這幾招為大家提供減肥的正確方向

對(duì)于現(xiàn)在的人來說，一個(gè)人肥胖是非常令人煩惱的事情，它不僅影響整體形象，而且過度肥胖會(huì)產(chǎn)生很多身體疾病，對(duì)身體造成危害，那么究竟該怎么減肥呢？今天就來為大家提供正確的減肥方向，一起來看看吧。

1、吃對(duì)每一餐

對(duì)于想要減肥的人來說，每一餐的飲食都是相當(dāng)?shù)闹匾?，平時(shí)早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，因?yàn)榈谝恢苁切枰謇砟c道改善口味的一周，所以在這一周里禁止食用葷腥類的食物，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補(bǔ)充身體里的蛋白質(zhì)，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什么的，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的食物為最佳的搭配哦~

2、每天的運(yùn)動(dòng)40分鐘以上

有很多的減肥專家認(rèn)為，一個(gè)人如果要達(dá)到減肥效果的話，那么他每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須要足夠40分鐘以上才可以見效，當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各種的運(yùn)動(dòng)都可以，因?yàn)橹灰刻靾?jiān)持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那么在這一天的時(shí)間里就可以幫你消耗大約400的卡路里，這樣的話身體的脂肪就可以很好地瓦解掉不會(huì)堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)此堅(jiān)持下去，你的減肥效果就會(huì)越明顯。

3、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式

有些人認(rèn)為別人用這種方式就可以達(dá)到減肥了，那么自己就一味地跟隨這樣做，殊不知時(shí)間久了就會(huì)覺得很乏味了，說不定別人喜歡不一定適合你，所以不要為了減肥，盲目地跟從。因此，我們要適當(dāng)?shù)剡x擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什么的啊。。。。相信這些你會(huì)更加積極進(jìn)行，充分得到鍛煉，把你的減肥計(jì)劃徹底地融入你的生活中去，這也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，所以，為什么現(xiàn)在越來越多的人喜歡跳廣場(chǎng)舞，我相信就是這個(gè)原因。

4、每天喝水清腸

有人說喝水會(huì)讓身體水腫而導(dǎo)致更肥的說法，其實(shí)長(zhǎng)期多喝水是能減肥的，多喝水達(dá)到清腸的效果，把身體的垃圾毒素全部都排出來，而且是非常養(yǎng)生的一種減肥方法，清腸后你會(huì)感覺一身輕松，在秤上一站，結(jié)果是輕了哦。

5、睡前兩小時(shí)不要進(jìn)食

睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要再進(jìn)食了，要給腸胃歇一歇，因?yàn)槟愠酝昃退X，體內(nèi)器官系統(tǒng)無法充分吸收食物中的葡萄糖分，而這些不被人體所吸收的葡糖糖進(jìn)入肝臟中就會(huì)徹底轉(zhuǎn)化成脂肪，這些脂肪堆積在機(jī)體中會(huì)增加機(jī)體的重量，所以，你現(xiàn)在知道我們的脂肪是怎么來了吧。

6、適當(dāng)控制卡路里的攝取

控制飲食是減肥最重要的因素，因此每天盡量攝取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能為了快速達(dá)成減肥的效果一味地節(jié)食或把飲食上的卡路里控制的很低，這種做法不建議，因?yàn)槿绻粋€(gè)人每天攝取的能量過于低下，長(zhǎng)時(shí)間的話很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)直接影響身體的新陳代謝功能，體內(nèi)脂肪的燃燒速度會(huì)趨于緩慢，因而易得到相反的效果，因此每天的飲食卡路里控制在1500左右比較適合。

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