誠心推薦一歲寶寶每日食譜

夏季是水果生產(chǎn)的季節(jié)，很多水果都成熟了，不再像冬季一樣每天孩子們的水果餐里只是蘋果、橘子、大鴨梨，如果盛夏季節(jié)，桃、西瓜、香瓜、荔枝、山竹、莎白瓜、哈密瓜、櫻桃等等，數(shù)不勝數(shù)，雖然吃水果對人體的好處很多，但是還是會有的寶寶吃了某種水果造成拉肚子等現(xiàn)象，比如人們都認為吃香瓜不好，會讓寶寶腹瀉，其實這不是完全的，造成腹瀉的原因很多，并不是香瓜本身，水果分涼性水果喝熱性水果，我們應(yīng)該根據(jù)寶寶自身的體質(zhì)來決定給孩子食用哪些水果。

如果寶寶的身體處在熱性體質(zhì)，我們就應(yīng)該用涼性水果來調(diào)節(jié)身體，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些含涼的水果，那么我們?nèi)绾闻袛嗪⒆邮欠袷菍儆跓嵝泽w質(zhì)呢?首先便秘就是熱性體質(zhì)的特征，再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現(xiàn)。寶寶的小便如果是深黃色的，一是說明寶寶喝水喝的少，再一個原因就是寶寶體內(nèi)有火沒有排出去。吃西瓜是利尿的好辦法，我們可以給寶寶嘗試一下，而且夏季西瓜生產(chǎn)，多吃西瓜還可以解暑、降溫。

如果寶寶的身體處在涼性體質(zhì)(虛寒體質(zhì))，我們就應(yīng)該用熱性水果來調(diào)節(jié)，荔枝、柑橘、龍眼(桂圓)、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都屬于熱性水果。但是如果寶貝處在生病狀態(tài)下，還是盡量避免食用熱性的水果，不管寶貝現(xiàn)在所處的體質(zhì)是什么，還是避免上火比較好。

夏季多吃水果可以解暑，但是我們也不能拿水果當正餐來食用，很多媽媽喜歡減肥，覺得吃水果不吃飯就可以減肥，這個辦法首先媽媽們就是不可取的，用在寶寶身上更不不行，水果時間給寶寶吃水果也要有所控制，不管是涼性還是熱性水果都是適度食用。

雖然說水果分熱性和涼性，寶寶的身體也分熱性體質(zhì)和虛寒體質(zhì)，但是這并不是說什么體質(zhì)就選擇相反體質(zhì)的水果來吃，適當?shù)某砸恍┡c身體體質(zhì)相同的水果也沒什么大不了的，只要控制好量就沒問題。再有就是一定要清洗干凈，很多寶寶因為吃水果腹瀉，其實就是家長沒有洗干凈，跟水果本身沒有任何關(guān)系。如果細菌、農(nóng)藥殘留在水果本身，就會造成寶寶腹瀉，而且夏季腹瀉很難治愈，怎么也要拉個3、5天才可以好，寶寶遭罪媽媽也跟著上火，飲食衛(wèi)生很重要，把好病從口入這一關(guān)吧!

誠心推薦一歲寶寶每日食譜

寶寶每日食譜(1歲)

該食譜適用于體重大約9.5千克的1歲孩子。

早 餐

1/2杯(120ml)含鐵的早餐麥片或者一個熟雞蛋

1/4~1/2杯(60-120ml)全脂或低脂牛奶(加不加麥片均可)

1/2個香蕉，切成小塊

2~3個大草莓，切成小塊

(水果可以添加到麥片中，也可以單獨吃)

點 心

一片土司或者全麥松餅，加1~2大湯匙奶酪或花生醬，或帶有果粒的酸奶

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

午 餐

1/2塊雞肉或金槍魚三明治，佐以雞蛋沙拉或者花生醬

1/2杯(120ml)做熟的綠色蔬菜

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

點 心

30~60克奶酪或者2~3大湯匙水果/果醬

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

晚 餐

60~90克做熟的肉，切成肉末或者肉丁

1/2杯(120ml)做熟的黃色或橙色蔬菜(如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿)

1/2杯(120ml)全麥面食(如面條)、米飯或者土豆

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

以上就是有關(guān)一歲寶寶每日食譜的介紹，按照寶寶每日所需要的營養(yǎng)來搭配，能夠很好的滿足寶寶的生長發(fā)育要求。也因為寶寶在這個時期會飛速的生長，所以按照寶寶的體重來說，每天對熱量的需求是成人的三倍，所以媽媽們要記得給一歲寶寶每日食譜一個合理的安排。

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