愛長痘多吃4種食物

愛長痘多吃4種食物

隨著青春期的到來，由于生活、飲食的各種習慣的問題，從而導致了痘痘反復增長，很大的影響到了我們面部的美觀，有時候還會導致自己很自卑的心里因素，因此我們要正確的認識到青春痘的成因，才能更好的戰(zhàn)痘到底。

臉上老是長痘的原因

1、內(nèi)分泌失調(diào)。臉上老是長痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌失調(diào)導致的，內(nèi)分泌失調(diào)會導致雄性激素增多的時候，就會出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件；

2、不良的作息習慣。往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘一直長的原因，長期的熬夜，很容易導致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，引起痘痘的生長；

3、不注意個人的衛(wèi)生。像平常不愛洗手啊，經(jīng)常用手去摸臉之類的，還有不定時的更換床單、枕套之類的，這樣很容易導致毛囊里的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的生長；

4、飲食的不規(guī)律。比如日常生活中，經(jīng)常的暴飲暴食，經(jīng)常吃一些油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長；

5、身體免疫力下降?？上攵?，當身體的免疫力下降，自然我們皮膚的抗病能力也隨之下降，從而導致皮膚容易感染痤瘡桿菌，導致痘痘的生長；

6、生活壓力過大。如今快節(jié)奏的生活，導致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導致作息的混亂，時常處于緊張狀態(tài)，導致臉上的痘痘也逐漸的瘋長起來；

7、腎陰虛。這類體質(zhì)的人皮膚很容易出油，因此會導致皮膚毛孔堵塞。

愛長痘多吃4種食物

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

痘痘肌膚可以多吃的食物類型

痘痘肌膚可以多吃的食物類型?。?/p>

痘痘肌的飲食需要注意哪些問題，哪些食物可以吃，哪些食物要少吃，今天就給大家聊一聊長痘痘的兩大原因：1.油脂過度分泌? 2.角質(zhì)過度增生【油脂過度分泌】

要減少牛奶以及乳制品的攝入，因為牛奶中含有絡蛋白，它會刺激皮膚分泌更多油脂，導致長痘

不過，痘痘肌，可以用豆?jié){，豆腐，雞蛋來補充日常所需蛋白質(zhì)。

多吃低GI食物

1.可以多吃蔬菜

2.主食可以選擇全谷物食物，比如糙米，燕麥等

【角質(zhì)過度增厚】補充維生素A

維生素A可以有效減輕皮膚角瓜現(xiàn)象 維生素A的主要來源是動物ganzang多吃富含胡蘿卜素食物

比如紅薯、小米、青豆、菠菜、玉米、芒果等補充不飽和脂肪酸??！有研究表明，很多痤瘡患者皮膚中缺乏亞油酸代表食物有:亞麻油、核桃油、芝麻油、深海魚油、紫蘇油等補充維生素B

可以抑制油脂分泌

蔬菜類:西藍花、甘藍、紫菜、等深色蔬菜肉類:魚、蝦、蟹，羊肉的精瘦肉以及豬里脊

吃對食物，皮膚能好一多半

痘肌可以吃的水果

檸檬、香蕉、奇異果、草莓、藍莓、番茄、蘋果、橙子、櫻桃

痘肌可以吃的蔬菜

西蘭花、花菜、生菜、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、番茄、黃瓜、胡蘿卜

痘肌可以吃的雜糧

大豆、紅豆、綠豆、玉米、養(yǎng)麥、紅薯、糙米、燕麥、藜麥

痘肌盡量少吃的食物

爆米花、蛋糕、奶茶、糖果、粒杷、粽子、高糖食物

富含維生素A的食物

比如金針菇，韭菜、菠菜、胡蘿卜、動物肝臟等

維生素A可以調(diào)節(jié)上皮細胞的代謝，還可以調(diào)節(jié)皮膚的汗腺功能，減少代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，所以長痘的寶寶們可以吃富含維生素A的食物

