看看春季寶寶吃哪些食物好

看看春季寶寶吃哪些食物好

飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，尤其是寶寶們，在日常生活中更是需要多注意起飲食方面的健康，馬上就要到了春季了，我們更是需要知道哪些食物適合寶寶在春季的時(shí)候食用，其實(shí)適合寶寶們?cè)诖杭臼秤玫氖澄镆彩欠浅６嗟?，下面我們就?lái)一起看看春季寶寶吃哪些食物好。

1、補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物。春季是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)，不少寶寶都是在這個(gè)季節(jié)躥個(gè)的。想要寶寶們能夠在春季更加健康的成長(zhǎng)，那么我們必須要給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，尤其是補(bǔ)充鈣物質(zhì)對(duì)于寶寶的健康成長(zhǎng)更是非常的有必要的。因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)加速，對(duì)鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加，因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。

2、補(bǔ)充富含不飽和脂肪酸的食物。由于春季寶寶生長(zhǎng)加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需要及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭舅崾侨梭w大腦和腦神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分，一旦攝入不足就會(huì)影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發(fā)育，因此家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。當(dāng)然，日常生活中富含不飽和脂肪酸的美味食物也是非常多的，比如花生米、核桃仁等這些食物中不飽和脂肪酸的含量就都是非常高的，另外，寶寶們?cè)诖杭具€可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧勺?、葵花子等等這些食物。

上面我們就春季的時(shí)候?qū)殞殏兂阅男┦澄锖眠@個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于時(shí)候?qū)殞殏冊(cè)诖杭臼秤玫拿牢妒澄镆彩怯兴私饬?，我們可以知道，在春季的時(shí)候，寶寶們是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓}物質(zhì)的適合和富含不飽和脂肪酸的食物的，這些食物可以促進(jìn)寶寶的健康。

