1、補充水分。
分娩后,產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些變化,很多產(chǎn)婦都會因此而感到不適,如常常感到口渴、食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗,如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說,水分的補充尤為關鍵。
補水不一定是只喝白開水,像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子后,產(chǎn)婦要多補充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物,還能促進乳汁分娩充足。
2、補充鹽。
鹽對產(chǎn)婦是很有益處的,因為產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復。
3、補充熱量。
剛生完孩子的產(chǎn)婦,每天對于熱量的需求量大約為2700~2800千卡,蛋白質(zhì)的需求量約為80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后,適時的補充營養(yǎng)是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯,菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。同時還要注意,在平時盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素,這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
4、進食流質(zhì)食物。
剛生完孩子后,為了補充體力,產(chǎn)婦最好先進食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,需要約1天的時間胃腸功能才能恢復,待胃腸功能恢復后,先開始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后,改用半流質(zhì)食物1-2天,如稀粥、湯面、餛飩等,然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。
這周主食和副食很單調(diào),而且生化湯、麻油豬肝、薏米飯、紅豆飯和功效飲料要天天吃,這樣的食物安排可使食物的功效更好的發(fā)揮出來。
1、主食:必吃薏米飯1份/天,和具有平補作用的紅豆米飯(粥)、白米飯(粥),溫性糯米油飯,甜糯米粥(飯)可適量選食。
2、副食:必吃具有平補作用的麻油豬肝1份/天、麻油豬心、麻油魚等,因產(chǎn)婦居住地點差異,第一周使用的魚類可選擇常見的,具有平補作用的鯽魚、泥鰍、黃花魚。這周不可吃蔬菜。
3、加餐:具有平補作用的黑豆、紅豆料理,紅豆湯、葵花子、榛子。
4、能量和食物量:產(chǎn)婦每日攝入能量約2600kcal,每餐主食100克(生)左右,約1碗半米飯~兩碗米飯或2大碗粥,每日共糧食(含豆類)生重為250~400克;動物性食物(豬肝、魚、豬心、蛋等)每天共150~200克,因豬肝中含有豐富的維生素A,如果攝入過多,會造成維生素A中毒,因此每天攝入豬肝的量為20~50g;這周果類不宜多,20克以內(nèi);湯水每天800~1200毫升;這周黑麻油和米酒食用量不宜過多,黑麻油每天25克;烹調(diào)用鹽為2克左右;紅糖量每天30克。 ...
本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/56346.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 嬰兒護理常識,這些寶寶護理常識少不了
下一篇: ?4招幫孩子解決學習障礙