說起胃病,沒有人會覺得陌生。所謂“十人九胃”,現(xiàn)代社會里腸胃沒有一點毛病的人簡直可以被視為“稀有物”。
而提到了胃,就不得不說下脾,在中醫(yī)看來,脾胃是一對好搭檔。
如果把胃比作糧倉,脾就是運輸公司。
我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化,之后,由脾進行再次消化,去掉其中的糟粕,把“精華”——營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運到全身。
所以,如果胃功能不好,脾的運輸能力也會受到影響,人體各處得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng),身體就會出現(xiàn)多種不適癥狀。
脾胃差的九個癥狀1頭重如裹頭重與頭痛不同,其最常見的感覺為:頭很沉重,蒙蒙的,像混沌狀態(tài),神情恍恍惚惚的,如同頭部裹了一塊濕毛巾,眼睛睜不開,睡醒后要很久才能徹底清醒,下雨天表現(xiàn)更為明顯。
這是由于脾有升清的功能,人體脾胃一旦虛弱,就容易出現(xiàn)濕邪困脾, 脾的運化不利,清陽就上升不到頭腦,頭就會感到沉重。
解決方法:手指梳頭,人為地將清陽引到頭部。
2面色發(fā)黃如果脾的氣和津液不足,就不能給身體提供足夠的營養(yǎng),以致于整個人看起來有點“萎黃”,這正是脾虛的表現(xiàn)。
所謂萎黃,就是枯萎的沒有生氣的黯然無光的黃,更接近于土黃色。
解決方法:經(jīng)常吃些小米粥。
3口水多中醫(yī)有言:“脾主涎”,所以說,脾之水、脾之氣就是通過這個“涎”表現(xiàn)出來。
一個人脾氣充足了,涎液才能正常工作,幫助我們吞咽和消化食物。
如果脾氣虛弱、固攝能力不強,“口水”就不會老老實實待在口腔里,對于成年人來說,可能就表現(xiàn)為不分白天黑夜地易流口水。
解決方法:喝點姜棗茶。
4嘴唇出現(xiàn)異常《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:口唇者,脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。
正常的嘴唇是淡紅的,有微微的光澤。
如果嘴唇非常紅,鮮紅,像涂了口紅一樣,多意味著脾胃有熱,小孩積食后多有此表現(xiàn)。
如果嘴唇發(fā)干發(fā)裂,則屬于脾陰虛。
如果嘴唇發(fā)紫,說明脾胃受寒了。
如果嘴唇發(fā)白,說明脾胃運化不力,消化不良。
5口氣重正常人清早起來偶有口氣是正常的,但口氣全天不去,則預(yù)示腸胃問題。
其主要是由于脾胃運化不利或飲食過多,導致飲食物積聚于胃腸、發(fā)酵而生成異味,從口中溢出而成為口臭。
6舌苔中部厚膩平日我們觀察舌苔時,一般認為舌苔中間區(qū)域代表脾胃。
此處的苔白、薄是正常的,如果厚,說明有積滯;如果厚黃,說明積滯化熱;如果厚白,說明脾胃寒濕;如無苔,說明脾胃陰虛嚴重;如中間突然出現(xiàn)裂痕,則說明胃氣有傷。
7肌肉松弛無力中醫(yī)認為,脾主肌肉。如果一個人四肢發(fā)達,說明這個人的脾胃不錯。有的人非常瘦、肌肉無力,或贅肉特別多,則說明脾胃功能不足。
8沒有食欲食欲從胃陽中來,如果胃火不足則食欲受損。人體生命活動所需的氣血需要脾胃來造,也需要后天的五谷精微來滋養(yǎng),一旦人的食欲不足、飲食物攝入不足,身體就會每況愈下。
9未進食也腹脹與吃撐后出現(xiàn)的腹脹不同,脾胃虛弱的腹脹可發(fā)生在未進食之前,多于下午發(fā)作,而上午無不適。這多是由于中焦脾胃氣虛,中氣下陷所致。輕者只有脹感,重者會出現(xiàn)腹部鼓脹,看似是實脹,實則是虛脹。
脾胃好,人健康要想脾胃好,三分靠治,七分靠養(yǎng)。
但養(yǎng)脾胃非一日之功,需要我們在生活方式上做些改變,另外,做些簡單的運動加以調(diào)理。
1吃對食物,規(guī)律飲食快節(jié)奏的生活,也要按時按量吃飯,這是保養(yǎng)脾胃的第一步。此外,還要少吃冷飲。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對消化很不利。
由于黃色食物在五行中與脾對應(yīng),常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等,可促進脾胃健康。
2單舉手臂,可調(diào)脾胃中醫(yī)認為,調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,是要順應(yīng)各臟器氣機的變化規(guī)律。
胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經(jīng)胃部腐熟,需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸于肺,再輸布于其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
舉舉手健脾胃
八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用上述機理,對于調(diào)節(jié)脾胃很有用處。
做法:
1.站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩只手掌心向上,捧在小腹前。
2.左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。
3.兩掌一上一下?lián)伍_,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開。
4.一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態(tài),合于小腹前,全身放松。
5. 一套完成后,換為右手來一遍,重復30次。
注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。
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