餐具需消毒
寶寶的抵抗力可沒有成年人那么強大,所以使用的餐具必須要經(jīng)過嚴格消毒,不然細菌進入寶寶身體里面,生病了可就麻煩了。寶寶最好有一套屬于自己餐具,這樣會更加安全。
保證食物新鮮
現(xiàn)在的食物問題越來越多,在挑選食物方面,媽媽可就要提高警覺了。有一些不新鮮的魚肉、家禽等讓寶寶吃了,可能會拉肚子,所以盡量讓寶寶吃新鮮的食物,可能營養(yǎng)成分會比較高。
多吃流食
因為寶寶的消化能力較差,如果吃了比較硬的食物或者比較難消化的食物,可能會引起便秘和肚子不舒服的情況,所以寶寶應(yīng)該多吃流食,這樣消化容易,也比較容易吸收。
營養(yǎng)平衡
寶寶還在發(fā)育階段需要吸收很多營養(yǎng),我們就需要在食物中保證寶寶能吸收到各種的營養(yǎng),因此就需要多樣化的食物才能保持營養(yǎng)平衡。所以在食譜方面,媽媽就要多下點心思了。
讓寶寶健康飲食,并不是一件容易的事情。在每一天的飲食中就需要注意很多事情,但是為了寶寶的成長,再怎么辛苦都是值得的。以上事項,希望可以幫助到各位新晉媽媽。
1.水果:深色水果
顏色較深的水果富含花青素,如藍莓、桑葚、草莓等這對激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯;蘋果有促進干擾素合成的作用,也是不錯的選擇。
食譜推薦:胡蘿卜蘋果泥
適合寶寶:6個月以上
胡蘿卜蘋果泥的做法:將胡蘿卜與蘋果洗凈、切塊;將胡蘿卜與蘋果塊上鍋蒸3-5分鐘,致軟爛;用小勺將胡蘿卜與蘋果碾成泥狀,如泥糊較稠,可以加入少量水或母乳,晾涼即可。
2.酸奶
酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食欲,增強消化功能,有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過敏癥狀,并提高免疫系統(tǒng)對病毒和病菌的反應(yīng)能力。
推薦食譜:酸奶水果沙拉
適合寶寶:1歲以上
酸奶水果沙拉的做法:取寶寶喜歡的水果,如香蕉、蘋果、哈密瓜,切成適合寶寶吃的大小,加酸奶,攪拌均勻即可。
寶寶免疫力不佳,就經(jīng)常生病。媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調(diào)理體質(zhì)。那么寶寶吃什么能提高免疫力呢?下面我?guī)е蠹乙黄饋砹私庖幌掳桑?/p>
1、水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
2、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
3、菇類
最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。
4、糙米、薏仁
五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的`功能。
5、蕃茄
蕃茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護視力,保護細胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄欖油,能溶解更多蕃茄紅素,效果更佳。
6、優(yōu)酪乳
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
7、大蒜和洋蔥
在歐美民間,流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。研究發(fā)現(xiàn),洋蔥能增強T細胞的免疫活性,從而增進整體的免疫反應(yīng)。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質(zhì)的食物,在人體內(nèi)可充當清潔和殺毒劑的角色,起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
8、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用紅薯,可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性,還可避免便秘,減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險性。
9、胡蘿卜
孩子生長發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原,也就是胡蘿卜素,胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發(fā)育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)常患呼吸道感染。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些,十分有益于寶寶的健康。
10、西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C,從而提高寶寶的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發(fā)病率。當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外,大腦發(fā)育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶寶多吃些西紅柿可促進腦發(fā)育。
寒露后,天氣乍暖還寒,忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強寶寶的免疫力了!這里為大家介紹了一些可有效提升兒童體質(zhì)、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品。
