏仁有加速代謝和排水利尿的效果，每天早上和晚上堅持喝一杯薏仁水，第二天你就會發(fā)現(xiàn)臉部水腫真的沒了。

不要喝酒

酒精是導(dǎo)致女性臉部浮腫和皮膚松弛的罪魁禍?zhǔn)?，同時酒精的熱量也是非常高的，一杯小小的啤酒熱量竟然達(dá)到100卡，幾杯下肚，你就等于吃了幾碗飯咯

水腫體質(zhì)的調(diào)理方法

味道較濃的飲食生活

我們平時喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習(xí)慣會造成水腫的其中一個表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質(zhì)在水腫期間，會跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實(shí)更天然更健康哦!

怎么按摩也無法改善水腫體質(zhì)

對于改善水腫最具即效性的莫過于是淋巴按摩了，可是大家似乎對此有點(diǎn)誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。

由此來看，即使是按摩同一個地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動。另外，在按摩小腿肚等部位時，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦!

睡眠不足=水腫體質(zhì)

加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式。起床的時候怎么也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質(zhì)，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質(zhì)量變好吧!

不運(yùn)動的身材越發(fā)浮腫

不運(yùn)動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見，運(yùn)動起著至關(guān)重要的作用。

多做拉伸動作勝于按摩

按摩固然是一個消除水腫的好方法，可是也許做起來比較麻煩，特別是一些手法比較難記，那么就多做拉伸動作吧。之前我們有提到過，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度，在拉動全身筋骨，配合深呼吸，運(yùn)動過后按摩一下淋巴節(jié)，這就是最簡單最省事的消水腫減肥方法了。

那么一般來說，如果是我們的心理出現(xiàn)一些虛弱的情況下，真的是非常影響到自己的身體健康的，那么這個時候大家一定要多注意，盡量的少吃一些水分比較多的，應(yīng)該要控制喝水的一些時間和量的，那么這樣的話肯定不會讓我們的身體出現(xiàn)一些疾病，而且這樣的話也不會造成身體出現(xiàn)一些這樣的問題了。

早上起來經(jīng)常水腫，應(yīng)該怎么樣快速消除？

很多女性在起床后會發(fā)現(xiàn)自己變“胖”了，這是因?yàn)槟愕募∧w水潤過了頭，多余的水分蓄積在體內(nèi)，就造成了浮腫，要么表現(xiàn)為面部浮腫，要么表現(xiàn)為眼睛浮腫，更嚴(yán)重的還表現(xiàn)為身體浮腫。針對這樣的情況，向大家推薦有效的解決方法。

針對浮腫了的“包包臉”，建議采用以下方法：

水腫

1．高枕頭＋黑咖啡睡覺的時候枕高的枕頭，可以避免多余的水分聚居在面部，睡覺時墊高枕頭，而起床后喝杯黑咖啡，可以幫助排除多余的水分，因?yàn)榭Х扔欣虻墓δ埽瑑?yōu)酪乳或溫牛奶，也有和黑咖啡一樣的功效。

2．冷熱交替＋臉部運(yùn)動潔面是采用冷熱交替的方法也能消除水腫臉，溫水潔面后用冷水冰敷是很有效的方法。其次，利用面部表情來鍛煉面部肌肉也可以幫助消除水腫，每天練習(xí)幾個英文字母的發(fā)音，可以修飾面部的線條。

針對水腫后的“金魚眼”，建議采用以下幾種方法：

水腫金魚眼

1．冰茶敷眼。把一杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，這樣有消腫的作用。另外，睡前在眼肚中央的位置輕壓，這樣也可以緩解眼部浮腫的問題。閑暇的時候經(jīng)常做以下眼保健操，這樣既有利于消除浮腫，還有利于視力的提高。

2．使用眼霜或者眼膜敷眼。生理期后一周是很好的敷眼睛的好時機(jī)，因?yàn)檫@時體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，吸收能力好，運(yùn)動或這泡澡后也是很好的時機(jī)，此時的新陳代謝快，可以加速吸收，另外在睡前，也是很好的時機(jī)。

身體出現(xiàn)水腫的，建議采用以下幾種方法：

身體浮腫

胳膊浮腫胳膊浮腫的要先按摩淋巴腺，這樣可以促使積存的水分流失。按摩時，要從手腕刺激到手臂根部，用力要適中。手肘部位是淋巴管集中的地方，日常生活中要用心保養(yǎng)。消除手部水腫還可以做一些簡單的動作，

例如，取一條干毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外向手背的方向擦拭，手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)向腋下擦拭。毛巾的摩擦可以使手臂的血液循環(huán)變得通暢，能夠有效的消除浮腫。

腳踝和小腿浮腫腳踝和小腿肚出現(xiàn)浮腫時，要認(rèn)真的對待，因?yàn)檫@兩個部位承擔(dān)著將血液往心臟輸送的任務(wù)，這兩個部位對于消除全身的水腫是至關(guān)重要的。

此時需要做一些簡單的動作：坐在椅子前緣，雙腳在腳踝處交叉，微微的向上抬起，在下方的腳要向上施力，上方的腳則向下壓，保持平衡，然后再左右腳交換做。

水腫的原因

小知識：造成水腫的原因，與細(xì)胞液內(nèi)部的鈉、鉀離子不平衡有關(guān)，并不是因?yàn)樗謹(jǐn)z取的多。雖然水分過多會引起水腫，但是水屬于低張性溶液，多喝水對于鈉滯留體內(nèi)所致的水腫有改善的作用。干燥的秋冬，身體更加需要足夠的水分維持正常的新陳代謝，因此說，在白天不要等到口渴才去喝水，要及時的補(bǔ)充水分。

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