豆?jié){是我們生活中很常見的一種早餐,它的營養(yǎng)豐富是眾所周知的,在夏季,其實如果能正確的制作豆?jié){還能免幫助我們達到減肥的目標。想瘦身的朋友們快和小編一起看看下文吧。
豆?jié){減肥原理
豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發(fā)胖。如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內脂肪。
研究表明,體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間,因此。即使你愛睡覺,同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環(huán)境。有關試驗還表明,攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!
土豆的瘦身作用
1,土豆中含有一定量的淀粉和碳水化合物,它們都是人體所必需的重要物質,而且土豆里面的脂肪含量非常少,如果可以正確食用的話,對健康是非常有利的。
2,土豆中含有豐富的鉀元素,可以有效的解決身體的水腫問題,幫助水腫型的身材恢復緊致。
3,土豆中的膳食纖維也十分豐富,既能為我們提供很強的飽腹感,同時又能清理出體內的垃圾。把土豆作為主食能夠有效的減少熱量的吸收,控制食量。
豆?jié){減肥法之一:純豆?jié){減肥法
每日起來早餐喝兩碗豆?jié){,加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆?jié){,正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩周,你會發(fā)現自己不止是小了1號哦!
豆?jié){減肥法之二:玉米豆?jié){
配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水制作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按五谷豆?jié){鍵。
豆?jié){減肥法之三:豆?jié){+黃瓜減肥法
風靡全韓國豆?jié){+黃瓜減肥法。韓國的學生妹經常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,不過切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上,不然效果不明顯哦!
豆?jié){減肥法之四:纖體豆?jié){
纖體豆?jié){的材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。
豆?jié){減肥法之五:香蕉豆?jié){減肥法
香蕉豆?jié){減肥法就是把香蕉放到豆?jié){里 一起攪拌成漿 再喝光,所用材料:香蕉一根,無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){.)
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