很多孩子存在飲食不規(guī)范的習(xí)慣,尤其是暴飲暴食,吃飯不定時,吃飯的量控制不得當(dāng),因為這種不良習(xí)慣,每年都會有很多年少兒童患有胃腸疾病,甚至危及生命。
家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣。
要定時吃飯
腸胃的消化功能主要分為機(jī)械性消化、化學(xué)性消化以及儲存,食物在腸胃中需要一段時間才能消,所以,兩餐間隔以四五個小時為宜。臨床研究發(fā)現(xiàn)一天吃兩頓飯的人,對蛋白質(zhì)的消化只能達(dá)到75%;而一天吃三頓飯的人,對蛋白質(zhì)的消化能達(dá)到85%。
飲食一定要定量
現(xiàn)在很多人對定量飲食沒有概念,餓了就猛吃一頓,不餓甚至一點也不吃。這樣不但對腸胃不好,而且一次吃得過多也會讓我們?nèi)菀装l(fā)胖。在消化的過程中,要是一次吃了太多的東西,那我們的胃部就需要大量的胃液來幫助消化,胃液中的物質(zhì)主要是稀鹽酸和胃蛋白酶,除了消化以外,還要負(fù)責(zé)殺滅細(xì)菌而這叫消化物質(zhì)都是有規(guī)律地分泌出來,長時間的暴飲暴食,就會讓這些消化液分泌不規(guī)律,從而直接影響消化系統(tǒng),危害我們的身體健康。所以,進(jìn)食一定要定時定量。
除了不能暴飲暴食外,為了孩子的身體健康著想,家長還應(yīng)注意兩個可能造成肥胖的高發(fā)期。
一是嬰兒期。
孩子在1歲左右的時候,活動能力比較有限,所以孩子的活動量和活動范圍都比較小。再加上此時的孩子正處于成長階段,需要很多的營養(yǎng)物質(zhì),所以很可能會引起肥胖。
嬰兒期肥胖的孩子在2-3歲的時候可以恢復(fù),隨著孩子的活動量的增加,就會讓孩子的肥胖狀態(tài)逐漸改善,慢慢瘦下來。
二是學(xué)齡初期。
孩子7歲左右的時候也容易發(fā)胖。這個時期的孩子飲食往往不夠規(guī)律,而且運(yùn)動少,飲食多,愛吃零食,因此容易發(fā)胖。
本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/22017.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 父母:制定孩子的飲食規(guī)范