小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么

目錄營(yíng)養(yǎng)不良的危害小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么粥小孩營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么水果小孩營(yíng)養(yǎng)不良的食譜推薦大多數(shù)的小孩子都喜歡挑食，不好好吃飯，而家長(zhǎng)都無(wú)可奈何。小孩子現(xiàn)在意識(shí)不到營(yíng)養(yǎng)不良的后果，所以只吃自己喜歡吃的東西，這樣就容易使身體缺乏其他營(yíng)養(yǎng)元素，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良，這樣身體無(wú)法健康均衡發(fā)展，給孩子造成各種缺陷。

營(yíng)養(yǎng)不良的危害

1、營(yíng)養(yǎng)不良的患者首先會(huì)在體格上異于其他人，即阻礙體格發(fā)育，例如身高低、胸圍不足。而且長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)造成精神萎靡、反應(yīng)遲鈍、食欲下降等癥狀。

2、營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)降低身體免疫力，容易感染各種疾病，比如肺炎、中耳炎、呼吸道感染等流行性疾病。而且營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體消瘦，皮下脂肪減少，從而造成皮膚松弛。另外，營(yíng)養(yǎng)不良還可能導(dǎo)致貧血、夜盲癥等并發(fā)癥。

3、營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成大腦精神不好，這是因?yàn)榇竽X每天需要攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)，才能夠維持運(yùn)轉(zhuǎn)，如果每天攝入的營(yíng)養(yǎng)量少，無(wú)法維持大腦的運(yùn)行，那么就有可能導(dǎo)致精神萎靡、記憶力差的問(wèn)題。還有可能會(huì)影響到后代。

小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

小孩可以在平時(shí)多吃一些花生、豆制品、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦和雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。小孩處在身體和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，離不開(kāi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。而以上食物都恰好含有豐富的蛋白質(zhì)，利于孩子的骨骼肌肉、身體器官的發(fā)育。

2、多吃富含維生素的食物

維生素是人體必不可缺的一類生命要素，孩子可以在平時(shí)吃一些新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素a、維生素b、維生素c、維生素d，是維生素的安全來(lái)源。動(dòng)物的肝臟雞蛋中也有維生素，但是含量比較少，不及孩子身體所需的量。因此當(dāng)小孩養(yǎng)不良時(shí)多給他們吃一些蔬菜水果。

3、多吃富含鈣、磷的食物

鈣、磷等微量元素是骨骼健康成長(zhǎng)的必要成分，而排骨、牛奶、紫菜、芝麻、蝦皮、豆制品等都含有豐富的鈣、磷。所以當(dāng)小孩子營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)給他們多吃上述食物，對(duì)身體發(fā)育有好處。其次，要讓孩子多曬太陽(yáng)，接受紫外線的照射，也有利于孩子充分吸收鈣，讓身體成長(zhǎng)發(fā)育。

小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么粥

1、白果粥

先將白果去掉外殼，再用熱水把果實(shí)的皮燙掉。接著腐竹用冷水浸泡，切成小段。隨后淘洗干凈梗米，將白果、腐竹、梗米一起放在鍋里，加入適量水熬成粥。最后加入適量的鹽即可。

2、雞肝粥

首先把雞肝洗干凈，切成小塊。然后淘洗干凈梗米，再把所有的材料放入鍋中，加水，用大火煮。煮沸時(shí)轉(zhuǎn)用小火熬成粥，加入調(diào)味品調(diào)味即可。

小孩營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯

1、板栗核桃雞湯

準(zhǔn)備好板栗、杏仁、紅棗、核桃，一只雞。先將板栗剝殼去衣，紅棗和核桃洗干凈，把杏仁拍碎。然后把洗好的雞放入鍋中，加入適量水沸煮5分鐘。隨后將所有準(zhǔn)備好的材料一起放入鍋中，用慢火熬燉三個(gè)小時(shí)左右，最后加入調(diào)味品調(diào)味即可。

2、參芪鴿肉湯

準(zhǔn)備好乳鴿、黨參、黃芪和白術(shù)。首先將乳鴿清洗干凈，去除雜毛和內(nèi)臟。把黨參、黃芪、白術(shù)磨成粗末后用布包起來(lái)。在將包好的布塞進(jìn)鴿子腹中，放入鍋中隔水煮燉至熟爛即可。

3、山楂淮山湯

將洗干凈的山楂、淮山放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，沸煮約兩個(gè)小時(shí)。最后加入白糖即可食用。

小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么水果

1、甘蔗

甘蔗不僅漿汁甜、味道可口，而且含有大量的纖維素，給人體提供充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)。所以當(dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，吃甘蔗也是不錯(cuò)的選擇。但是需要注意的是，甘蔗只可取汁，不可食肉。

2、金桔

金桔不僅含有豐富的鈣、鉀礦物質(zhì)，維生素A和維生素C的含量也非常高。除此之外，還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鋅和鐵等微量元素。因此可以讓小孩吃金桔，從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

3、蘋果

蘋果被稱為“水果之王”，這是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)用價(jià)值都非常之高，以至于有人認(rèn)為，一天一個(gè)蘋果就可以有效預(yù)防生病。蘋果不僅含有豐富的糖類、酸類，并含有維生素及鈣、磷、鉀、鐵等身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱為“維C之王”，這是因?yàn)槠渚S生素C的含量極高。另外吃獼猴桃還可以穩(wěn)定我們的情緒，促進(jìn)消化吸收等功能。

小孩營(yíng)養(yǎng)不良的食譜推薦

1、紅棗泥

將紅棗洗干凈后放入鍋內(nèi)，加入適量清水，中火煮15-20分鐘，等紅棗熟爛。然后去掉紅棗皮、核，再調(diào)均勻即可。

2、棗杏煲雞湯

首先把杏仁、核桃肉和栗子肉分別放入滾水中煮5分鐘和10分鐘，然后取出來(lái)去衣洗干凈。需要注意的是，栗子肉在沒(méi)開(kāi)始煲湯前，放在清水里浸泡。接著紅棗洗干凈去核。雞切去腳洗凈，放入滾水中煮10分鐘，取出來(lái)再洗凈。放入適量水在煲內(nèi)滾，放入雞，紅棗，南杏仁，姜煲滾，慢火煲2個(gè)小時(shí)左右，加入核桃肉，栗子煲滾，再煲1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

3、海龍蒸雞

先將海龍?jiān)诰评锝?個(gè)小時(shí)。雞洗干凈去毛、內(nèi)臟和爪。姜切粒，蔥切花做備用。將雞放入蒸鍋里，抹上鹽、味精、料酒、醬油、姜、蔥，腌漬1個(gè)小時(shí)。最后把海龍放在雞身上，用大火蒸蒸鍋，蒸50分鐘即可。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充孩子身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。均衡搭配飲食，多吃蔬菜水果，平時(shí)也可讓孩子適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，?qiáng)身健體。