小孩子在生長發(fā)育階段,要注意很多的問題,那么如何讓你的孩子變得更加的聰明伶俐呢,要注意補(bǔ)腦益智,一些輔助改善記憶的食物要經(jīng)常吃,可以有保護(hù)大腦的作用,還可以讓你的孩子更加聰明哦,來看看吧。
深海魚
在我們購買食物的時(shí)候,有時(shí)會(huì)買深海魚,如鱈魚,鱈魚中含有豐富的DHA,DHA對(duì)增強(qiáng)記憶力也非常有好處,鱈魚在食用的時(shí)候,可以清蒸食用,也可以煮湯喝。深海魚可以有補(bǔ)腦益智的作用,對(duì)于增強(qiáng)記憶力有一定的效果。
小米
我們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常會(huì)食用小米,小米中含有豐富的氨基酸和B族維生素,對(duì)我們的大腦有很好的保健作用,經(jīng)常食用小米還有增強(qiáng)記憶力的作用,我們可以經(jīng)常用小米煮粥喝。經(jīng)常喝小米粥對(duì)防治人體的衰老也有一定的作用。小米可以養(yǎng)胃,同時(shí)也可以有很好的提高記憶力和輔助改善記憶的作用。
牛奶
牛奶是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常食物的食品,牛奶中因?yàn)楹胸S富的鈣劑,并且含有人工合成的大腦發(fā)育所需要的必須氨基酸,經(jīng)常飲用牛奶對(duì)增強(qiáng)我們的記憶力非常有好處。牛奶可以有補(bǔ)鈣的作用,對(duì)于提高記憶力有一定的好處。
關(guān)于兒童輔助改善記憶的一些食物,你知道了吧。經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)于兒童的發(fā)育有好處,而且還可以有健腦益智的作用和效果的哦,同時(shí)也可以提高免疫力的呢,對(duì)于輔助改善記憶有一定的好處和效果。
1魚油?;撬徜\軟膠囊:含有DHA、?;撬?、鋅,具有輔助改善記憶的保健功能,適合需要改善記憶的少年兒童;
2、DHA藻油軟膠囊:含有DHA,具有輔助改善記憶的保健功能,適合需要改善記憶的少年兒童。
記憶力與蛋白質(zhì)、脂類、維生素、微量元素等營養(yǎng)素相關(guān),因此食用富含蛋白質(zhì)、脂類、維生素的食物有利于補(bǔ)腦,輔助增強(qiáng)記憶力。食補(bǔ)增強(qiáng)記憶力的效果因人而異,12歲孩子還可輔以保健品,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥品,以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)孩子記憶力可以食用以上這兩種魚油,但是在食用前要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥,希望我的回答對(duì)你有幫助!
1兒童補(bǔ)腦增加記憶力吃什么
1、豆類食品物美價(jià)廉,營養(yǎng)豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管功能,增加腦細(xì)胞活動(dòng),可抑制膽固醇在血管中積聚,減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。海鮮類定期吃魚類食品。
2、魚肉含脂肪少,能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素,這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞簡直是“最佳禮品”。大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸,具有保護(hù)腦血管的功能。人們常說“魚中有腦黃金”,正是這個(gè)道理。
3、桔子含有大量的維生素,屬于堿性食物,可消除酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害,對(duì)健腦益智大有幫助。
4、香蕉有預(yù)防神經(jīng)疲勞之效。香蕉中含有大量的鉀,它對(duì)維持人體細(xì)胞功能和酸堿平衡以及改進(jìn)心肌功能均大有裨益。
5、肉食類多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷鈣等礦物質(zhì)和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃,能健腦益智。雞肉中的蛋白質(zhì)對(duì)人體健康有特殊意義,尤其對(duì)大腦。它能維持平常的免疫功能,激素平衡,良好的肌肉收縮力和皮膚彈性。
6、蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。菠菜使腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。
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7、胡蘿卜含有大量以維生素a為主的多種維生素、無機(jī)鹽和鈣質(zhì)等,營養(yǎng)豐富,有“小人參”的美譽(yù),為健腦佳品。
8、主食類定期食用玉米、小米。它們可提供大量葡萄糖供腦的活動(dòng)能量外,它的獨(dú)到之處是有較多的蛋白質(zhì)、維生素b等物質(zhì)。這一大眾化的食品可以讓大腦受益。
9、核桃:核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素b和e,可防止細(xì)胞老化,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。
10、燕麥:燕麥對(duì)于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時(shí)也是很好的健腦食品。
雞蛋:首選雞蛋的原因就是,女兒小的時(shí)候每天1-2個(gè)雞蛋,外號(hào)“蛋精”;記憶力特別棒,長長的古文讀三遍就會(huì)背;因?yàn)殡u蛋的蛋白質(zhì)是營養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì),同時(shí)雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
核桃:核桃補(bǔ)腦,這是總所皆知的,核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補(bǔ)腦益智。 不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況,女兒不喜歡核桃芝麻粉,都是炒菜的時(shí)候加幾瓣進(jìn)去,孩子一天吃一個(gè)整的核桃肉就夠了。
芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
花生花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。
深海魚:深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此,兒童“多吃魚會(huì)聰明”的傳統(tǒng)說法,其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。這里所指的深海魚,包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
小孩子想要補(bǔ)腦,增強(qiáng)記憶力,通??梢詫?duì)飲食進(jìn)行以下調(diào)整:
1、均衡飲食:孩子正常的生長發(fā)育,尤其是腦的發(fā)育需要充足的營養(yǎng),而這些營養(yǎng)依靠飲食的補(bǔ)充,所以需要保證孩子每天攝入充足的肉、蛋、奶、魚、水果和蔬菜,因?yàn)檫@些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、熱能以及維生素和微量元素。但是需要注意,不能進(jìn)食過多甜食或高脂肪的食物;
2、補(bǔ)充DHA:孩子在6個(gè)月到2歲時(shí)的生長發(fā)育比較快,其中腦部發(fā)育也比較快,此時(shí)可以補(bǔ)充DHA,有助于促進(jìn)腦的發(fā)育;
3、補(bǔ)充維生素及微量元素:孩子正常的生長發(fā)育需要足量的維生素和微量元素,如果孩子有厭食、挑食的情況,可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多種維生素和微量元素,如B族維生素、鋅,均有助于神經(jīng)的發(fā)育。
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