首先嗔恚及過失,觀忍辱的功德:
1.不愛者 疲倦
2.極愛者 生悲(苦)貪(愛著)
3.無關(guān)者 疲倦
4.?dāng)橙?憤(忿)怒
5.異性 貪欲
6.死人 不能得安止慈觀的修習(xí)方法一.對(duì)自己修慈
1. 愿我沒有仇敵
2. 愿我沒有內(nèi)心的痛苦
3. 愿我沒有身體上的痛苦
4. 愿我快樂,自珍自愛
二.對(duì)可愛者修慈 比如(和尚,阿阇黎)
1. 愿和尚沒有仇敵
2. 愿和尚沒有內(nèi)心的痛苦
3. 愿和尚沒有身體上的痛苦
4. 愿和尚快樂,自珍自愛
注:觀想可愛者沒有痛苦,面帶微笑的影像。
三. 對(duì)一切人修慈
1.愿一切人沒有仇敵
2.愿一切人沒有內(nèi)心的痛苦
3.愿一切人沒有身體上的痛苦
4.愿一切人快樂,自珍自愛。
四.對(duì)怨敵修慈
1.愿某某沒有仇敵
2.愿某某沒有內(nèi)心的痛苦
3.愿某某沒有身體上的痛苦
4.愿某某快樂,自珍自愛
若生嗔恨,修前三步入定,出定之后再對(duì)怨敵修慈
(1) 不要理會(huì)仇敵的丑惡,卑劣等缺點(diǎn)而是觀察他的優(yōu)點(diǎn),再向他散播慈愛。
(2) 若還不能入定,需觀一切眾生曾互為父母,兄弟,子女等親近關(guān)系,然后再散播慈愛。
(3) 若還不能起慈,激起你對(duì)討厭人的悲心。觀凡人都未離惡道逃不過老病死等苦,一切眾生極可憐憫,然后再散播慈愛(四個(gè)愿)。
(4)若不行再觀,‘我生氣他哪個(gè)部分 ’對(duì)32物分別觀察,再通過地,水,火,風(fēng)四界觀察,然后散播慈愛。
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