最近,連續(xù)上了一個(gè)多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒周期”的“友情提醒”后,著實(shí)感到一陣恐慌。人體排毒周期表真的靠譜嗎?
人體排毒周期表
晚上9:00-11:00人體淋巴開始排毒,免疫系統(tǒng)活躍起來(lái),你應(yīng)該靜下心來(lái),聽聽音樂,保持安靜。這樣,免疫系統(tǒng)可以順利完成排毒工作,使你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00肝臟開始排毒,你應(yīng)該熟睡,不要熬夜。此時(shí)不睡覺的話,肝臟會(huì)因此受損。
夜里1:00-3:00膽排毒的時(shí)間,此時(shí)應(yīng)該繼續(xù)熟睡。
凌晨3:00-5:00肺開始排毒了,平時(shí)咳嗽的人,此時(shí)會(huì)加重咳嗽。
中醫(yī):有點(diǎn)道理但不準(zhǔn)確
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師喬占兵說,中醫(yī)古籍里面并沒有排毒之說。排毒是近年來(lái)涌現(xiàn)出來(lái)的“新詞”。從“排毒周期表”的闡述來(lái)看,這里所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。
中醫(yī)認(rèn)為,人體有12條經(jīng)脈,分別對(duì)應(yīng)五臟(包括心包)六腑及三焦;一天有12個(gè)時(shí)辰,12個(gè)時(shí)辰分別與12條經(jīng)脈相對(duì)應(yīng)。按照中醫(yī)12時(shí)辰與12經(jīng)脈對(duì)應(yīng)的關(guān)系,這份“排毒周期表”肝經(jīng)和膽經(jīng)對(duì)應(yīng)的順序弄反了,也就是子時(shí)膽經(jīng)最旺,丑時(shí)肝經(jīng)最盛。寅時(shí),肺經(jīng)當(dāng)令,也就是說凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)肺中經(jīng)氣最旺,宣發(fā)肅降功能最強(qiáng);亥時(shí),三焦經(jīng)當(dāng)令,三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦,三焦連綴,是人體新陳代謝通路,相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的淋巴系統(tǒng),發(fā)揮免疫作用,因此排毒表中會(huì)提及免疫系統(tǒng)。喬大夫說,五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會(huì)“排毒”,而五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神,因此,將它們也對(duì)應(yīng)到排毒表中不夠嚴(yán)謹(jǐn)。
喬占兵說,雖然這個(gè)排毒周期表不是很準(zhǔn)確,但其中強(qiáng)調(diào)的睡眠重要性是中西醫(yī)都沒有疑義的。如果條件允許,應(yīng)盡量按時(shí)休息,保證充足的睡眠時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量。偶爾熬夜加班,對(duì)于年輕人來(lái)說,人體自身很快會(huì)修復(fù);但是長(zhǎng)期熬夜、上夜班的人,一定要尋找到自己的作息規(guī)律,保障睡眠。
西醫(yī):無(wú)須刻意地去排毒
科學(xué)傳播公益團(tuán)體科學(xué)松鼠會(huì)的資深會(huì)員、哈爾濱兒童醫(yī)院的醫(yī)生李清晨表示,人體這架精妙的“機(jī)器”已經(jīng)進(jìn)化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系,根本無(wú)須刻意地去排毒。
李清晨告訴記者,通俗地講,就解毒功能而言,肝臟就是個(gè)臨時(shí)工,沒有什么固定的工作時(shí)間。你給它派活了,它就干活;你不給它派活,它是不會(huì)沒事找事的。
李清晨同時(shí)指出:“膽囊排出膽汁,需要有食物的刺激。按照排毒周期表的說法,如果膽囊只在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)排膽汁,那人的消化功能可能要出問題了。膽囊僅僅是膽汁的貯存器官,沒有排毒功能。”
李清晨認(rèn)為,否定這份偽科學(xué)的“人體排毒周期表”并不是否認(rèn)睡眠的重要性。“睡眠當(dāng)然很重要,但是其重要性不需要‘排毒’來(lái)佐證?!?/p>
李清晨告訴記者,缺乏足夠睡眠可能導(dǎo)致人體免疫功能下降。但是這里的睡眠指的是“睡眠時(shí)間”,而不是“睡眠時(shí)段”。和規(guī)律的睡眠時(shí)間相比,睡眠長(zhǎng)度和睡眠質(zhì)量更為重要。
“不管是偶爾上夜班加班的人,還是需要長(zhǎng)期晚上工作的人,只要找到適合自己的作息規(guī)律,保障睡眠的總量就好?!?/p>
李清晨解釋說,正常情況下,人體水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好,只有在極端情況下才會(huì)出現(xiàn)紊亂和異常。這種調(diào)節(jié)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行的,并不會(huì)選擇特殊的時(shí)間來(lái)進(jìn)行。因此,對(duì)于我們身體來(lái)說,所謂排毒周期表是不存在的。
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