人體排毒周期表靠譜嗎？

最近，連續(xù)上了一個(gè)多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒周期”的“友情提醒”后，著實(shí)感到一陣恐慌。人體排毒周期表真的靠譜嗎？

人體排毒周期表

晚上9：00-11：00人體淋巴開始排毒，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統(tǒng)可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

晚上11：00-1：00肝臟開始排毒，你應(yīng)該熟睡，不要熬夜。此時(shí)不睡覺的話，肝臟會(huì)因此受損。

夜里1：00-3：00膽排毒的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該繼續(xù)熟睡。

凌晨3：00-5：00肺開始排毒了，平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)會(huì)加重咳嗽。

中醫(yī)：有點(diǎn)道理但不準(zhǔn)確

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師喬占兵說，中醫(yī)古籍里面并沒有排毒之說。排毒是近年來(lái)涌現(xiàn)出來(lái)的“新詞”。從“排毒周期表”的闡述來(lái)看，這里所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。

中醫(yī)認(rèn)為，人體有12條經(jīng)脈，分別對(duì)應(yīng)五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個(gè)時(shí)辰，12個(gè)時(shí)辰分別與12條經(jīng)脈相對(duì)應(yīng)。按照中醫(yī)12時(shí)辰與12經(jīng)脈對(duì)應(yīng)的關(guān)系，這份“排毒周期表”肝經(jīng)和膽經(jīng)對(duì)應(yīng)的順序弄反了，也就是子時(shí)膽經(jīng)最旺，丑時(shí)肝經(jīng)最盛。寅時(shí)，肺經(jīng)當(dāng)令，也就是說凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)肺中經(jīng)氣最旺，宣發(fā)肅降功能最強(qiáng)；亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的淋巴系統(tǒng)，發(fā)揮免疫作用，因此排毒表中會(huì)提及免疫系統(tǒng)。喬大夫說，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會(huì)“排毒”，而五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們也對(duì)應(yīng)到排毒表中不夠嚴(yán)謹(jǐn)。

喬占兵說，雖然這個(gè)排毒周期表不是很準(zhǔn)確，但其中強(qiáng)調(diào)的睡眠重要性是中西醫(yī)都沒有疑義的。如果條件允許，應(yīng)盡量按時(shí)休息，保證充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。偶爾熬夜加班，對(duì)于年輕人來(lái)說，人體自身很快會(huì)修復(fù)；但是長(zhǎng)期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規(guī)律，保障睡眠。

西醫(yī)：無(wú)須刻意地去排毒

科學(xué)傳播公益團(tuán)體科學(xué)松鼠會(huì)的資深會(huì)員、哈爾濱兒童醫(yī)院的醫(yī)生李清晨表示，人體這架精妙的“機(jī)器”已經(jīng)進(jìn)化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，根本無(wú)須刻意地去排毒。

李清晨告訴記者，通俗地講，就解毒功能而言，肝臟就是個(gè)臨時(shí)工，沒有什么固定的工作時(shí)間。你給它派活了，它就干活；你不給它派活，它是不會(huì)沒事找事的。

李清晨同時(shí)指出：“膽囊排出膽汁，需要有食物的刺激。按照排毒周期表的說法，如果膽囊只在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)排膽汁，那人的消化功能可能要出問題了。膽囊僅僅是膽汁的貯存器官，沒有排毒功能。”

李清晨認(rèn)為，否定這份偽科學(xué)的“人體排毒周期表”并不是否認(rèn)睡眠的重要性。“睡眠當(dāng)然很重要，但是其重要性不需要‘排毒’來(lái)佐證?！?/p>

李清晨告訴記者，缺乏足夠睡眠可能導(dǎo)致人體免疫功能下降。但是這里的睡眠指的是“睡眠時(shí)間”，而不是“睡眠時(shí)段”。和規(guī)律的睡眠時(shí)間相比，睡眠長(zhǎng)度和睡眠質(zhì)量更為重要。

“不管是偶爾上夜班加班的人，還是需要長(zhǎng)期晚上工作的人，只要找到適合自己的作息規(guī)律，保障睡眠的總量就好?！?/p>

李清晨解釋說，正常情況下，人體水平衡、酸堿平衡和離子平衡在神經(jīng)、內(nèi)分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會(huì)出現(xiàn)紊亂和異常。這種調(diào)節(jié)是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行的，并不會(huì)選擇特殊的時(shí)間來(lái)進(jìn)行。因此，對(duì)于我們身體來(lái)說，所謂排毒周期表是不存在的。

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