春季給孩子吃什么菜好

春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，很多去年冬天枯萎花草樹木都已重新冒出新芽，一片欣欣向榮的景象，同樣，人體的新陳代謝也開始旺盛起來(lái)，是孩子們長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)期，建議在飲食上多給孩子吃一些蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)含量較豐富的食物。
小孩在注重鍛煉的同時(shí)也要注重飲食，飲食要清淡、溫?zé)?，少吃一些生冷的（比如冰淇淋）、油炸的（比如炸雞翅）食物和含脂肪含量較高的食物（比如奶茶、肥肉）。
另外還要給孩子多補(bǔ)充維生素，有利于提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗病毒的能力。春天一定要多吃一些綠葉蔬菜和胡蘿卜以及其他瓜果。
如果春天不知道吃什么，下面為大家推薦幾道簡(jiǎn)單易做的美食，營(yíng)養(yǎng)全面，好吃不膩，多做給孩子們吃，個(gè)子蹭蹭長(zhǎng)。
春季菜譜推薦一：【黑木耳炒山藥】
黑木耳炒山藥做法簡(jiǎn)單、鮮香美味、營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能補(bǔ)充身體所要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能提高免疫力。春天，一定要多給孩子吃這道黑木耳炒山藥，潤(rùn)肺養(yǎng)胃、脆嫩爽口，還能解膩。
主要食材：
黑木耳、山藥、胡蘿卜、蔥、蒜、青紅辣椒、鹽、白糖、食用油
這道菜加入胡蘿卜、青紅辣椒不僅營(yíng)養(yǎng)更加全面還能起增色作用，讓這道菜看起來(lái)色彩斑斕，更有食欲。
具體步驟：
1、碗里放入一小把黑木耳，加入溫水浸泡，然后再將泡發(fā)好的黑木耳去蒂，剪小塊，沖洗干凈，備用。
2、青紅辣椒、蔥、蒜，洗干凈，然后各自切好，胡蘿卜去皮，斜刀切成小段然后再切成菱形片，同樣山藥去皮，同樣斜刀切成段后，再切成菱形片。
3、起鍋燒水，加一勺油和一丁點(diǎn)白醋，這樣可以讓食材吃起來(lái)更脆。水開后，依次倒入山藥、木耳、胡蘿卜和青紅辣椒焯水，水開后立即撈出。
4、起鍋燒油，油溫5成熱時(shí)，先下入蒜片、蔥白煸炒出香味，然后倒入山藥、黑木耳、胡蘿卜等全部食材，大火翻炒均勻，然后加入適量的鹽調(diào)味、白糖提鮮，繼續(xù)翻炒入味，出鍋前放入蔥苗翻炒幾下后，即可出鍋裝盤。
是不是很簡(jiǎn)單呢？這樣炒出來(lái)的山藥清脆爽口，營(yíng)養(yǎng)也不流失。有人會(huì)問道：為什么全部食材都要焯水呢？其實(shí)山藥本身含淀粉比較多，如果只是炒的話，山藥很容易粘鍋，而且春天主要以清淡為主，炒太久不僅營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，炒出來(lái)的菜也會(huì)很上火。
春季菜譜推薦二：【肉絲炒蘆筍】
蘆筍是春季的時(shí)令菜，在春季一定要多吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、鮮嫩美味。今天就用蘆筍做一道家常小炒——肉絲炒蘆筍。這道肉絲炒蘆筍做法也很簡(jiǎn)單，只需要簡(jiǎn)單幾個(gè)步驟即可完成，肉絲可以是瘦肉也可以是雞胸肉，還可以換成是章魚須、蝦仁，根據(jù)個(gè)人的喜愛。
主要食材：
蘆筍、瘦肉、鹽、胡椒粉、淀粉、蔥、青椒、蠔油、生抽、食用油等
具體步驟：
1、瘦肉沖洗一下，然后切切成絲，加入鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、淀粉和食用油，用手抓拌均勻并腌制15分鐘。
2、趁腌制時(shí)間，將蘆筍、蔥、青椒清洗干凈，然后把蘆筍比較老的部分表皮切除，然后再斜刀切成段，蔥切成段，青椒切成塊。
3、起鍋燒水，放入一勺食用油，這樣可以讓蘆筍保持清脆、碧綠，水開后倒入切的蘆筍，等水再次煮開即可撈起，控干水分備用。
3、起鍋燒油，先放入蔥白、辣椒段爆出香味，然后倒入腌好的肉絲，快速滑散，將肉絲炒至7成熟時(shí)倒入蘆筍，翻炒均勻，然后放入適量的鹽調(diào)味、白糖提鮮，再次大火翻炒均勻，出鍋前放入蔥苗翻炒兩下，即可出鍋裝盤。
一道好吃有營(yíng)養(yǎng)的蘆筍就炒好了，放入嘴里一口下去還能聽見清脆的聲音，非常爽口，小孩子也特別愛吃。

春天多給孩子吃這五種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體棒，強(qiáng)身健腦助長(zhǎng)高

春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，到處一片生機(jī)勃勃的景象，此時(shí)也正是孩子需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)期。在每年的這個(gè)時(shí)候，寶媽們盡可能地抓住孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期，為孩子精心準(zhǔn)備一日三餐，那么這個(gè)春天您是如何給孩子調(diào)節(jié)飲食的呢？

有一些寶媽覺得，春天應(yīng)該多吃牛肉，牛肉里面含有多種營(yíng)養(yǎng)，可以強(qiáng)身健體，還助于長(zhǎng)高，其實(shí)這并非絕對(duì)，因?yàn)樾『⒆拥哪c胃較為稚嫩，肉類食物難以消化，最后可能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?yīng)當(dāng)葷素搭配，才能起到事半功倍的效果。春天多給孩子吃這5種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體棒，強(qiáng)身健腦助長(zhǎng)高。

牛奶有著“白色血液”的美譽(yù)，里面的營(yíng)養(yǎng)也是非常全面，富含豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，而且牛奶還可以促進(jìn)大腦發(fā)育，它被譽(yù)為在幼兒發(fā)育時(shí)期很全面的一種奶類。但是如何選擇一款適合孩子的牛奶卻很關(guān)鍵。

