便秘的原因有很多,其中一個就是憋屁,常時間憋屁會導致便秘的發(fā)生,如何改善便秘呢?下面為你介紹幾個預防便秘的方法。
憋屁或可導致便秘
俗語云:“臭屁不響,響屁不臭。”放屁的響聲是氣體經(jīng)過時肛門括約肌及附近結構發(fā)生振動所致,跟臭不臭沒有必然聯(lián)系,而與肛門括約肌的松緊、氣流的速度等因素有關。當一個人的肛門括約肌松弛,或者直腸有炎癥或腫瘤時,放屁時就會把糞便和黏液一起噴出來,因此不應擦擦屁股就算,最好進行相關的檢查。
為了不讓響聲和氣味“擾民”,影響自身形象,人們常常憋住屁不放,例如乘電梯時從1樓憋到20樓的大有人在。為此,美國有人發(fā)明了裝有活性炭的內褲以消除屁的臭味,獲得了“搞笑諾貝爾獎”。
無論屁臭不臭,人聞到或者吸入這些氣體不會對身體造成什么威脅,而憋屁則會導致廢氣被腸壁吸收進入血液循環(huán),代謝廢物轉而要經(jīng)腎和肺排放,加重了這些臟器的負擔。在理論上憋屁還會導致腸道張力異常升高,可造成便秘。
如何改善便秘?解析預防便秘的方法
1、養(yǎng)成每天大便習慣
每天要確認一個適合自己的排便時間,到時不管有無有便意識,都要按時上廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便習慣。
2、堅持鍛煉
老年人應適當?shù)貐⑴c體育運動,提高腹部和陰部肌肉的肌力,從而有利于老年人的大便通暢。
3、保持樂觀的心態(tài)
焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘,因此,老年人要經(jīng)常保持心情愉快,有益身體。
4、調整飲食
平時要多吃含纖維素的蔬果類,適量喝水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。
5、藥物治療
老年人在排便困難時可適當?shù)氖褂盟幬镏委?,中氣不足的老年便秘者可適當服用補中益氣丸。但需注意的是,經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導瀉,以免形成依靠性,從而使腸蠕動的功能退化,加重便秘。
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