近期,全國多地進(jìn)入多雨時節(jié),在經(jīng)歷了半個多月的降雨后,不少人出現(xiàn)了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊沒精神的癥狀,到醫(yī)院一檢查,又沒什么大礙。
其實,這些不適可能是濕氣重導(dǎo)致的。
對照七大癥狀自查有無濕氣濕氣的產(chǎn)生多與外界潮濕環(huán)境和患者自身飲食不當(dāng)有關(guān),可以對照以下典型癥狀自查是否存在濕氣。
1、總感覺身上油油的不清爽,需要經(jīng)常洗臉、洗發(fā),臉部、頭部反復(fù)長痤瘡。
2、時常感到疲憊,睡覺休息后也無法緩解,甚至越睡越困。
3、大便異常,有的表現(xiàn)為腹瀉,大便不成形、黏馬桶,排完便有未排凈之感;有的則表現(xiàn)為便秘。
4、起床后腦袋昏昏沉沉,好像戴著很重的頭盔。
5、感覺口中發(fā)黏,伴有口臭。
6、腹部松軟、不緊實,嚴(yán)重者出現(xiàn)面部或全身浮腫。
7、舌邊有明顯的齒痕,且舌苔很厚,透過舌苔看不到舌頭的顏色。
按壓四個穴位,打開身體的“水龍頭”除了要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境、不吃油膩滋補(bǔ)的食物,我們還可以通過按壓這四個穴位來祛濕。
1豐隆穴位置:位于小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。
按摩方法:用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點按該穴3分鐘,然后順時針揉按穴位約5分鐘。
功效:通調(diào)脾胃氣機(jī),祛濕化痰。
2足三里穴位置:位于小腿,外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
按摩方法:用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘,局部有酸脹感效果佳。
功效:調(diào)理脾胃,疏風(fēng)化濕,補(bǔ)中益氣,扶正祛邪,有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3中脘穴位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。
按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,順時針揉按2~5分鐘。
功效:和胃健脾,降逆利水。
4曲池穴位置:完全屈肘時,位于肘橫紋外側(cè)端處。
按摩方法:以大拇指指腹點揉此穴2~5分鐘,亦可用四指并攏,拍打此穴,以局部皮膚微紅為度。
功效:可瀉大腸濕熱,適用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病癥。
濕熱重?來點赤小豆薏米湯眾所周知,同樣是濕邪為患,但有寒濕(怕冷、舌苔白膩)、濕熱之分。
夏季,自然環(huán)境中濕氣與熱氣交加,有濕熱困擾的人偏多 。
此類人群的癥狀表現(xiàn)為身體困倦、頭發(fā)面部容易出油、易生粉刺痤瘡、常感到口苦口臭、小便發(fā)黃、大便黏膩不爽、舌苔黃膩等。
對此,不妨試試赤小豆薏米湯。
材料:
取等量的赤小豆、薏米,適量芡實。
紅豆要選細(xì)長的赤小豆;薏米應(yīng)選熟薏米。
熟薏米的制作方法也很簡單——將薏米倒入炒鍋,全程開最小火,慢慢翻炒至表皮金黃色,帶有微微焦香味。炒過的薏米寒涼之性降低,增強(qiáng)了其健脾祛濕之力。
做法:因赤小豆、薏米很難煮爛,上述食材最好先用熱水浸泡1小時后再煮。
功效:薏米可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣,與赤小豆、芡實共煮,有健脾祛濕之效。
禁忌:薏米會促進(jìn)子宮收縮,妊娠期禁用。
另外,有口燥咽干、手足心熱、大便干燥、舌紅少苔等陰虛癥狀最好也慎用。
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