兒童營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的調(diào)理方法

兒童營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的調(diào)理方法

現(xiàn)在的家長(zhǎng)們都會(huì)有溺愛(ài)孩子的情況出現(xiàn)，其實(shí)孩子是每個(gè)家庭里的寶貝但是也要注意方式和方法哦。兒童如果出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，一定會(huì)給身體健康帶來(lái)一些影響的哦，你知道營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩應(yīng)該如何調(diào)理的嗎，來(lái)看看這些介紹吧。

1、養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

從小培養(yǎng)孩子不吃或少吃零食和油炸食品，不要用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)的方法。養(yǎng)成孩子喝白開(kāi)水的習(xí)慣，讓孩子在饑餓時(shí)再進(jìn)食，且進(jìn)食要定食定量。孩子要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，不要吃一些零食和油炸的食物比較多，這樣會(huì)影響正餐的攝入。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

從小培養(yǎng)孩子熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，讓孩子多爬、多走及參加各類(lèi)體育活動(dòng)，或幫助父母做家務(wù)，而不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩游戲機(jī)。

3、不和其他孩子比

有的父母發(fā)現(xiàn)自己的孩子比其他的同齡孩子 瘦小，心量焦急，不斷給孩子增加營(yíng)養(yǎng)因而引起肥胖。實(shí)際上每個(gè)孩子的個(gè)體差異很大，有各自的生長(zhǎng)軌跡，只要孩子在正常范圍內(nèi)生長(zhǎng)，生長(zhǎng)速度正常，即是正常的孩子。孩子和孩子相比的話(huà)很容易攀比，這樣的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的因素，所以一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式。

兒童調(diào)理營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一些方式和方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些小方法可以幫助緩解營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，當(dāng)然家長(zhǎng)們也要樹(shù)立榜樣，減少孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。

養(yǎng)生：兒童貧血很常見(jiàn)，我們?nèi)粘？梢杂眠@7個(gè)食療方法給孩子補(bǔ)血

一、30％以上兒童貧血

貧血，一直是危害兒童 健康 的幾大問(wèn)題之一。兒童貧血主要是由于缺鐵所致。如今的孩子不缺吃不缺喝，什么有營(yíng)養(yǎng)吃什么，但是醫(yī)生們卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)令人擔(dān)憂(yōu)的事實(shí)：雖然這些年來(lái)生活水平不斷提高，但因貧血前來(lái)就診的孩子并未減少，兒童貧血發(fā)病率的總體水平并沒(méi)有下降。中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生研究所最近對(duì)5歲以下兒童的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童貧血的患病率相當(dāng)高，目前我國(guó)兒童的貧血率至少在30％以上，其中絕大多數(shù)為缺鐵性貧血。

專(zhuān)家們還發(fā)現(xiàn)一個(gè)新情況，孩子除了因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良、鐵攝入量不足，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血外，大部分兒童患這種病，則是吃出來(lái)的。有些孩子平時(shí)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，偏食，喜歡吃油膩以及味道厚重的食品，結(jié)果使脾胃超負(fù)荷承受，造成腸胃遲緩疾病，因此發(fā)生鐵吸收障礙，導(dǎo)致患上貧血病。

兒童貧血造成的危害非常嚴(yán)重，不但會(huì)導(dǎo)致兒童臉色蒼白、睡眠不寧、面色發(fā)黃、毛甲干澀、容易感冒等，還會(huì)使兒童產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、四肢乏力、注意力不集中等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響孩子的身體發(fā)育。而且，鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩，學(xué)習(xí)能力下降，智商降低，阻礙孩子智力的正常發(fā)展，并能使鉛的吸收增多。因此，貧血影響著許多孩子的 健康 。

如何防治貧血，保證孩子的 健康 發(fā)展，是醫(yī)生和家長(zhǎng)所共同關(guān)心的問(wèn)題。專(zhuān)家建議不應(yīng)該單純?yōu)檠a(bǔ)血而補(bǔ)血，提倡常規(guī)補(bǔ)充。防勝于治，預(yù)防兒童貧血還要靠合理飲食，家長(zhǎng)要幫助孩子把好嘴這一關(guān)。

