常吃5物讓你膚白貌美？

常吃5物讓你膚白貌美？

有句老話說得好，即一白遮三丑。所以，美白在人們的日常生活中一直占有著重要的地位，尤其是對(duì)于女性。而近年來，通過食物的方法來美白也變得越來越流行。

吃什么可以變白？

1、牛奶

對(duì)于孕婦來說，如果想要一個(gè)白白的寶寶，那么就需要在孕期多喝純牛奶。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，孕期多喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性所生出的嬰兒要白得多。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有美白肌膚的作用。此外，長(zhǎng)期食用胡蘿卜的人，其肌膚的彈性也會(huì)顯著增強(qiáng)。

3、荔枝

荔枝中富含果膠、維生素、鐵和蛋白質(zhì)。而維生素和鐵具有滋養(yǎng)肌膚的作用，長(zhǎng)期食用能夠讓人的肌膚更加具有血色。此外，荔枝還具有去火、去燥的功效，如果你是痘痘肌，那么不妨試試長(zhǎng)期食用荔枝，結(jié)果肯定會(huì)讓你吃驚。

4、番茄

番茄是最廉價(jià)的“美白神器”。并且，長(zhǎng)期吃番茄的人，不但氣色好，而且皮膚還富有光澤。這是由于番茄中具有豐富的維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸以及蛋白質(zhì)。所以，如果你想要有一個(gè)白皙且富有彈性的皮膚，那么就要每天多吃番茄。

5、蔬菜

一般的綠色蔬菜中，都富含維生素，也含有一些微量元素，即鐵、鎂、鋅等。而這些元素對(duì)改善人體的肌膚有著極強(qiáng)的作用，此外，蔬菜還具有促進(jìn)消化的作用，所以多吃蔬菜的人，其體內(nèi)的新陳代謝能力就較強(qiáng)，故體內(nèi)的垃圾就較少，因此膚色也就更潤(rùn)滑。此外，臉上黑頭多的人，也可以多吃豌豆，因?yàn)橥愣咕哂腥ズ陬^的作用。

哪些食物會(huì)使膚色暗沉？

1、辛辣的食物

對(duì)于膚色較差的女性來說，最好少吃辛辣的食物。尤其是用辣椒油+食物原材料調(diào)制的食品。如，辣條、辣片、辛辣藕片和變態(tài)辣烤翅等。長(zhǎng)期食用這類食物的人，其臉部多會(huì)長(zhǎng)痘痘，而痘痘又會(huì)逐步轉(zhuǎn)變成黑點(diǎn)，最終就會(huì)影響人們的膚色。

2、酒

不管是啤酒、紅酒、白酒還是雞尾酒，它們中都富含酒精。而酒精具有破壞維生素的作用，所以長(zhǎng)期酗酒的人，其體內(nèi)的維生素含量就會(huì)逐步降低，而維生素是人們美白的關(guān)鍵元素。所以，如果人們想要變白，那么就要遠(yuǎn)離酒。

