新鮮水果補出水嫩肌膚

新鮮水果補出水嫩肌膚

姐妹們都知道，吃水果可以保養(yǎng)肌膚哦!特別是在干燥的冬季，我們更加需要水果從內(nèi)部給我們潤潤的調(diào)養(yǎng)呢!如何吃水果才更加有利于冬季美容呢?讓小編來告訴你吧!

　　吃水果的時機

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!

把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。

因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

　　要注意的是：

有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。

吃水果的量

相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。

而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

不同顏色水果的不同功能

紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。

綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。

紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。

臉上什么水果補水效果最好

臉上什么水果補水效果最好

臉上什么水果補水效果最好，人體70%都是由水構(gòu)成的，而水果中的水分可以很好的補充人體所需的水需求。從食物當中獲取水分是最好的方法，下面看看臉上什么水果補水效果最好。

臉上什么水果補水效果最好1 1、石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。

這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。

石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

2、草莓

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香，能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。

草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。

與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

3、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。

日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。

4、葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。

在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質(zhì)，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。

另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

5、西紅柿

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。

所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。

西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

6、梨

梨又被稱作快果、玉-乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。

梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其對肺熱咳嗽、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜。

梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

臉上什么水果補水效果最好2 1、西紅柿

這是對皮膚最有好處的水果，是女性熟悉的水果。西紅柿具有豐富的活性成分番茄紅素。這是一種強大的抗氧化劑，有助于消除對皮膚有害的自由基。

同時，它防止色素沉著的合成，從而導(dǎo)致黑色損害，減緩老化過程。多吃西紅柿可以幫助保護皮膚細胞免受外部傷害。從那以后，它保持皮膚紅潤，光滑和充滿活力。

2、覆盆子

覆盆子是“超級”抗氧化劑，維生素和纖維。這些天然營養(yǎng)成分有助于減緩衰老過程并平衡皮膚結(jié)構(gòu)。

維生素C還可以很好地支持皮膚再生，提亮膚色，刺激皮膚上的膠原蛋白生成。含有多種營養(yǎng)成分，可為皮膚帶來光滑感，年輕感。

3、葡萄

葡萄是豐富的類黃酮的來源，有助于保持皮膚年輕健康。這種水果還含有天然的抗氧化劑和抗炎特性。

羥酸還可以幫助皮膚柔軟，平滑的皺紋和皺紋。這確實是女性應(yīng)添加到菜單上的皮膚的好水果。

4、蘋果

據(jù)專家介紹，每天吃一個蘋果是持久健康的關(guān)鍵。特別是，這種水果也是幫助女性保持皮膚美麗的“奇跡”。天然面膜可將蘋果泥均勻地搗碎，可增強皮膚的水分。

維生素A，維生素C的成分有助于改善整體皮膚健康。有助于為您的皮膚帶來青春和光彩。蘋果還以有效調(diào)暗黑眼圈的能力而聞名。

5、牛油果

牛油果是女性喜愛的一種對皮膚有益的水果。不僅美味，而且還包含許多抗氧化劑，例如維生素C，維生素E，歐米茄-3種脂肪酸…

它們具有美化皮膚，減緩衰老過程，防止皺紋和黑斑的作用。牛油果還有助于降低不良膽固醇，有助于穩(wěn)定心血管系統(tǒng)和血壓。因此，這是女性每天應(yīng)食用的水果，以保持美麗和健康。

6、香蕉

香蕉是鐵，鎂，鉀，維生素A，E和B極為豐富的“倉庫”。高含量的維生素E有助于軟化皮膚。而其余成分有助于改善皺紋和其他衰老表現(xiàn)。

因此，請在日常飲食中添加香蕉。因為它不僅可以使身體健康，而且可以為皮膚帶來巨大的好處。

7、芒果

亞洲女性經(jīng)常喜歡吃甜而香的芒果。芒果也被稱為完美的皮膚“救星”。這是一種對皮膚有益的水果，不容忽視。

芒果富含維生素A和抗氧化劑，有助于軟化和平衡皮膚結(jié)構(gòu)。它還有助于深層清潔毛孔，恢復(fù)皮膚彈性。

臉上什么水果補水效果最好3 一、水果怎么選

選水果，當然是選鮮嫩多汁的，比如梨、水分非常的足，一口下去也很解渴。另外還有帶酸味的水果，比如山楂、猴桃、蘋果、柑橘類水果。甘酸清潤，還可以滋潤皮膚。

二、補水水果有哪些

1、柑橘

柑橘類的水果，性溫，所以在秋冬季節(jié)里，它是最好的水果之王。雖然每個季節(jié)都可以找到柑橘的身影，但是秋天出產(chǎn)的成熟柑橘，才是吸收天地精華的佳品。