二、兒童貧血的食療法

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孩子貧血主要是因脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致造血功能發(fā)生障礙。因此，在治療上應(yīng)以益氣養(yǎng)血、增補(bǔ)脾胃為基本法則。除了藥物治療外，食療也能補(bǔ)血、健脾胃。

缺鐵性貧血的食療，當(dāng)然首要是盡量加強(qiáng)鐵元素的攝入。

鐵鍋被譽(yù)為“天然補(bǔ)血?jiǎng)保F鍋在燒煮時(shí)落下來(lái)的鐵粉與食物結(jié)合，增加了鐵的攝入。若在炒菜時(shí)適當(dāng)加些醋，更可促進(jìn)鐵的吸收。

在動(dòng)物性食品中，含鐵量較豐富的有瘦肉、肝、腰子、魚(yú)、蝦、蟹、豬血等。在植物性食品中，含鐵量較多的有黑木耳、海帶、紫菜、銀耳、香菇、芝麻、大豆、桂圓、發(fā)菜等；新鮮蔬菜中，薺菜、油菜、莧菜、蠶豆、豇豆含鐵也較多。一般動(dòng)物性食品的鐵吸收率較高，應(yīng)注意葷素搭配。

以下是一些食療方，供家長(zhǎng)們參考：

方一：雞肉200克、黃芪30克、當(dāng)歸10克，隔水燉1小時(shí)，除去黃芪、當(dāng)歸，加鹽調(diào)味后，食肉飲湯。

方二：大棗、水各50克，同煮，加適量紅糖服。每日1次，15天為1療程。

方三：桂圓20克、大棗10枚（去核），洗凈后加水適量，共煮20分鐘，取湯服用。

方四：胡蘿卜、蘋(píng)果各500克，芹菜100克，洗凈切碎絞汁，飲用時(shí)加適量牛奶，每次15毫升，每日2次。

方五：南瓜子仁、花生仁、核桃仁各50克，共研細(xì)末。每日2次，每次20克，用開(kāi)水送服。

方六：紅豆、綠豆、花生仁各30克，紅糖、白糖、冰糖各10克。先加水適量，將3種豆煮成粥狀，再加入3種糖，待糖溶化飲用。

方七：雞蛋2個(gè)、鹽少許。將雞蛋取黃去白，待水開(kāi)后放入鹽，將雞蛋打散，倒入鍋中煮熟。每日飲用2次。

當(dāng)然，對(duì)于缺鐵性貧血而言，食療只是一種有效的預(yù)防、輔助治療手段。如發(fā)現(xiàn)小兒貧血，應(yīng)去醫(yī)院做貧血原因檢查，以免延誤診斷和治療。如果貧血嚴(yán)重，還是應(yīng)該堅(jiān)持藥物治療。另外，如因慢性失血、消化道疾病而影響鐵的吸收利用，則更應(yīng)查明原因，盡快治療原發(fā)病。

三、預(yù)防缺鐵性貧血

缺鐵性貧血雖然對(duì)兒童危害不淺，但它是可以預(yù)防的。正常胎兒從母體獲得的鐵約為225毫克，這大約可供出生后4 5個(gè)月生長(zhǎng)之用。如果是不足月嬰兒，則從母體獲得的鐵將大大減少。因此，足月兒在出生后4個(gè)月、不足月兒在出生后2個(gè)月就應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵元素。

兒童貧血特別是缺鐵性貧血預(yù)防的關(guān)鍵在于飲食。我們知道，胎兒時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)完全來(lái)自母體，尤其孕期最后幾周，隨著胎兒自身造血活動(dòng)的增強(qiáng)，同時(shí)需要儲(chǔ)存足夠的鐵供出生后造血之用，因而需要由母體供應(yīng)的鐵更多。所以，保證孕婦有足夠的鐵攝入，注意選用含鐵多的食物是預(yù)防小兒貧血的主要方法之一。

