試過各種減肥方法,節(jié)食、抽脂加運動,方法用盡但減肥效果并不理想,這是什么原因呢?這些都是基本的減肥方式,如果效果不好不妨換個角度找問題。是你否喜歡邊看電視邊吃東西?你的餐具是否顏色靚麗?或者你是否喜歡開著燈入睡?這些問題看似與減肥無關(guān),但的的確確這些都是導(dǎo)致肥胖的原因,而肥胖原因可不單單只是吃得太多,運動太少。
一、燈光下睡眠,躺著中招
古怪程度:☆☆☆☆
致肥指數(shù):☆☆☆
美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員利用老鼠做實驗,研究人員將老鼠分為兩組,每天在正常日光下生活16個小時。每當(dāng)夜晚時分,一組老鼠在昏暗燈光下度過8小時,另一組則在完全黑暗中度過。
這組對比實驗中,剛開始實驗時,兩組受試?yán)鲜蟮倪M(jìn)食量和活動量一致。實驗開展兩個月后,研究人員觀察發(fā)現(xiàn),在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克,在黑暗環(huán)境中過夜的老鼠體重增加8克。結(jié)果推斷人類在夜晚持續(xù)暴露于燈光下,會影響體內(nèi)有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。夜晚燈光可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌量減少,從而造成生物鐘紊亂,體重增加。所以想減肥,就要keep住良好飲食習(xí)慣和生理時鐘!
二、家居致肥陷阱
古怪程度:☆☆☆
致肥指數(shù):☆☆☆☆☆
燈光、餐具影響食欲
在昏暗的燈光下,容易讓人放松,因此不知不覺下會吃得比正常多,所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。另外,黃色碗盤都會令人食欲大增,因為黃色會刺激食欲,不妨試試藍(lán)色、紫色的碗盤,可以減少食量。
屋子太亂會發(fā)胖
據(jù)英國《每日郵報》曾報導(dǎo),美國心理學(xué)家peterWalsh的著作-《瘦子房間的秘密》,指出屋子凌亂也會導(dǎo)致肥胖。住處可以反映主人的心態(tài)及身材,例如廚房凌亂會導(dǎo)致糟糕的飲食或運動鞋找不到就很難堅持健身。減肥前應(yīng)該讓屋子變得井井有條,讓自己告別不良的生活習(xí)慣。
邊看電視邊長肉
美國疾病控制中心的醫(yī)生指出:“想避免吃太多,最好方法就是把電視關(guān)掉,不要邊吃邊看,特別是有孩子的家庭?!倍措娨暤臅r候,總會令人產(chǎn)生不必要的食欲,不知不覺就會吃下不少junkfood。
三、性格決定體重
古怪程度:☆☆☆☆☆
致肥指數(shù):☆☆
美國心理協(xié)會一份長達(dá)50年的研究指出,天生神經(jīng)過敏或欠缺責(zé)任心的人,其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出,較沖動的人比起性格冷靜的人,平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣,這是他們肥胖的最大原因。想減肥,心理健康都相當(dāng)重要,除了要有良好的生活習(xí)慣外,都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。
四、溫度令人肥胖
古怪程度:☆☆☆
致肥指數(shù):☆☆☆
長期處于室溫約20℃的環(huán)境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗會跟著減少,有致肥的機會。即使是吃很少的東西,食物依然變成脂肪堆積起來,因此人就會慢慢變胖,這就是府氣吹出來的肥肉,難怪一眾OL會隨著工作年資而長肉。另外,流汗是帶走體內(nèi)毒素、消耗熱量的好方法,但是在冷氣地方,我們就失去了流汗的機會,身體機能都分不清是冬天還是夏天,皮膚的毛孔收縮,久而久之影響排汗功能,身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
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