柑橘多汁，身體里所有的果粒中包含大量的水分，它有獨特的清香，既可以降噪，還可以提神。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬季節(jié)里最好的食物，它有歸肺、胃經(jīng)之效，所以是是清肺熱的最佳食品之一。

它吃了有豐富的糖分和水分外，還有大量的有益維生素物質(zhì)，有助于人體的新陳代謝。南方人習(xí)慣用它來煲各種糖水，它清甜還帶著花香味的汁水，秋天喝它最好不過了。

3、荸薺

有人說荸薺是水果，也有人說它是蔬菜，但是我們在水果店也可以購買到它。我們最關(guān)心應(yīng)該是它能夠帶給我們什么。

它最大的功效是清肺熱和解毒，而且它非常的'多汁，口感清脆，時令的荸薺，不管是入菜還是當甜食都受歡迎。

4、冬棗

冬棗不虧是百果之王和活維生素丸。冬棗中的維生素C含量較高，所以這也可以增加它，幫助人體抵御疾病的能力，同時促進新陳代謝。在秋冬這個容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)，多吃一點新鮮的冬棗，對身體很有幫助，提高抵抗力，免于感冒。

5、獼猴桃

獼猴桃的味道較酸，性寒，不過它富含豐富的維生素C、維生素E，可以預(yù)防口腔潰瘍，增強自身的免疫功能，美白抗衰老。

如果你上火了，也可以吃一點獼猴桃，它里面的膳食纖維可以幫助孩子清熱降火，達到潤燥通便的效果。

注意：獼猴桃性寒，所以脾胃虛的人就不要吃了，還有經(jīng)常腹瀉和尿頻的人也不能食用，還有月經(jīng)量多和先兆流產(chǎn)的女性也不宜吃。

6、橙子

橙子和柑橘一樣，汁水相當?shù)呢S富，是不少人的最愛。它富含的維生素 C、鈣、檸檬酸、橙皮甙、鈣、磷、β 胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)多，尤其是維生素C特高，是冬季VC最好的來源。

中醫(yī)認為，橘子可以軟化和保護血管，降低膽固醇，其中的橙皮素還可以達到鎮(zhèn)咳止逆、健脾祛痰、止胃痛的效果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)研究表明，每天喝3杯橙汁，能降低身體的膽固醇的含量。另外，日常適量的吃橙子可以緩解咳嗽，保護我們的肝臟。

光滑水嫩肌用這些水果也能吃出來

　　夏季，是一個令人討厭的季節(jié)，但也是令人喜歡的季節(jié)了。它討厭是因為，夏天的高溫實在是令人難受，做什么活動也不方便，但是，說它讓人喜歡，這是因為，在夏天我們可以吃到很多好處的水果了，既解了饞，又有營養(yǎng)，有什么不好呢?我們一起來看一看，夏季有哪些水果美膚又養(yǎng)顏呢?

　　 美膚養(yǎng)顏的水果是這些

　　葡萄：葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡。葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

　　白桃：又甜又水的大白桃補中益氣，養(yǎng)陰潤膚，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢?

　　蘋果：蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　石榴：具有潤腸通便，排毒清腸的功效，里面含有多種維生素對于肌膚有著很好地抗衰、抗氧化功效，能夠除皺祛斑。

　　通過上面為大家介紹的有關(guān)“美膚養(yǎng)顏的水果是這些”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定收獲不小了吧!不知，上面有沒有你喜歡吃的水果呢?其實，夏天美膚養(yǎng)生的水果還不止這些呢，比如說還有草莓、芒果、西瓜等等，這些都是很不錯的水果哦。

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