少年時應打好健康基礎

少年時應打好健康基礎

人一生的成長過程中，會經(jīng)歷很多個關鍵期，比如語言學習關鍵期，身體發(fā)育關鍵期等等。青少年正處于身心發(fā)育關鍵期，這時候要是多加注意鍛煉和保養(yǎng)身體，能夠促使身心發(fā)育得更加完善，對人一生的健康都有很大的幫助。

少年人如何健身

那么少年們正處于發(fā)育期的時候，應該如何調(diào)理身體促進發(fā)育呢？

首先是要保證優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)并不是說吃得越多越好，也不是說要吃很多的補藥，而應該注意保持食物的多樣性，并且合理安排飲食時間。每天都吃多種類的食物，才能給身體帶來多種類的營養(yǎng)成分，這樣平衡的營養(yǎng)，才是健康的營養(yǎng)。當然也要注意飲食時間，以及飲食的量；飲食沒有規(guī)律，吃得太多或者吃得太少，都是不健康的。

青少年應該多多進行體育鍛煉。

僅僅靠學校里安排的體育課上的那些鍛煉，其實是遠遠不夠的，況且現(xiàn)在很多的學校連體育課都沒有什么真正的運動實踐。青少年應該培養(yǎng)一些運動性的愛好，比如打籃球什么的，就是很好的體育運動，青少年經(jīng)常打籃球很有益于身心發(fā)育。

青少年心理健康也是非常重要的。

隨著身體的發(fā)育，青少年的心理也在慢慢成熟。青少年應該多與人交流情感，多參與公共活動，積極向上。

少年人健康禁忌

現(xiàn)代的社會非常復雜，有很多的不良文化，會對青少年人的身心健康造成很大的危害，青少年人應該注意保護自己。比如，現(xiàn)在網(wǎng)絡發(fā)達，網(wǎng)絡游戲、色情網(wǎng)站很多，青少年很容易深陷其中；或者，也有些孩子很容易跟人學壞，學抽煙喝酒，跟人斗毆甚至犯罪等等。這些不良文化，會對青少年的身心發(fā)展造成誤導，一定要小心防范。

生命終究要結(jié)束 青少年如何對待生命

人生只一遭，生命僅一次，無論青少年還是中老年都應該珍視生命，珍惜人生。
有句老生常談，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，人的生命是有限，人的時間也是有限的，珍惜生命等同于珍惜時間。
青少年是學知識打基礎的年齡，自當好好學習，不符光陰；
青少年也是打好健康基礎的年紀，要加強鍛煉，成就一個健康的體魄，身體好是提高學習效率的基礎，也是今后圓滿完成工作的保障；
青少年更是道德觀世界觀形成的重要階段，要學會客觀冷靜地看待事物和周圍的人群，不輕易接納媒體宣傳的理念，但要知道這些理念，任何事要自己思考，而非是被動的被要求必須如何思考。
要知道任何發(fā)明創(chuàng)造(物體的，思維的，管理方法的......)的伊始都被嘲笑為異端，任何創(chuàng)造性思維對傳統(tǒng)理念都是一種威脅，會激起難以想象的抵觸，成功只屬于自信且堅持的人。
不管是學業(yè)，工作任務，還是對戀愛婚姻的追求，社會的壓力親友的干涉世俗的眼光總在那里，看你是否有決心活出自己想要的生命，唯一一次的生命......

拓展體育課時空，提高學生身體素質(zhì) 體育課身體素質(zhì)訓練

【摘 要】學校是育人的場所。育人強調(diào)的是培養(yǎng)學生德智體全面發(fā)展。學校不只是教給學生科學文化知識，還應該讓學生知道做人的道理和如何健康地生活。青少年、兒童是祖國的未來、民族的希望，他們健康成長關系到祖國的富強和民族的昌盛。
【關鍵詞】體育 學生 身體素質(zhì)

學校是育人的場所。育人強調(diào)的是培養(yǎng)學生德智體全面發(fā)展。學校不只是教給學生科學文化知識，還應該讓學生知道做人的道理和如何健康地生活。青少年、兒童是祖國的未來、民族的希望，他們健康成長關系到祖國的富強和民族的昌盛。體育是一門綜合性很強的學科，在實際教學當中所涉及的領域比較廣泛。當前，全國開展了號召學生做到“一二一”，即保證學生每天一小時體育活動時間，落實兩課兩操兩活動的活動，這對提高學生的全面素質(zhì)、建立科學、文明、健康的生活方式，促進學校競技體育與學校全面群眾體育的協(xié)調(diào)發(fā)展，都具有重大意義。
過去，我們總是把體育獨立來看，獨立去研究，這不僅束縛了我們的頭腦，制約了我們的雙手，而且還有“坐井而觀天”之弊。為了使體育教學適應現(xiàn)代教育教學的需要，適應社會發(fā)展的需要，適應“以人為本”理念的需要，我們體育工作者必須結(jié)合當前全民健身活動的號召，借助2008中國奧運會舉行的天賜良機，解放自己的頭腦，高瞻遠矚，樹立“大體育”的教學觀，從而開辟體育教學的新途徑，著實地為學生的健康成長打下基礎。
我們?nèi)绾雾槕F(xiàn)代教育發(fā)展的需要，如何在體育教學中樹立“大體育”的觀念，如何使學生從小打下“終身鍛煉”的理念，如何實實在在地提高學生的身體素質(zhì)。筆者認為應從以下幾點做起。

