多吃水果能減肥？吃水果陷入這5大誤區(qū)會(huì)讓你越吃越肥

減肥是日常生活中非?；馃岬脑掝}，之所以這么火熱，是因?yàn)樾枨蟠?。肥胖不僅影響人的外表，還會(huì)給人帶來健康方面的隱患，減肥迫在眉睫。日常生活中很多人都會(huì)用水果來減肥，用水果來代替主食，結(jié)果卻越減越肥。水果對于減肥是有幫助的，減肥期間可以吃水果，之所以越減越胖，主要是你陷入了這些嚴(yán)重誤區(qū)。

吃水果減肥陷入哪些誤區(qū)會(huì)越吃越肥？

1、把水果當(dāng)成主食來吃

水果雖然有非常豐富的維生素C，還有一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，但是并不能滿足人體日常所需。水果飽腹感非常差，用水果來做主食，沒過多久就會(huì)特別的餓，人們?nèi)滩蛔○囸I就會(huì)吃其他的食物，即使能夠忍住饑餓，對生活也是一種影響。另外水果糖分很高，吃多了沒有消耗掉，糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在人體堆積，人就會(huì)越來越胖。

2、什么水果都可以減肥

水果是特別美味的，不同的水果有不同的風(fēng)味。很多人為了能夠讓自己在減肥過程中好的味道可以品嘗，買特別多的水果回來吃。蘋果、火龍果等水果，糖分比較低，適合在減肥期間吃。但是有一些水果糖份特別的高，像是榴蓮、荔枝等等，不僅糖分高熱量也高。還有一種水果叫做牛油果，這種水果不僅有糖分還有脂肪，多吃會(huì)讓人長胖。

3、水果可以無限量的吃

很多人覺得水果能夠幫助人們減肥，想吃多少吃多少，不會(huì)讓人長胖，這種想法是一種誤區(qū)，水果雖然好吃，但也不能無限量的吃。水果雖然比起其他讓人長胖的食物，已經(jīng)夠低熱量的了，但是糖分不能忽視。低糖水果也不能多吃，畢竟量變會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變，吃多了糖分也會(huì)攝入過多。更別說一些高糖水果了，吃多了肯定會(huì)讓人長胖。

4、空腹吃水果更減肥

還有一種比較常見的誤區(qū)，就是很多人認(rèn)為空腹吃水果會(huì)更減肥。水果是不適合空腹吃的，空腹吃水果會(huì)刺激胃酸分泌，讓腸胃出現(xiàn)不適的感覺，時(shí)間久了甚至容易得腸胃方面的疾病?？梢栽趦刹椭g吃，既不會(huì)太餓，又不會(huì)太飽，作為過度剛剛好。

5、水果干能夠減肥

水果干和水果是兩回事，水果干雖然是水果做的，但是它是一種零食。首先在制作過程中營養(yǎng)會(huì)流失，水果干不如水果有營養(yǎng)。最重要的是水果干在制作的過程中會(huì)添加額外的糖和一些其他的添加劑，這些是人們長胖的根源。減肥期間吃水果就可以了，不要無節(jié)制的吃水果干，不然會(huì)越減越胖。尤其是一些帶包裝的水果干，為了放的久一些會(huì)添加很多防腐劑，不利于身體健康。

水果是減肥期間可以吃的食物，某些低糖的水果還能夠減肥。但是很多人用錯(cuò)了方法，用水果減肥，結(jié)果越減越肥。以上這5個(gè)方面是水果減肥的常見的誤區(qū)，大家在日常生活中一定要注意規(guī)避，不能讓減肥成為無用功。

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