女性小腿肌肉特別結(jié)實(shí),其實(shí)就是小腿肌肉過(guò)緊,它不是先天就有的,主要是后天的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。俗話說(shuō):腿短不可怕,腿粗才尷尬!那么,女性小腿肌肉特別結(jié)實(shí),怎樣才能瘦小腿?
女性小腿肌肉為什么特別結(jié)實(shí)?
1、長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不對(duì),正確的是腳跟先著地。
3、飯后立馬坐下,懶,拒絕運(yùn)動(dòng)不愛(ài)走路。
4、愛(ài)蹺二郎腿
5、久站久坐族
6、錯(cuò)誤的站姿和坐姿
小腿肌肉該怎么減 ?
1、 空中蹬自行車。這個(gè)動(dòng)作可以有效減掉大腿多余贅肉。每天睡前蹬100下,時(shí)間久了習(xí)慣了后可以加大運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持一個(gè)月就能看到大腿根部松垮的贅肉會(huì)有明顯的收緊效果
2、多走路。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積,有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn),抬頭挺胸,走路不拖拉,多走路還能幫助瘦小腿!
3、不蹺二郎腿。不少久坐族MM有蹺二郎腿的習(xí)慣,長(zhǎng)期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環(huán),還壓迫腿部神經(jīng),令新陳代謝減緩,導(dǎo)致腿粗,還會(huì)影響腿型。
4、泡腳。每天睡前堅(jiān)持用溫水泡腳半小時(shí),再配合適當(dāng)?shù)陌茨?,可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán),幫助腿部肌肉得到有效放松。此舉針對(duì)肌肉發(fā)達(dá)的小腿超級(jí)有效,不妨試試。
5、多吃瘦腿食物。平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物,如菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜;而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸,可以加速身體代謝,并且蘋(píng)果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯(cuò)的瘦身水果;西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少腿部脂肪的積累,這些不妨可以多吃。
另外,多走樓梯可以拉動(dòng)腿部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的瘦腿效果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/61547.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 做100個(gè)仰臥起坐減掉肚腩?
下一篇: 做好4件事月瘦20斤