寶寶免疫力低吃什么增強免疫力
1、豆制品
對人體來說,蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對處于生長發(fā)育高峰期的寶寶而言,蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多。但是,蛋白質(zhì)的進補渠道,不只有魚啊肉啊什么的,豆制品,則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。
大豆的蛋白質(zhì)含量可達35%~40%,是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白,并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進行互補,提高利用率,是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源之一。而且,相較于動物性來源的肉類來說,豆制品有自己獨特的特點:富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇,脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。
2、黃、綠色蔬果
為了給寶寶健康打好基礎(chǔ),很多營養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。
綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源,其蘊藏量較通常認為的含鈣“富礦”牛奶還要多,故吃“綠”被營養(yǎng)學家視為最好的補鈣途徑。其次,綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素??捎行ьA(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
3、山藥
孩子吃飯愛挑剔,是多數(shù)孩子存在的一個壞毛病,要想改掉孩子這個挑剔的壞毛病,就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因為脾胃虛弱……想要改善這種情況,平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯的作用。
4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預(yù)防佝僂病及貧血。
5、薏米
薏米屬于“藥食同源”的食物,這類食物既可以提高身體的免疫力,又都味美性平,寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁,富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此,對易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。
小貼士
提高寶寶免疫力補充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
胡桃、杏仁等堅果,亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,直接加在烹煮好的食物上。
免疫力就是指抵擋病癥發(fā)展趨勢的工作能力。日常生活由于各種原因,許多 媽媽都受寶寶免疫力差困惑,由于寶寶免疫力差便會時常的得病,咳嗽有痰是經(jīng)常有的事,為了更好地讓寶寶們少得病,寶媽媽們也是想到許多方法,實際上比較簡單的辦法也是利用飲食調(diào)理來提升寶寶的免疫力,降低患病的幾率。下邊我們一起來了解一下什么食物能夠提升寶寶的免疫力。
食材一:西紅柿
西紅柿中含有番茄素,胡蘿卜素,維生素C和維生素E,能夠提升寶寶免疫力,能夠修護損傷體細胞,還能夠保護眼睛。由于西紅柿皮中含有很多的番茄素,因此在服用的情況下盡量不必棄皮不食。
食材二:紅蘿卜
大家都了解紅蘿卜有著很多的胡蘿卜素,而當胡蘿卜素進到人們的身體便會轉(zhuǎn)換為維生素A而維生素A能夠具有提升免疫力的功效。因此我們可以給寶寶吃一些紅蘿卜讓寶寶遠離疾病困惑。
食材三:雞蛋
雞蛋含有豐富多彩的蛋白,各種各樣維生素和礦物,營養(yǎng)成分豐富多彩,合適體質(zhì)虛弱,免疫力低下的群體。針對缺乏營養(yǎng)免疫力低下的寶寶能夠合理的吃點雞蛋來改進健康狀況。
食材四:淮山藥
淮山藥中含有很多的蛋白,胡蘿卜素,各種各樣維生素等營養(yǎng)元素,在其中胡蘿卜素和維生素C等具備清除自由基作用,能夠提高身體的免疫力,對寶寶強健體魄具備顯著效果。
食材五:西藍花
西藍花中含有維生素A,維生素C,胡蘿卜素等,西藍花除開具備防癌的作用,也有保護心臟,提升免疫力等保健養(yǎng)生作用。服用西藍花有益于孩子健康快樂成長。
食材六:薏仁米
薏仁米的營養(yǎng)成分很高,含有蛋白,鈣,磷,鐵,維生素B等營養(yǎng)元素。有提升免疫力和抗感染的功效。能夠促使身體血夜和水份的基礎(chǔ)代謝,常吃薏仁米能夠緩解病人的身體素質(zhì)情況。
免疫力是身體的自我防御機制,免疫力低下就很容易遭到病原菌的損害,非常容易得病,平常我們可以根據(jù)飲食調(diào)理來改進免疫力低下的情況。此外還要留意均衡飲食,多喝白開水,培養(yǎng)優(yōu)良的日常生活生活習慣,不必隨便應(yīng)用抗菌素,為此來防止免疫力低下的產(chǎn)生,讓人體處在建康的情況。
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