因?yàn)榕Ｄ谭N類很多，有早餐奶、調(diào)制乳、高鈣奶和脫脂奶，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)盡可能選擇低脂高鈣奶，因?yàn)橹竞康?，多喝也不?huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，其次孩子長(zhǎng)高離不開鈣元素，但是選擇高鈣奶之前，一定要看看的牛奶中鈣添加含量，盡量選擇每百克牛奶鈣含量110毫克以上的為宜。

菠菜是大家餐桌上常見的食物，菠菜價(jià)格不貴，但是營(yíng)養(yǎng)卻很高，里面富含豐富的鐵元素，鐵元素經(jīng)過(guò)人體吸收，轉(zhuǎn)化為血紅蛋白，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，正在長(zhǎng)身體的小孩子可以適當(dāng)多吃，只有精神氣色好了，才有助于長(zhǎng)高個(gè)。

小孩子吃菠菜之前，建議用熱水焯一下，因?yàn)椴げ死锩婧幸欢ǖ牟菟?，直接吃?huì)帶有苦澀感，而焯水后的菠菜草酸去除了，口感提升了，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)破壞。那么菠菜焯水時(shí)間為30秒為宜，斷生即可，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，口感下降。

黃豆有著植物蛋白的美譽(yù)，里面富含豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，據(jù)研究表明，每百克黃豆中蛋白質(zhì)含量，比豬肉多出2倍之多，其中的氨基酸更接近于人體比值，是一種高營(yíng)養(yǎng)且實(shí)惠的 美食 ，常吃既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

黃豆的吃法有很多，最常見的就是磨成豆?jié){喝了，也可以直接選用豆?jié){粉沖泡。我家孩子常喝的這款龍王豆?jié){粉，原味原料僅有豆?jié){和麥芽糖漿，避免了白糖的加入，喝起來(lái)口感醇香，豆香濃郁，帶有一絲清甜，沒有添加劑的攝入，也符合孩子的味蕾需求。

雞蛋是一款大眾 美食 ，高營(yíng)養(yǎng)、低價(jià)格，人人吃得起的食物。雞蛋個(gè)頭不大，營(yíng)養(yǎng)卻十分全面，富含人體所需8種氨基酸和大量蛋白質(zhì)，被人體吸收率高達(dá)百分之98，非常適合正在長(zhǎng)身體的孩子和正需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的老年人，而且雞蛋的烹飪方法也非常多，變著花樣吃，孩子也不會(huì)厭煩。

大蝦是一款高蛋白、低脂肪、多營(yíng)養(yǎng)的食材，多吃也不怕胖，也容易被人體吸收。相對(duì)于豬肉、牛肉來(lái)說(shuō)，大蝦是不錯(cuò)的選擇，唯一美中不足的就是價(jià)格偏貴，但是為了孩子的 健康 成長(zhǎng)，貴點(diǎn)也值得。

大蝦的烹飪方式不用太復(fù)雜，吃的就是鮮味和營(yíng)養(yǎng)。首先起鍋中加水，把大蝦放入鍋中，加入適量八角，鹽，大火煮開，然后倒入少許料酒去腥，開鍋后煮2分鐘即可，入口鮮嫩Q彈，沒有過(guò)多的調(diào)味料，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)破壞。

以上就是為大家分享的春天適合孩子吃的5種食物，大家看完覺得怎么樣呢？如果你也喜歡，收藏起來(lái)或者分享給身邊有需要的人吧。

哪些蔬菜適合寶寶在春天吃？

關(guān)于這個(gè)問題，春季可以給寶寶多吃一些芹菜的，比較新鮮的芹菜，里面的營(yíng)養(yǎng)成分是特別多的，對(duì)于寶寶的骨骼發(fā)育能夠起到很好的作用的，可以有效的預(yù)防孩子出現(xiàn)軟骨病的情況的。
也可以有效的防止寶寶出現(xiàn)便秘的情況。也可以吃一些胡蘿卜，胡蘿卜里面的維生素也是特別豐富的，多吃一些胡蘿卜對(duì)眼睛也是比較好的，或者也可以吃一些綠葉的青菜，像油麥菜，油麥菜里面的營(yíng)養(yǎng)成分也是特別高的，寶寶經(jīng)常吃一些對(duì)皮膚比較好的。

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