含鋅的食物

比如瘦肉、奶類、蛋類、瓜子等

含鋅的食物可以控制皮脂腺的分泌，還能減輕細胞脫落和角化的作用所以長痘的皮膚可以多吃含鋅的食物

痘痘肌的生活建議

1.少吃糖果，飲料，甜品等含糖食物

2.少吃油炸或過于油膩的食物

3.少吃高GI食物，比如精加工的碳水食物米飯，面條，饅頭等

4.多吃低GI食物，比如新鮮的水果蔬榮5.少吃牛奶，奶酪等乳制品

上火長痘的食療之方

上火長痘的食療之方

上火長痘的食療之方，上火出現(xiàn)的癥狀大多會是長痘，而面對這樣的癥狀時我們應該怎么做呢？我在此不妨推薦幾種治療上火長痘的食療之方，幫助你早日擺脫上火長痘的困擾。具體如下：

上火長痘的食療之方1 1、 肉類：

一般建議上火長痘的患者要保持清淡飲食，少吃肉。不過有些肉比較適合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等，這些肉類可以幫助適當緩解上火長痘的癥狀，合理食用對防治長痘有一定幫助。

2、 蔬菜類：

上火長痘患者應該選擇一些清熱解毒的蔬菜?？梢詭椭祷稹⒔舛?，如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等，都是不錯的清火蔬菜。多吃這些蔬菜可以幫助去火，幫助緩解長痘癥狀。

3、 水果類：

梨、蘋果、圣女果等水果對上火長痘患者來說是有非常有幫助的，不僅可以幫助降火祛痘，而且對身體也有一定好處。

專家還說，上火長痘期間，在飲食方面也有一些禁忌，患者一定要特別注意。

1、 高脂肪類：

上火長痘是由于內(nèi)火導致油脂分泌過旺造成的，所以在上火長痘期間要少吃奶油、肥肉、雞蛋等食物，這些食物的脂肪含量很高，會增加皮膚的油脂分泌，不利于痘痘的護膚。

2、 高糖類：

一旦攝取過多的糖類，會促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生長更加旺盛，所以要少吃白糖、巧克力、冰淇淋等高糖類食物。

3、 辛辣刺激食物：

很多痘痘都跟上火有關，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘無限的生長，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、大蒜等。

怎么樣，是不是受益匪淺呢?

上火長痘的食療之方2 一、上火長痘的`原因

原因1：膚質(zhì)

油性皮膚更容易張青春痘，這是不爭的事實。油性皮膚的出油本來就多，毛孔也比干性皮膚的人粗大，角質(zhì)也厚重。在冬天，油性皮膚往往可以保持良好的狀態(tài)，但只要一到夏天，臉上就會不斷地泛出油光甚至引起毛孔阻塞，長出一大堆痘痘。

原因2：內(nèi)分泌

有些女孩子雖然經(jīng)常美容，皮膚也很少泛油，可總是會長出成片的細小痘痘，這就需要去醫(yī)院檢查自己的內(nèi)分泌是否正常了因為內(nèi)分泌失調(diào)是引起痘痘的一個很重要的原因。

原因3：生理期

有些女孩子在生理期前一周左右的時間里，下巴部位特別容易長痘痘，這是因為這段時間內(nèi)分泌的改變引起了痘痘的產(chǎn)生。

原因4：便秘

便秘問題常常導致臉上出現(xiàn)痘痘，那是由于積聚于體內(nèi)的毒素在通過皮膚排出時而引起的。

原因5：壓力

人長期處于壓力之下，容易長出痘痘。比如考試之前或常常處于緊張、失眠狀態(tài)的人，特別容易出現(xiàn)痘痘。

原因6：水土不服

環(huán)境的變遷，會使得皮膚出現(xiàn)不適應或膚質(zhì)暫時的改變，特別是在溫度或濕度高的地方，皮膚油質(zhì)分泌會增多，容易產(chǎn)生痘痘。

