寶寶適合吃的零食(寶寶適合吃什么零食 寶寶可以吃什么零食)

寶寶適合吃的零食

寶寶很愛吃零食，其實(shí)一些健康的零食反而對寶寶的身心健康有一定的幫助，而且也可以開胃促進(jìn)食欲。寶寶吃什么樣的零食比較好，下面的這些內(nèi)容就是很不錯的選擇了，家中必備的一些小零食，來看看。

酸奶

給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，所以說寶寶經(jīng)常吃酸奶的話可以有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，而且建議孩子在飯后一個小時喝酸奶，有助于生長發(fā)育的作用。

干果

雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險(xiǎn)的新聞報(bào)道，但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營養(yǎng)價值，比如核桃常食可健腦、增強(qiáng)記憶力，花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高，腰果含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)的，而且也有活血的作用，三歲以下的孩子不要直接吃堅(jiān)果，可以煮熟或者是炒熟磨成粉食用，以免導(dǎo)致不消化或者是卡喉嚨的情況。

消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉等。

關(guān)于寶寶適合的一些零食的介紹，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些零食是不錯的選擇，可以有補(bǔ)充孩子所需營養(yǎng)素的作用，而且也可以提高孩子的生長發(fā)育和智力的發(fā)育，這些不錯的零食選擇不妨試試，適合寶寶們吃，讓你更加健康。

寶寶適合吃什么零食 寶寶可以吃什么零食

1、奶制品。各種奶制品中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素，因此應(yīng)保證孩子每天食用酸奶、純牛奶、奶酷等。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。家長可以根據(jù)小孩愛好來給孩子食用。

2、水果。水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸，經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對幼兒生長發(fā)育是比較有好處的，但是家長要控制好孩子吃水果的時間和數(shù)量。最好選擇在每天的飯后再給孩子吃水果。對于比較小的孩子，因?yàn)楹⒆拥难例X還沒有完全長好，過早的吃堅(jiān)硬的果子，對于孩子的牙齒不利，所以可以把水果做成果泥，比較利于孩子的食用。

3、谷類食物。谷類食物(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質(zhì)、脂肪和糖，孩子少吃一些可以補(bǔ)充身體中的熱量，但是不能過量食用，否則可能造成孩子厭食和肥胖。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食，建議家里有寶寶的最好買個烤箱之類，用來自己制作蛋糕餅干之類。自己做的不會加入很多添加劑，比如自制蛋糕自制餅干等等，都是可以讓寶寶多吃一些的。下面我告訴大家寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食1 1、補(bǔ)鈣乳制品

酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

配方奶。可以作為2歲以內(nèi)的寶貝午覺之后的加餐，營養(yǎng)和水分的補(bǔ)充同時完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。

2、新鮮水果和蔬菜

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃！

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花！

黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。

3、麥香小面包

2、以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾）、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食2 堅(jiān)果類零食

堅(jiān)果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養(yǎng)價值較高的零食。

可經(jīng)常食用：在制作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

適當(dāng)食用：一旦上面所說的堅(jiān)果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”，就屬于“適當(dāng)食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。

薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外，還有較多的礦物質(zhì)和其他維生素，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。

可經(jīng)常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時，不添加油脂、糖、鹽就可以經(jīng)常食用。

適當(dāng)食用：甘薯球、甜地瓜干等，因?yàn)樵谥谱鲿r添加了較多的油脂、糖、鹽。

限量食用：炸薯片、炸薯?xiàng)l等。因?yàn)樵谂胝{(diào)過程中大大增加了能量，不僅損失了部分營養(yǎng)素，有些還含有毒性物質(zhì)丙烯酰胺。

糖果類零食

糖果類零食主要包括各種糖果和巧克力。

適當(dāng)食用：巧克力含有較高脂肪和能量，但是也具有豐富的營養(yǎng)，能預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少，建議可以適當(dāng)食用。

限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量較多，并且容易引起齲齒，不利于口腔健康，屬于限量食用級別，建議盡量少吃。

果蔬類

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿卜素等元素，有利于寶寶的生長發(fā)育和免疫促進(jìn)作用，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能。

奶和奶制品

酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食3 豆制品

豆制品零食有很多呢，比如一些味道香香的烤黃豆以及鹵豆干之類，雖然不能一次性吃太多，但是對寶寶的身體沒有毒性哦，反而能夠促進(jìn)寶寶的身體健康呢。

自己烤的糕點(diǎn)

建議家里有寶寶的最好買個烤箱之類，用來自己制作蛋糕餅干之類。自己做的'不會加入很多添加劑，比如自制蛋糕自制餅干等等，都是可以讓寶寶多吃一些的。

烤紅薯類零食

比如給寶寶制作一些烤的紅薯，以及利用紅薯做的紅薯丸子之類，不添加大量油脂與糖類的紅薯類食品，對寶寶身體是有益無害的哦。

蛋以及肉類零食

寶寶想吃零食的時候，媽媽們最好自己制作零食，比如給寶寶做一些蛋類的零食，還有肉類零食，或者自己制作縮小版的肉夾饃之類，都是非常想好的。

水果與自榨果汁類

果汁也是寶寶們非常喜歡的零食飲料，語氣去購買那些瓶裝飲料，不如買回水果自己在家里榨汁，這樣既新鮮還有營養(yǎng)，如果寶寶喜歡上了媽媽自己榨的果汁，就會不喜歡外邊買的那些果汁哦。

奶制品

比如奶片啊奶酪啊，或者雙皮奶等等，都是非常適合寶寶當(dāng)零食的，能夠很好的補(bǔ)充寶寶對于鈣質(zhì)的需求，還有一些酸奶都是可以的。但那些乳飲料最好少喝。

堅(jiān)果類零食

這是給寶寶最好的零食選擇，比如核桃大杏仁腰果花生等等，里面所含鈣鐵鋅硒等等物質(zhì)，對寶寶的身體發(fā)育是很有好處的哦。

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