綜上所訴，其實(shí)變白并不難，只要你長(zhǎng)期食用如上對(duì)肌膚好的食物，那么自然會(huì)逐步變白。

可以變美的食物有哪些？變年輕漂亮的食物有哪些？

每個(gè)女孩子都希望自己變得更美麗更漂亮，而且都想用最簡(jiǎn)單的不麻煩的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的愿望，其實(shí)吃就是一種很好的方法，生活在有很多食物都可以讓自己變美麗，只要你注意營(yíng)養(yǎng)科普，那可以變美的食物有哪些？變年輕漂亮的食物有哪些？
一.這些食物讓你變丑
1.餅干等精制谷物。曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強(qiáng)化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
2.咖啡。適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。
3.酒精。過量飲酒不但會(huì)損害肝臟等重要人體器官，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
4.食鹽。吃鹽過量容易導(dǎo)致身體組織膨脹，皮膚彈性減弱，腹脹、眼袋和眼瞼浮腫接踵而至。
5.糖。血液中有過多糖會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥和過多的自由基，導(dǎo)致膠原蛋白減少和細(xì)胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
7.醬料。燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調(diào)味品，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致面部緊張、出汗和燒灼感。
二.想變美吃這些
1、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程。_肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來依舊火辣。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營(yíng)養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給_沒有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
營(yíng)養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓_的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對(duì)某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
三.女性變美小竅門
1.別忽略微小部位的按摩
人的容貌都是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生改變的，這也就是為什么人在嬰兒時(shí)期的眼睛會(huì)格外大的原因。如果你天生一雙大眼睛，那么三十歲以后你就一定要注意了，最容易在眼部生細(xì)紋的時(shí)候到了！所以你要時(shí)常按摩眼部周圍，盡早開始使用眼霜。有些女生從十八歲就開始保養(yǎng)眼部，這是非常有必要的。同時(shí)還要注意，不要一直盯著一個(gè)地方看，適時(shí)地活動(dòng)眼珠，會(huì)讓眼睛更加明亮。另外，如果你的鼻子不是又高又挺的，還可以有事沒事的捏一捏鼻子，這也是很有效的。
2.記得手和唇的保養(yǎng)
手是使用頻率最高，但保養(yǎng)頻率極低的一個(gè)部位，所以保養(yǎng)你的手也是一件非常重要的事?？梢詮淖罨A(chǔ)的家務(wù)活開始，盡量不要直接接觸冷水，沒事多搓搓手，注重日常的護(hù)理，別讓粗糙的雙手成為你的硬傷。而對(duì)于唇的保養(yǎng)，多喝水是最基礎(chǔ)的一項(xiàng)，除了每天在唇上涂潤(rùn)唇膏之外，還可以考慮用眼霜來輕輕地按摩一下。
3.多鍛煉才是硬道理
擁有一個(gè)健康的身體才是進(jìn)行一切事務(wù)的基礎(chǔ)。多鍛煉的不光是你的身體，還有你的眼睛，你的耳朵，還有你的手指。弱不禁風(fēng)不是美，耳聰目明才叫美。真正的美是透著健康的一種活力，多鍛煉身體，你才會(huì)健康，才會(huì)美不勝收。
4.呵護(hù)第二心臟——足部
很多人時(shí)常會(huì)忽略對(duì)足部的呵護(hù)，要知道，人的眾多穴位和經(jīng)絡(luò)都是在足部的，足部被稱作是人的第二心臟。經(jīng)常像搓手心一樣的搓腳心，堅(jiān)持每天用熱水泡腳半小時(shí)，你的臉，會(huì)永遠(yuǎn)保持白里透紅的健康好氣色。特別注意的是，泡腳是指不斷加入熱水的一個(gè)過程，切記不要一開始就加入整整一盆的熱水。足部的護(hù)理對(duì)女生尤為重要，對(duì)于宮寒的女生也是很有效果的。
5.書中世界別樣美
女孩子的美，要由內(nèi)而外的透出來。讀不讀書，讀的多少，是可以從一個(gè)人的談吐和行為舉止之中看出來的。書可以讓你安靜下來，沉淀下來，讓人變得沉穩(wěn)，變得有內(nèi)涵。而這些，正是一個(gè)女孩子最最吸引人的魅力之一。所以，與其把大把的時(shí)間浪費(fèi)在冗長(zhǎng)的電視劇上，還不如捧著一本書，和名家邂逅在別樣的世界當(dāng)中。
6.多照鏡子，自我肯定
要有一個(gè)內(nèi)心覺得最美麗的偶像，然后去學(xué)著靠近這個(gè)形象。經(jīng)常照鏡子，你會(huì)注意自己的一顰一笑，舉手投足，你會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)美的姿態(tài)的認(rèn)知，你會(huì)去保持這種姿態(tài)，一直美麗下去。

女人要想貌美如花在夏季里應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的身體？吃什么食物好？

夏日炎炎，女性適合常吃5種食物，滋補(bǔ)身體美容養(yǎng)顏，早吃早受益

夏天了，天氣變得非常炎熱，最近幾天達(dá)到了37度的高溫，在這種情況下，我相信很多人都會(huì)選擇吃雪糕、喝冷飲，看到冰沙之類的就走不動(dòng)路。的確，吃一頓很過癮，冰冰涼涼的，整個(gè)人都清爽很多。

但是各位別貪圖一時(shí)的快樂，尤其是女人們，要想保持好身材，想要美容養(yǎng)顏的話，夏天別貪涼，記得常吃5種食物。下面給大家詳細(xì)介紹一番，滋補(bǔ)身體美容養(yǎng)顏，早吃早受益，喜歡的話別錯(cuò)過。

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一、絲瓜

絲瓜的汁水，又被稱為“美人水”，因此可以看出，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。其中水分含量充足，并且多吃的話，還可以幫助瘦身，并且美容養(yǎng)顏效果也是極佳。夏天水分流失嚴(yán)重，整個(gè)人感覺不舒適，不妨試試吃點(diǎn)絲瓜，物美價(jià)廉。

二、佛手瓜

佛手瓜，很多人其實(shí)都沒吃過，不過超市里基本都有賣，尤其是夏天這個(gè)時(shí)候。佛手瓜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，比其他很多蔬菜，營(yíng)養(yǎng)都要全面且豐富。其中富含鋅元素、維生素等，多吃有益身體健康，對(duì)腸胃也不錯(cuò)，最關(guān)鍵的是女性多吃美容養(yǎng)顏。

三、紅柚

柚子，一直很受人喜愛，尤其是紅柚，女人們多吃更有益。酸甜可口，里面還富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等，對(duì)皮膚是非常有好處的。夏天了，大家還可以拿它和芒果，來做一個(gè)楊枝甘露，味道很不錯(cuò)。

?四、黃桃

夏天的水果中，黃桃也是很常見的，黃桃別看就是桃子，感覺平平無奇，實(shí)際上其中富含各種維生素、微量元素、西紅柿紅素等等，可以起到很好的美容養(yǎng)顏效果。膳食纖維含量高，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于減肥。

五、冬瓜

冬瓜是一種有利于減肥的好東西，其熱量非常低，并且其中還富含大量的維生素C、膳食纖維等等，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，美容養(yǎng)顏之功效。女人們經(jīng)常吃冬瓜，真的可以對(duì)皮膚好，大家可以試試看。

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