近些年來,隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,我們身邊肥胖的人似乎是越來越多了。這些肥胖的人群當(dāng)中,有些人是全身都圓滾滾的,有的則是胖在腰腹部:四肢看著并不胖,偏偏頂著一個(gè)大肚子。其實(shí)這部分的人群屬于腹型肥胖,那么,這些人肚子里面的是什么?腹型肥胖又有什么危害呢?下面我們就來看看。
肥胖者肚子里的多為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪
對超重乃至肥胖的人士而言,他們身體的脂肪含量都會(huì)比常人要高。而之所以肥胖者肚子大大的,并不是因?yàn)樗麄兌嗔耸裁唇M織,而仍然是多余脂肪積聚的結(jié)果。
對于腹型肥胖的人士而言,他們大肚子里面的脂肪分為兩大類,分別是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。
皮下脂肪:這是指我們平??梢杂檬肿サ降闹荆绻M(jìn)行吸脂手術(shù),所吸走的也是這部分的脂肪。與內(nèi)臟脂肪相比,皮下脂肪對身體健康的危害性會(huì)稍微低一些,但仍不代表就可以置之不理。
如果皮下脂肪太厚,而又需要進(jìn)行開刀手術(shù)的話,脂肪會(huì)給手術(shù)帶來不少麻煩,手術(shù)傷口術(shù)后愈合也會(huì)更慢以及更易出現(xiàn)感染的癥狀。
內(nèi)臟脂肪:內(nèi)臟脂肪是我們摸不到的,有些人看著瘦但體脂率高,往往就是內(nèi)臟脂肪多。內(nèi)臟脂肪存在于腹腔當(dāng)中,可對內(nèi)臟產(chǎn)生一定的支撐和保護(hù)作用。而當(dāng)內(nèi)臟脂肪過多,則可對身體健康產(chǎn)生明顯的危害。
此外,對于肥胖人士而言,他們腹部臟器的脂肪含量也會(huì)比常人要多,種種因素疊加,就會(huì)讓他們大腹便便,有時(shí)甚至肚子比孕婦還大。
腹型肥胖有什么危害?肚子大要怎么減肥?
腹型肥胖有比較直觀的檢測標(biāo)準(zhǔn),腰圍男性≥90cm或女性≥85cm即可認(rèn)為是腹型肥胖。與其他肥胖類型相比危害性更大,可誘發(fā)脂肪肝、高血壓、2型糖尿病和心血管疾病等病,如果腹部脂肪過多還可導(dǎo)致患者肺部受到壓迫,從而出現(xiàn)呼吸困難等的情況,對生活質(zhì)量影響較大。
要想減掉大肚子,最基本的肯定還是管住嘴和邁開腿,控制攝入熱量以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)都是必不可少的。對于白領(lǐng)上班族而言,還需要改正久坐不動(dòng)的習(xí)慣,加強(qiáng)腹部鍛煉。
此外,還可以練習(xí)腹式呼吸法,可以充分發(fā)揮心肺的功能,增大肺活量,同時(shí)對消除腹部脂肪和促進(jìn)血液循環(huán)也是有幫助的。
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