有些人平時(shí)已經(jīng)很注意飲食上不過(guò)于油膩,卻還是止不住的發(fā)胖,為什么呢?其實(shí),有些飲食上的小習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)的暗暗催胖你!比如——用勺子吃飯,就會(huì)在不知不覺(jué)中比用筷子吃進(jìn)更多的食物,結(jié)果就是發(fā)胖。日常生活中有哪些易被我們忽略的致胖習(xí)慣呢?
使用勺子
喜歡用勺子吃飯,每次舀滿滿一大勺食物大快朵頤的人,很容易不知不覺(jué)吃多。建議換用筷子,以減少每一口的進(jìn)食量,延長(zhǎng)用餐時(shí)間,有利腸胃消化吸收。
不吃早餐
早餐對(duì)我們非常重要,它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞,其后果可想而知。
對(duì)策:早餐一定要吃,并且是吃有營(yíng)養(yǎng)的東西。
吃得太快
要知道,有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號(hào),已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō),只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多,因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。
對(duì)策:所以,吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。
在廚房里吃東西
站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的卡路里。同樣地,面對(duì)剩菜,人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。
在昏暗中吃東西
美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為,在吃飯的時(shí)候,昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。
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