孩子吃這些食物可以有效補(bǔ)鋅(孩子缺鋅比較嚴(yán)重，哪些食物是可以補(bǔ)鋅的？)

孩子吃這些食物可以有效補(bǔ)鋅

對于孩子來說，在生長發(fā)育的過程中是非常需要補(bǔ)充鋅元素的，這對于孩子的健康來說是非常有幫助的，在平時就要通過飲食來補(bǔ)鋅才行了，那么具體吃什么食物可以補(bǔ)鋅呢，這是很多孩子都不清楚的，下面就讓我們一起看看補(bǔ)鋅吃什么比較好。

動物性食物

想要給孩子補(bǔ)鋅，那么在平時就需要對補(bǔ)鋅的食物有了解才行了，首先就推薦吃些動物性食物了，在這其中瘦肉，豬肝，魚類，海產(chǎn)品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中含鋅量大約3到5毫克，我們完全可以吃這些食物來補(bǔ)鋅，效果不錯。

植物性食物

其次我們就推薦孩子去吃植物性食物了，在這種食物中的含鋅量普遍偏少，而且每一百克植物性食品大約含鋅只有1毫克，不過我們?nèi)绻梢赃x擇合適的植物性食物，那么還是能夠起到很強(qiáng)的補(bǔ)鋅作用了，在其中能起到補(bǔ)鋅作用的主要有豆類，小米，花生，蘿卜，大白菜，南瓜，茄子等，都是非常適合孩子去吃的。

貝類食物

而且我們還要注意了，實際上貝殼類食物的含鋅量也是很高的，如河蚌，牡蠣，蛤蜊，生蠔等都含有較多的鋅，而且在貝類食物中，牡蠣的鋅含量是最高的。補(bǔ)鋅的人群多吃這些食物是有好處的，對于兒童來說也是可以多吃這種食物的，能夠很好的幫助我們補(bǔ)鋅。

含鋅水果

除了上面推薦的幾種食物之外，我們還可以選擇吃水果來補(bǔ)鋅，效果也是不錯的，在這時候就推薦吃蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘子等水果，營養(yǎng)價值都是非常高的，可以幫助我們有效的補(bǔ)鋅。

上面給大家推薦的幾款食物，對于補(bǔ)鋅都是非常有幫助的，對于兒童的生長發(fā)育是非常有好處的，可以很好的幫助我們補(bǔ)鋅，所以上面推薦的幾款食物都是不錯的，所以對兒童來說就需要多吃了，可以很好的促進(jìn)健康，養(yǎng)生效果很不錯。

孩子缺鋅比較嚴(yán)重，哪些食物是可以補(bǔ)鋅的？

首先就是食補(bǔ)，前面提到了富含鋅元素的一些食物，寶爸寶媽們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻m合孩子們吃的食物，比如豬肝粥、皮蛋瘦肉粥等等；給孩子補(bǔ)鋅可口服葡萄糖酸鋅，硫酸欣或者是醋酸鋅，一個療程三個月，用量由醫(yī)生決定。三個月后復(fù)查血鋅，不可以過量，長期用，以防止鋅中毒。

含鋅量高的食物主要是海產(chǎn)品，如牡蠣（即生蠔、海蠣子）、扇貝、蛤蜊等貝殼類的。此外，肉類、豆類、堅果類、奶制品等食物也可以補(bǔ)鋅。動物性食物如魚、肉、肝、腎及貝類食品含鋅豐富，且利用率高。所以，需要補(bǔ)鋅的寶寶應(yīng)優(yōu)先考慮增加動物類食品的攝入，給寶寶吃一些含鋅豐富的食物，含鋅的動物食物，主要包括瘦肉，肝臟，蛋類及牡蠣等植物果實的堅果類，含鋅量也比較高，如花生，核桃等，水果中蘋果的含量最高。