一、確立“健康第一”的指導思想，促進學生終身鍛煉觀念的形成

體育之“大”首先要從全面培養(yǎng)學生，促進學生的長遠發(fā)展的角度出發(fā)，以培養(yǎng)學生在生理、心理等各個方面形成終身發(fā)展的意向。要促進學生的全面發(fā)展，首先必須確立“健康第一”的指導思想。《中共中央關于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》強調(diào)指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基礎前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的習慣”。我們必須充分認識到，健康是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態(tài)，確立生理、心理、社會相結(jié)合的多維健康觀。我們要讓學生理解和認識到在青少年時期打好身體健康的基礎，不僅是我們在學生時期完成學業(yè)和幸福生活的需要，同時也是終身健康的需要。還要讓學生認識到增進健康和增強體質(zhì)，必須通過長期鍛煉和堅持不懈，持之以恒的努力。這樣，學生才能自覺地參加到課內(nèi)外的體育學習、活動中，才能自覺形成終身鍛煉的觀念。

二、樹立整體意識，發(fā)揮體育教學的綜合效應，促進學生身心素質(zhì)的發(fā)展

體育教學自身的存在、發(fā)展和培養(yǎng)人的過程是不可孤立的，體育同其他學科之間是相互聯(lián)系、相互影響、相互促進和相互制約的關系。作為教育的一個重要組成部分――體育，它兼有自然科學和社會科學的綜合屬性，體現(xiàn)了體育與其他學科是一個相互依存的整體，我們在開展體育教學活動時，就要充分認識這一整體性，必須站在教育整體高度上來研究，分析學生和開展教學活動。只有加強體育和各學科之間的聯(lián)系，在教學中做到“你中有我，我中有你”、共同發(fā)展，做到讓體育為各學科服務，讓各學科為體育服務，才會使體育教學更加豐富多彩，才能發(fā)揮體育教學的綜合效應，挖掘體育教學的潛在魅力，開辟體育教學的新格局，在教學中，我們應多設計和開展一些綜合性較強的練習活動。在參與游戲的過程中，學生不僅鍛煉了身體，而且學生的想象力和創(chuàng)造力得到發(fā)揮，并且很好地對學生進行情感教育和審美教育，從而充分發(fā)揮了體育教學的綜合效應，使學生的身心素質(zhì)都得到了培養(yǎng)和發(fā)展。

三、遵循科學規(guī)律，建立“大體育”的方法體系。尋求更好、更有效的教學方法

體育之“大”也應體現(xiàn)在方法上，在過去的實踐與研究中，我們積累了較多的科學方法，這些方法對于指導我們實際工作起了很大的幫助，但在研究這些方法時，我們一般只是孤立地去進行，然而在實際教學中，又發(fā)現(xiàn)很多不適應我們的學生，學生往往感到枯燥、無趣。這些教學方法只要不適應學生的實際需要，無論這種方法有多前衛(wèi)，就像我們不能只用筷子而不用碗來吃飯一樣，最終是無法解決體育教學的“溫飽需要”的。因此，一方面，我們要繼續(xù)加強科學的研究與實踐，另一方面，還要研究學生的身心發(fā)展、興趣愛好，要把這些方法有機地結(jié)合在一起，來研究和論證，從而形成一個科學的方法體系，使我們的體育教學具備兒童化、興趣化、游戲化、新穎化。此外，還要掌握根據(jù)不同的情況，制定與之相適應的方法體系的能力，具有靈活性，創(chuàng)新性。使這些科學的方法根據(jù)我們的需要，產(chǎn)生“合理化效應”，更好地指導實踐教學工作，更好地開展各項體育活動，更貼近學生的年齡、心理和生理需求。

四、強化“內(nèi)外”結(jié)合，拓展體育教學“時空”，給學生營造更大的體育鍛煉的氛圍

“大體育”之“大”還應體現(xiàn)在教學的“時間”和“空間”上。一堂較為成功的體育課，我們可以教會學生一些技術動作，并能組織和幫助學生通過練習掌握并提高動作技術，當然還會使學生得品質(zhì)的鍛煉和情操的陶冶。但要使學生的技能、體質(zhì)和健康水平馬上得到提高，是不可能的。體育的精神貴在一個“恒”，只有通過長期的努力，不懈的追求，才能真正享受體育所帶來的益處和樂趣?！罢n內(nèi)外結(jié)合，拓展體育的教學時空”是體育教學活動得以延伸的必要途徑。因而，我們認為，我們的“下課”不應是體育鍛煉的結(jié)束，而應是身體鍛煉另一種形式的開始。只有這樣，我們有限的體育課才得以拓展，空間得以開闊。怎么辦呢？唯有走與生活相結(jié)合、與社會相結(jié)合、與家庭相結(jié)合的道路，使體育課的內(nèi)容延伸到學生的課外，延續(xù)到學生的社會生活和家庭生活之中。要做到這一點并非易事，我們必須結(jié)合社會、家庭生活的實際情況，更重要的是迎合學生的興趣愛好，迎合學生社會生活和家庭生活的需要，這是使“體育”跟隨學生走向課外，走向社會，走向家庭的動力之源。這就需要我們認真研究學生、分析學生，認真研究教材、改進教材，提高體育教學的生命力。此外，還應建立學校與家庭，學校與社會，教師與家長之間的聯(lián)系，及時了解學生各個時期的動態(tài)，解決學生在各個時期遇到的困難，引導他們走健康發(fā)展的體育之路，幫助他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣，使課內(nèi)開的“花”，在課外繼續(xù)汲取豐富的營養(yǎng)，結(jié)出豐碩的“果實”。
學校體育是全體學生的體育，只有根據(jù)全體學生的現(xiàn)在與未來生存與發(fā)展的切身需要，從目標、內(nèi)容和實際操作上全面進行改革，才會使我國學校體育突破傳統(tǒng)觀念，有所發(fā)展，真正實現(xiàn)“大體育”的目標，真正實現(xiàn)學生身體健康發(fā)展的目標。

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