便秘是身體內(nèi)毒素堆積所致,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),不及時(shí)排便清毒,會(huì)讓皮膚暗淡無(wú)光,加速衰老。那么女人便秘如何調(diào)理呢?看看下文的介紹。
便秘竟是女人衰老的一大標(biāo)志!
便秘對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)是一大衰老的標(biāo)志,便秘會(huì)令女性體內(nèi)的毒素增加,導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。然后就會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、頭發(fā)干枯,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等,還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力,還會(huì)促使痔瘡的形成。
女人便秘怎么調(diào)理?
1、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間,養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾,每天堅(jiān)持,養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松,便秘不見(jiàn)了。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。可以選擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
3、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng),因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情,趕走便秘。
女人便秘吃什么好?
1、自制蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗凈后,切成薄片和蜂蜜一起腌制,再用溫水沖服。蜂蜜能潤(rùn)腸通便,而檸檬維生素含量豐富,可以促進(jìn)胃液分泌,還可以助消化。因此,蜂蜜檸檬茶,不但能治療便秘,還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。
2、多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運(yùn)作,清掃腸道中的細(xì)菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應(yīng)該多吃麥類(lèi)、谷類(lèi)等粗糧。
3、大量喝水
便秘者可以嘗試一下在固定時(shí)間里,一口氣喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水,更能刺激腸道,有利于解決便秘問(wèn)題。而不愛(ài)喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶或果汁。
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