二、去除痘痘的5個小妙方

茶樹精油

我們可以利用茶樹精油來祛除上火的痘痘，用棉簽沾一點茶樹精油點在痘痘上，嚴重的幾次后就能消除，如果是剛冒出的痘痘，一般一兩次就會退去。但是要注意的是，如果你使用的是單方精油，那么就只能很小面積的點涂痘痘，不能直接大面積使用，不然會灼傷皮膚，導致皮膚大面積創(chuàng)傷。

蘆薈汁

用蘆薈汁也可以很好的祛痘哦，蘆薈具有極佳的殺菌消炎的效果，如果上火長了痘痘，涂一點蘆薈汁，剛長出來的痘痘可以很快的消除，比較嚴重的痘痘也可以用蘆薈汁加快痊愈的速度，效果十分不錯。如果沒有蘆薈汁的話，用蘆薈膠代替也可以起到很不錯的效果。

綠豆粉

綠豆清熱解毒的功效是出名的，上火的人都可以喝綠豆湯來降火。如果過年上火長痘痘了的話，那么可以用綠豆粉調(diào)點水涂在痘痘上，敷二十分鐘后洗掉，然后喝點綠豆湯，內(nèi)調(diào)外敷，痘痘很快就可以去除，如果沒有綠豆粉，用煮爛的綠豆代替也可以。

薏仁粉

在藥店購買一點薏仁粉和黃豆粉，混合后加點清水調(diào)成糊狀，涂在痘痘上，十五分鐘后就用溫水洗掉，可以起到很不錯的祛痘效果。這樣做可以快速的清熱降火，讓面部剛冒出的痘痘迅速消去。

三、祛痘降火的食療

苦瓜粥

材料：苦瓜15克，大米100克，白糖適量。

做法：大米淘洗干凈，用冷水浸泡30分鐘，苦瓜洗凈，除去瓜瓤，用冷水浸泡后撈出，切成丁。鍋置火上，加入冷水，將大米放入，先用大火煮沸，加入苦瓜丁，然后改用小火熬至粥成，加入白糖調(diào)味即可。

功效：苦瓜清熱益氣，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目、祛痘解毒的功效。

排骨枸杞養(yǎng)顏湯

材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法：排焯水，洗凈血水放入沙鍋。美容食譜加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開。再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

功效：以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤。

做法：首先把桂花洗凈去雜質(zhì)；銀耳用溫水發(fā)2小時。去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣；雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎；冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

功效：祛痘養(yǎng)顏。

四、如何預防上火癥狀

少吃辛辣油膩

適當?shù)某砸稽c辛辣油膩的食物是不會那么容易上火長痘痘的，只有大量的攝入腸胃不適應才有可能導致上火長痘痘。所以過年期間才用餐時盡量注意適當，不要忍不住就大吃大喝，想到吃完后臉上的痘痘也要忍住。

多吃降火食物

如果覺得自己忍不住大吃大喝的話，那么也可以每天多吃點清熱降火的食物，比如綠豆湯、梨以及苦瓜等，對上火長痘痘可以起到一定的預防作用，還可以幫助潤腸通便，促進體內(nèi)的毒素排出體外，讓皮膚保持光潔。

多運動

運動是最好的祛痘方法之一，而且簡單經(jīng)濟，但是要堅持卻不易。運動時我們的皮膚不停的排汗，血液循環(huán)加速，也會促進新陳代謝加快，就可以讓毒素排出，毛孔也能保持通暢，這樣就不容易長痘痘了。

多補水

要預防上火長痘痘的話，還有一點很重要就是要多喝水，因為干燥會讓火氣更旺，更容易長痘痘。所以不僅要多喝水，也可以使用一些清爽補水的護膚品，隔兩天敷個補水面膜，讓皮膚保持水潤的狀態(tài)，這樣也不容易上火了。

保持良好作息

要避免長痘痘還要盡量保持一個良好的作息，過年期間處于休假狀態(tài)，沒有工作和學習所以晚上盡量早睡，保證一定的睡眠時間，讓身體得到充足的休息。否則大吃大喝加上休息不足會讓上火長痘痘的情況更加嚴重。

