食物品種多樣化:不吃或少吃甜食,營養(yǎng)搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
低脂肪:脂肪量過多會(huì)引起肥胖,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥,如結(jié)腸癌、前列腺癌等;脂肪量過低會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
降脂食物:可預(yù)防男士更年期血脂升高、動(dòng)脈硬化??啥喑韵愎?、海帶、山楂等。
補(bǔ)腦益智食品:含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動(dòng)能力,延緩大腦的老化和衰退??啥喑源蠖埂⒎涿?、堅(jiān)果等。為了保護(hù)聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等。
強(qiáng)精固腎類食物:海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素,牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品,具有補(bǔ)虛益精、溫腎散寒的功效,對防治腎虛、早泄、精力不足有益。此外,可多吃韭菜、蓮子、枸杞子等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/61438.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女人怎樣延緩衰老?-延緩衰老有妙招
下一篇: 延緩衰老吃什么食物好?