嬰兒出生后，鐵的補(bǔ)充就要依靠食物。為了預(yù)防缺鐵性貧血，對(duì)于1歲以下嬰兒要大力提倡母乳喂養(yǎng)。嬰兒出生后應(yīng)盡早開(kāi)奶。如果母乳充足，在4個(gè)月以?xún)?nèi)盡量不添加牛奶或其他代乳品，以減少其他食品對(duì)母乳中鐵吸收的干擾。維持母乳喂養(yǎng)至少要4個(gè)月，最好6 9個(gè)月。自第2個(gè)月起，可于哺乳后加喂鮮桔汁等。對(duì)于足月嬰兒最遲應(yīng)從4個(gè)月后開(kāi)始按每公斤體重每天1毫克補(bǔ)鐵。對(duì)于2 3歲幼兒，要保證每天有足夠的動(dòng)物性和豆類(lèi)食物，可多吃雞、鴨、豬血、薺菜、紫菜、海帶等，以及新鮮水果，幫助鐵的吸收。

為更加有效地防治兒童貧血，最好采用鐵與維生素C合配的營(yíng)養(yǎng)液劑。建議選擇專(zhuān)業(yè)兒童營(yíng)養(yǎng)品生產(chǎn)企業(yè)生產(chǎn)的專(zhuān)用兒童營(yíng)養(yǎng)品。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩怎么辦？

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩怎么辦:
主要原因是“吃”上出現(xiàn)了問(wèn)題，吃得過(guò)多，吃得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，吃得營(yíng)養(yǎng)不平衡。因此，還要從原因入手。
首先要建立平衡膳食，防止熱量過(guò)剩，營(yíng)養(yǎng)收支要平衡，也就是說(shuō)吃下去的營(yíng)養(yǎng)夠身體生理活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育用就行了。不要有太多的剩余，不為脂肪沉積提供多余的熱量，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，控制高糖、高熱量食品，對(duì)產(chǎn)熱較高的油炸食品、甜食、糖果尤應(yīng)控制。
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吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要太快，吃得太快，食量就會(huì)增大，每餐多吃幾口積累下來(lái)就是可觀的剩余熱量，在不知不覺(jué)中就為體重超標(biāo)增加了砝碼。另外，要掌握食不過(guò)飽，越是自己喜歡吃的東西越要控制，做到“美味不可多用”。此外，要加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)做一些家務(wù)和勞動(dòng)。勞動(dòng)和體育活動(dòng)，不僅能消耗多余的熱量，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

寶寶的脾胃不好，該如何給寶寶進(jìn)行調(diào)理？

現(xiàn)在的孩子大部分都脾胃虛弱，但其實(shí)孩子的脾胃不好都跟飲食有關(guān)系，隨著現(xiàn)在生活水平逐漸提高，雖說(shuō)人們給孩子吃的東西越來(lái)越好，大部分的小孩都會(huì)有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象，所以說(shuō)小孩的飲食也沒(méi)有必要太過(guò)有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)閷殞毜钠⑽腹δ鼙容^弱，根本就吸收不了，只要保證營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了，如果吃的太多的話(huà)很有可能會(huì)導(dǎo)致積食，積食的話(huà)會(huì)引起咳嗽甚至是發(fā)燒。

那么寶寶如果脾胃不好的話(huà)，應(yīng)該如何調(diào)理呢？我覺(jué)得最重要的就是不要給他吃不好消化的食物，例如，膨化食品或者是一些其他的零食，零食吃多了就會(huì)導(dǎo)致寶寶不愛(ài)吃飯，而且會(huì)使他的脾胃功能越來(lái)越虛弱，很多零食都是油炸的，不僅上火而且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，盡量給他吃好消化的食物，例如，紅棗山藥稀飯，還有小米稀飯，小米和山藥都是可以調(diào)理脾胃的，對(duì)寶寶的腸胃非常友好，寶媽可以自己在家學(xué)著給孩子做，如果不喜歡吃稀飯的話(huà)，還可以將山藥做成饅頭或者是大餅，長(zhǎng)期吃的話(huà)是可以調(diào)理脾胃的。

因?yàn)楹⒆拥钠⑽腹δ茌^弱，所以說(shuō)一定要少吃多餐，尤其是晚上不要吃太多，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w晚上脾胃功能是不運(yùn)作的，吃的太多的話(huà)，就會(huì)堆積在胃里，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)引起積食，晚上睡覺(jué)之前寶媽可以給寶寶順時(shí)針揉肚子，這樣也可以讓她更快的消化食物，晚上的飯盡量早一點(diǎn)吃，千萬(wàn)不要吃完就去睡，這樣會(huì)有害孩子的身體健康。