保持清潔

想要皮膚不長痘痘，保持清潔是非常重要的，每天都要清理掉皮膚上和毛孔中的污垢油脂，讓毛孔保持通暢，每周可以用一次清潔面膜做一個深層潔凈，不給痘痘留下生長的環(huán)境。

額頭上長痘痘吃什么？

　　額頭長痘痘的人，心火旺、血液回圈有問題，這類的人常常脾氣較不好，常生氣，因而導致額頭痘痘亂冒。那么你知道嗎?接下來我為你分享一下，一起來看看吧。

　 　額頭上長痘痘吃這類食物

　　首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解面板汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

　　其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對面板有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜***胡蘿卜、菠菜、香菇***。

　　四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　六是忌吃辛辣 *** 性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

　　 這樣做可以去額頭上長痘痘

　　野菊花煎水巧治青春痘。野菊花50克煎水成200毫升溶液后,將溶液冷卻后放入冰箱的冷凍室里凍成許多小冰塊備用***一般的冰箱都配有做小冰塊的模具***.然后,每天用洗面奶洗過臉后,再用一塊冰塊涂擦面部,每次涂擦10分鐘左右,每日2次.堅持一周即可見效,如果能長期堅持這一方法便可控制痤瘡的復發(fā).

　　每天洗臉的時候要徹底洗干凈，不要有殘留的化妝品，要多注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和 *** 性的化妝品。

　　要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的面板變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。

　　別動手，長痘痘后切忌用用手直接去擠它，因為手與外界接觸帶有的細菌會給肌膚造成二次感染，讓原本的痘痘肌膚變得更加嚴重。

　　多做運動。運動不僅能強身健體，還能有效幫助改善內(nèi)分泌失調(diào)，這是因為運動能加速身體血液回圈，幫助身體加速新陳代謝，可起到排毒的效果。

　　區(qū)域性涂抹花露水治療痘痘?；端慕M成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，因此花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，還具有一定的除菌、殺菌作用。

　　減少面板被輻射，行走在炎炎夏日下，防曬很有必要，遮陽傘，太陽鏡，防曬衣統(tǒng)統(tǒng)派上用場。對于長期使用電腦工作的朋友們，電腦輻射雖然避免不了，但我們應該盡量減少輻射的傷害，電腦前放綠色盆栽植物可以有效吸收輻射，經(jīng)常飲用綠茶也是不錯的選擇哦，綠茶具有防輻射，排腸毒功效，保護面板。

　　空腹喝一杯淡鹽水，然后少吃油膩 *** 性的食物?？梢猿砸恍┦卟?，水果之類的食物。

　　蘆薈快速去痘法，取新鮮的蘆薈葉，洗干凈后切成小塊，然后去皮，用蘆薈肉放在額頭上來回涂抹，每天2次，大約2-3天后痘痘就消除了。

　　薏苡仁海帶雙仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

　　飲食盡量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽菸。

　 　額頭上長痘痘在飲食方面要注意的事項

　　1、飲食盡量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少 *** 、避免食用過多含有色素及人工香料的食物。

　　2、芹菜雪梨汁：取芹菜適量，番茄1個，雪梨1個，檸檬半個。洗凈后一同放入果汁機中攪拌成汁，每日飲用1次。食療功效：芹菜中含有豐富的纖維，可以過濾人體內(nèi)的廢物， *** 身體排毒，有效對付由于身體毒素累積所造成的體表皮損;番茄性涼，味甘酸，可清熱生津，含有的尼克酸成分可以保護面板;雪梨可以養(yǎng)陰清熱、降火生津;檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，可殺菌，消除色素沉著，以上四味攪汁同服，對肺熱、脾胃溼熱導致的效果明顯。和所有食療方一樣，芹菜雪梨汁的作用在于內(nèi)調(diào)，短期見效是不可能的，貴在堅持。食療同時，還要忌用油脂類護膚品，少食油膩食物，有助于治愈。

　　3、對于皮脂分泌比較旺盛的油性面板要避免過度清潔，清潔后注意適量補水、保持水油平衡 ?

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