清腸5妙計助你告別便秘

便秘的原因有很多，其中一個就是憋屁，常時間憋屁會導致便秘的發(fā)生，如何改善便秘呢？下面為你介紹幾個預防便秘的方法。

憋屁或可導致便秘

俗語云：“臭屁不響，響屁不臭。”放屁的響聲是氣體經(jīng)過時肛門括約肌及附近結構發(fā)生振動所致，跟臭不臭沒有必然聯(lián)系，而與肛門括約肌的松緊、氣流的速度等因素有關。當一個人的肛門括約肌松弛，或者直腸有炎癥或腫瘤時，放屁時就會把糞便和黏液一起噴出來，因此不應擦擦屁股就算，最好進行相關的檢查。

為了不讓響聲和氣味“擾民”，影響自身形象，人們常常憋住屁不放，例如乘電梯時從1樓憋到20樓的大有人在。為此，美國有人發(fā)明了裝有活性炭的內褲以消除屁的臭味，獲得了“搞笑諾貝爾獎”。

無論屁臭不臭，人聞到或者吸入這些氣體不會對身體造成什么威脅，而憋屁則會導致廢氣被腸壁吸收進入血液循環(huán)，代謝廢物轉而要經(jīng)腎和肺排放，加重了這些臟器的負擔。在理論上憋屁還會導致腸道張力異常升高，可造成便秘。

如何改善便秘？解析預防便秘的方法

1、養(yǎng)成每天大便習慣

每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

2、堅持鍛煉

老年人應適當?shù)貐⑴c體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。

3、保持樂觀的心態(tài)

焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

4、調整飲食

平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

5、藥物治療

老年人在排便困難時可適當?shù)氖褂盟幬镏委?，中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉，以免形成依靠性，從而使腸蠕動的功能退化，加重便秘。

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