養(yǎng)身有道...
睡眠應該順應自然規(guī)律。按時睡眠,就能調(diào)養(yǎng)精、氣、神,也會遠離疾病。
若要養(yǎng)好精、氣、神,必須注重子、丑、寅這三個時辰的睡眠。
子時睡好覺:養(yǎng)膽
“中醫(yī)講養(yǎng)生,就是要人們每天按人體的本性去做,什么時間做什么時間的事情。”首先要知道什么是當令。當令有“合時令、值班”的意思。
子時是指晚上23點到第二天凌晨1點,此時為膽經(jīng)當令。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話:“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發(fā)起來,人體就會很好。子時膽經(jīng)最旺,人們要做的事情就是睡覺,保證充足的睡眠時間。
另外,想強身或擁有窈窕身材的女性,可以嘗試拍打膽經(jīng)來減肥。
膽經(jīng)的位置在人體的側面,從臀部開始一直拍下來即可,每次200至300下。
敲膽經(jīng)的最佳時間:
一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點,也是膽經(jīng)最活躍的時候。
丑時睡好覺:養(yǎng)肝
丑時是凌晨1點到3點,肝經(jīng)當令。如果想養(yǎng)肝就一定要有好的睡眠,否則肝就要受傷。
肝主藏血,丑時是養(yǎng)肝血的最佳時間,例如學生的近視眼、黑眼圈,女性月經(jīng)量少等都是肝血少的原因,因此,要想養(yǎng)好肝血,丑時睡眠質(zhì)量很重要。
再者可常按太沖穴,人體足背側第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。
寅時睡好覺:養(yǎng)肺
凌晨3點至5點是寅時,也是肺經(jīng)當令的時候。寅時是陽氣的開端,是人從靜變?yōu)閯拥拈_始,也是轉化的過程,需要有深度睡眠。
肺主一身之氣,具有主持調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡的作用,這時易醒,多為肺氣不足。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,人體在清晨寅時血壓最低,脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少,腦部供血量最少,生命力最弱。
一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床,同時要慢慢地起床,且不宜早上鍛煉。請您轉發(fā)分享,福生無量!
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