夏天吃什么減肥效果最好呢?這是很多MM非常關(guān)心的問題。其實在生活中有很多有助于減肥的食物,例如,蔬菜可以促進腸胃蠕動,幫你擺脫便秘的煩惱;水果可以補充維生素,幫助消化,提供的糖分可以讓你少吃點淀粉;還有些減肥食物能在提高消化系統(tǒng)功能的同時幫你排除體內(nèi)的毒素……今天,小編特地為大家總結(jié)出了非常“強大”的減肥食物,幫助你吃出苗條的身材,同時還可以享受“無毒一身輕”的快樂。
研究稱常吃大米助減肥
常吃米飯的人可能比愛吃面食的人更苗條。根據(jù)《食物與營養(yǎng)科學(xué)》期刊最近一份研究報告顯示,每天都吃大米和糙米的人,鉀、鎂等營養(yǎng)元素攝入非常充足。以大米為主食的人,攝入的飽和脂肪和糖類也更少。
大米不是什么神奇的食物,但是吃大米的好處卻很多,之前有研究發(fā)現(xiàn)相似的結(jié)果:吃米飯的人吃下的蔬菜、膳食纖維、鐵、鉀離子更多,而攝入飽和脂肪卻較少。
一般認為,糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素,因為糙米保留了完整的胚芽和麩質(zhì),營養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米,即便如此,大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖(此處指添加糖)。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。在一項研究中,試驗參與者被分為兩組,一組吃糙米和大米,另一組吃混合谷物,結(jié)果前者減重更多。可見,相對于面食,糙米和大米更為健康。
夏季減肥效果最好食物
1、肉桂
肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質(zhì),能提高胰島素對血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗,因為胰島素抵抗是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
2、南瓜子
南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
3、櫻桃
美國密歇根大學(xué)的一項最新研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素,還含有一種植物營養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者,櫻桃是出了名的補鐵佳果。
4、香芹
芹菜中含大量粗纖維,能促進腸蠕動,增加排泄,減少吸收,也是減肥佳肴。此外,它可以幫助消除有毒的廢物。
從今天開始,保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種:給你的身體解毒,你將獲得健康的身體和理想的體重。
5、亞麻籽
亞麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高,這些有益的脂肪酸可以促進脂肪的燃燒,具有降血壓、降血脂的作用。而且它含有較多的木酚素,可有效預(yù)防糖尿病和腫瘤的增長。
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