吃什么食物對(duì)眼睛好,幼兒提高視力的食材

吃什么食物對(duì)眼睛好,幼兒提高視力的食材

小孩子要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，家長(zhǎng)們一定要注意管理孩子的健康，減少讓孩子玩手機(jī)電腦的時(shí)間，看書寫字的時(shí)候也不要太近，注意勞逸結(jié)合，如果孩子近視了，要注意積極的去調(diào)理，下面的這些幫助幼兒提高視力的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于眼睛是有好處的。

胡蘿卜

胡蘿卜蘊(yùn)含大量胡蘿卜素,食用后會(huì)人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A,會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少,發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁。對(duì)于出現(xiàn)的夜盲癥還有白內(nèi)障等等的疾病有很好的調(diào)理的作用，經(jīng)常吃胡蘿卜的話可以有很好的預(yù)防干眼癥的作用，對(duì)于幼兒提高視力有好處，還能保護(hù)眼睛。

黃玉米

黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強(qiáng)的抗氧化性,能很好地保護(hù)眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致視力缺損,甚至失明。黃玉米中的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有很好的保護(hù)眼睛，減少眼睛的傷害，還能有很好的抗眼睛老化的作用，對(duì)于預(yù)防幼兒視力差的問(wèn)題有改善，對(duì)于眼睛有保護(hù)的作用。

菠菜

菠菜含有大量葉黃素,對(duì)預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富,體內(nèi)的維生素B2充足時(shí),眼睛便不會(huì)不滿血絲,而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A?？梢杂行У念A(yù)防眼睛疾病，補(bǔ)充豐富的維生素和改制，對(duì)于增強(qiáng)眼球肌肉的彈性有好處，而且也可以預(yù)防近視，特別適合小孩子實(shí)用。

吃什么食物具有很好的保護(hù)視力的作用小孩子用眼沒(méi)有良好習(xí)慣，很容易導(dǎo)致視力下降的情況，所以上面的這些食物一定要經(jīng)常吃，對(duì)于保護(hù)眼睛來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以讓你的眼睛更加的明亮，這些食物是不錯(cuò)的選擇，不妨試試，可以讓你的孩子減少眼睛疾病的危害。

小孩吃什么對(duì)眼睛有好處，預(yù)防近視。

1、魚肉
動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強(qiáng)孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃，經(jīng)常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆
為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質(zhì)、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育。
5、枸杞子
滋補(bǔ)肝腎、明目健身。
6、百合
清熱、醒腦、潤(rùn)肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。
7、雞心、雞肝
蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對(duì)幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用。
8、藍(lán)莓
藍(lán)莓的功效與作用非常多，藍(lán)莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍(lán)莓能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強(qiáng)視力，還可以預(yù)防近視和各種眼疾。
　9、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱為“維C之王”。維生素C有保護(hù)眼睛的作用，能夠消除自由基對(duì)眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對(duì)睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外，還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
　10、胡蘿卜
胡蘿卜蘊(yùn)含大量胡蘿卜素，食用后會(huì)人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。
　11、黃玉米
黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強(qiáng)的抗氧化性，能很好地保護(hù)眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。
12、菠菜
菠菜含有大量葉黃素，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富，體內(nèi)的維生素B2充足時(shí)，眼睛便不會(huì)不滿血絲，而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強(qiáng)眼球肌肉的彈性，使人不容易發(fā)生近視。

兒童近視吃什么食物對(duì)眼睛好

香蕉 香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 提醒，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

西紅柿西紅柿含有豐富胡蘿卜素，是其主要來(lái)源之一。胡蘿卜素能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免暗視野之后出現(xiàn)強(qiáng)光對(duì)眼睛所造成的損害。此外，還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。 山楂山楂富含維生素C，維生素C可減弱紫外線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。常吃山楂可對(duì)改善血液循環(huán)、軟化血管有一定的作用，可能對(duì)眼部毛細(xì)血管的血液血液循環(huán)暢通有所幫助。 芥藍(lán)其是富含葉黃素和玉米黃素的食物，這兩類物質(zhì)能幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光和紫外線，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。從中醫(yī)角度來(lái)講，芥藍(lán)有利水化痰、除邪熱、解勞乏、清心明目的功效，可緩解天氣干燥所形成的視力下降、眼睛干澀等癥狀。

綠茶它既能清除體內(nèi)的自由基，又能防止輻射對(duì)眼睛的傷害。綠茶中含有豐富的茶多酚，經(jīng)常使用電腦、手機(jī)的人羣每天喝綠茶大有好處。

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