身體好像吸了水的海綿,又重又腫,身上明明沒有多了脂肪,卻莫名肥了1個碼。想擺脫無辜水腫肥?給大家推薦去水腫的王牌食物,立即自然瘦!
人體主要是靠口渴時喝水以及排尿、排汗,來調(diào)節(jié)體內(nèi)水份的平衡。當(dāng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失靈,或飲食不當(dāng)太「重口味」,使身體短期之內(nèi)未能將水份帶走,而水份滯留便會形成水腫。其實水腫問題,與中醫(yī)學(xué)所講的「濕」非常相似。從營養(yǎng)角度來說,雖然沒有祛濕的概念,但有利尿去水腫的食物?!扳洝本褪侨ニ[的「王牌」,它可以幫助平衡人體水份與體液的滲透性,而且能促進(jìn)“鈉”隨尿液排出體外。此外,含維他命B的食物,例如魚、蛋及豬肉等,也有助加快新陳代謝和循環(huán)系統(tǒng),也是去水腫的重要隊員。另外,含纖維素的食物,也有助去水腫,相信與促進(jìn)排便,可令大便帶走水份有關(guān)。
去水腫食物,讓身體自然瘦
以下蔬果,雖然平凡,卻含豐富的鉀、纖維素,甚至維他命B,是祛濕、去水腫的好幫手!
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素,有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消除水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。用紅豆+薏米煮湯來喝,可以排水利尿。但是薏米性寒,體寒的人可以將薏米炒熟后泡水喝,味道就像大麥茶一樣香香的。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效,而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,保護(hù)肝、腎、脾等功能。夏季熬上一鍋綠豆湯喝,清涼解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進(jìn)腸胃蠕動,排除廢物和毒素,是解決便秘的最佳食材。無論炒冬瓜還是冬瓜湯,都適合減肥者食用。
5、西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一了。它含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素,助于把鹽分大量排出體內(nèi),去除體內(nèi)水腫。但是西瓜含糖量較高,還是不要吃太多為好。
6、海帶
海帶中含有甘露醇,以及大量的碘元素,對甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進(jìn)膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。
7、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進(jìn)身體的新陳代謝,潤腸通便。黑咖啡的熱量很低,喝黑咖啡能增加熱量的消耗,有助于加速脂肪的燃燒和分解,達(dá)到減肥的效果。同時,咖啡因還能夠加速身體排出,對去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食欲,吃的少自然就會瘦~
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分,這些酸性成分能夠軟化血管,改善消化系統(tǒng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說,堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大,食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值,具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂,增強免疫力,促進(jìn)人體糖分的代謝等作用。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水,解毒消腫,生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用,所以能夠用來消除水腫,黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪,黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡減肥食品,多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入,對控制食欲有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促進(jìn)人體消化,促進(jìn)新陳代謝,保持健康肌膚。
11、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人,都是因為體內(nèi)循環(huán)差所導(dǎo)致,所以一旦出現(xiàn)水腫的情況,最簡單的方法就是以玉米須泡茶當(dāng)水喝。制作方法很簡答:用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯,一周之后就能看到明星的消腫效果。
12、花椰菜
花椰菜里面含有大量的維生素C和各種礦物質(zhì),這些成分能促進(jìn)人體代謝,提高人體的免疫力。對于消除水腫和預(yù)防便秘有著十分顯著的效果。秋季天氣干燥,很多女生都會有便秘的煩惱,這個時候,你可以用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
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