多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉等等這些東西，盡量讓孩子做到不要挑食，因?yàn)橹挥胁惶羰车暮⒆硬拍軌蜷L(zhǎng)得更好，同時(shí)也要注意保暖，千萬(wàn)不要受涼。

營(yíng)養(yǎng)不良該怎么食補(bǔ)？

多食既補(bǔ)充熱量又防止身體發(fā)胖的食物
應(yīng)以各種含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如雞、魚(yú)、肉、蛋等 )和不飽和脂肪酸的食物為主，多吃新鮮蔬菜、水果。因?yàn)槭卟撕袎A性礦物質(zhì)和維生素，它能調(diào)節(jié)血液和汗腺的代謝，加強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)。不飽和脂肪酸中的亞油酸是理想的皮膚美容劑。碘可防止頭發(fā)干燥，而使頭發(fā)光澤秀麗。
多食具有補(bǔ)益作用的食物
多食用補(bǔ)腎強(qiáng)骨、舒筋通絡(luò)、中和酸堿、消除疲勞、加快康復(fù)的食品，特別是含胱氨酸、色氨酸的食物 , 如牛奶、胡蘿卜、橘子、核桃、菠菜、魚(yú)子及動(dòng)物的內(nèi)臟等。
多食具有美容作用的食物
在給予足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的同時(shí)，還應(yīng)補(bǔ)充富含維生素、礦物質(zhì)的食物，特別是含有亞油酸和維生素的食物，如各種花粉、黃豆、葵花子、芝麻、花生、核桃、橘子、甜橙等。 它們能改善皮膚微循環(huán)，增加皮膚血流量，使皮膚保持光澤紅潤(rùn)。
多食養(yǎng)心安神、改善睡眠的食物
可用蓮子、百合、紅棗、首烏、桂圓肉等作點(diǎn)心或菜肴。下列食品也可供選擇：
芝麻：能補(bǔ)益氣血、養(yǎng)發(fā)潤(rùn)腸、填補(bǔ)肝腎。它含有大量不飽和脂肪酸和蛋自質(zhì)，能去除附在血管壁上的膽固醇，并含抗氧化的維生素E ，可防止脂質(zhì)對(duì)人體的危害，減少黑斑的形成。
蘋(píng)果：蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸，可促進(jìn)體內(nèi)堆積的脂肪分解，防止體態(tài)過(guò)胖，有助于減肥。蘋(píng)果中的微量元素鐵，可增加血紅蛋白，使皮膚變得白嫩紅潤(rùn)。
蜂蜜：相傳古代人經(jīng)常用蜂蜜來(lái)美容。蜂蜜的多種養(yǎng)分能刺激細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)，消除面部色素沉著。
葵花子：含有大量不飽和脂肪酸和維生素E ，能改善皮膚新陳代謝，防止褐色素在皮膚中沉著，起到養(yǎng)膚美容的作用。
竹筍：含纖維素多，有吸附油脂的能力，能促進(jìn)食物發(fā)酵、分解、消化，有助于排泄，還含有人體所必需的氨基酸和維生素B1 。常食可使皮膚秀美，紅潤(rùn)有光澤。
八種食物能養(yǎng)顏
有八種美容養(yǎng)顏食物，常吃不但能使青春永駐，還可保健。
水：平時(shí)宜多喝白開(kāi)水，水是大自然最好的潤(rùn)膚食品。
草莓：富含維生素C ，100克草莓中所含的維生素C 足夠一天的需要。
芒果：含有豐富的維生素A ，能使肌膚平滑潤(rùn)澤。
豆類(lèi)：含有人體所需纖維素，使皮膚不致因便秘而干燥。
裸麥面包：含有豐富的 B族維生素，避免因焦慮造成的內(nèi)分泌失調(diào)。
小麥胚芽：是維生素E 最好的來(lái)源，能促進(jìn)血液循環(huán)，使臉色紅潤(rùn)。
包心菜：含有豐富的鈣質(zhì)，可補(bǔ)充女性所需的礦物質(zhì)。
牡蠣：能保持皮膚的光澤和彈性。

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