含維生素a豐富的食物：由于缺鋅會阻礙維生素a的吸收，孩子也要多吃含有維生素a豐富的食物，如黃色蔬菜胡蘿卜、南瓜，和深綠色蔬菜西藍(lán)花、菠菜等?！]錯，就是我們平常吃的瘦肉，它除了營養(yǎng)豐富外，含鋅量也極高的哦，可以很好的為身體補(bǔ)充所需的鋅元素；小孩吃的時候，建議把肉剁成肉末，或是熬湯，更有利于吸收；在日常生活中多給孩子做些補(bǔ)鋅的食譜如肉蛋羹、瘦肉粥、蕃茄肝末、土豆泥等。每周給孩子吃兩三次海鮮，盡量給孩子養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。

給寶寶補(bǔ)鋅的食物有很多，通常我們說經(jīng)常用到的是動物和植物兩大類，動物食物中含鋅比較高的，像一些豬牛肉、肝臟類、生蠔、魚蝦類等。多讓孩子吃蔬菜，比如豆類、大白菜等，其中豆?jié){可以幫助孩子消化，多吃些小米粥。

寶寶們吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢？

寶寶們的健康對于我們做家長的來說是非常重要的，我們每個人都希望自己的寶寶身體健康，但是很多的寶寶在生活中出現(xiàn)了缺鋅的癥狀了，這對于寶寶的健康成長是有著極大的危害的，那么寶寶們吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢?下面我們來看看吧。

貝殼類

如果醫(yī)生檢查后，確定是孩子有輕微的缺鋅的情況的話，那么建議媽媽們可以讓寶寶吃一些貝殼類的食物，當(dāng)然，在吃之前要看一下寶寶是不是對此類食物有過敏。一般的建議是給寶寶們用貝殼類的食物來做湯，讓寶寶喝，補(bǔ)鋅效果好。貝類的食物含有的鋅元素是比較豐富的呢，而且還可以有補(bǔ)鋅促進(jìn)孩子發(fā)育的作用。

動物內(nèi)臟

當(dāng)然，寶寶如果能吃一些動物的肝臟的話，也是可以起到補(bǔ)鋅的作用的。

一般建議讓吃的動物的肝臟，鴨肝或者是雞肝都不錯。但是，請弄碎了，然后與雞蛋一起給寶寶吃，這樣不僅味道會更加的好，并且補(bǔ)鋅的效果也不錯哦。

堅果類

如果寶寶不愛吃以上的兩種食物的話，那么就可以采取用蔬菜的方式來達(dá)到寶寶平日里的鋅需要。一般可以用堅果類的吃食，例如，花生，核桃等，都可以幫助寶寶來補(bǔ)鋅的。經(jīng)常讓寶寶吃些堅果類的食物，可以有提高體質(zhì)補(bǔ)鋅的作用。

口服液(適量)

當(dāng)然，如果醫(yī)生告訴你，寶寶缺鋅的狀況較嚴(yán)重的話，你就得聽醫(yī)生的話，去購買一些專門的補(bǔ)鋅的口服液，這些口服液一般味道也是非常不錯的，這樣可以幫助寶寶很好的補(bǔ)鋅的。

寶寶們吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢?相信我們通過上面的這些介紹，也是知道了，其實很多的食物不僅非常好吃，更是可以幫助寶寶們起到非常好的補(bǔ)鋅的作用哦，所以我們在生活中是可以給寶寶們多吃上面介紹的這些食物的哦。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅的主要有這些食物:蛋奶類、魚肉類還有一些青菜。這些食物都可以給孩子補(bǔ)充鋅，保障著孩子的健康發(fā)育及免疫力的增強(qiáng)。首先蛋奶類富含鋅，也還有高蛋白成分，對孩子的發(fā)育益處很大；其次魚肉和蔬菜類，它們都是補(bǔ)充鋅的最佳食物，含量極高。孩子如果還沒斷奶，建議母乳是最好的食物，含鋅量極高。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/7230.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 推薦兒童補(bǔ)鋅的一些好方法

下一篇: 推薦幼兒喝粥,這些養(yǎng)生粥別錯過