小孩子要長(zhǎng)高,這些食物不能丟

小孩子要長(zhǎng)高,這些食物不能丟

孩子是祖國(guó)的花朵，是需要保護(hù)的對(duì)象，對(duì)于在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)最為關(guān)心的就是孩子的身高問(wèn)題，孩子健康的成長(zhǎng)才是家長(zhǎng)們需要看到的，在日常飲食中，很多食物對(duì)孩子長(zhǎng)高是有幫助的，合理的飲食可以讓孩子更加的健康，但是現(xiàn)在家長(zhǎng)太溺愛(ài)孩子了，很多垃圾食品奪走了孩子的健康，所以想要健康，孩子一定要合理的搭配飲食是最重要的。

小孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體各種安排器官的必要物質(zhì)，例如肌肉安排、內(nèi)臟、大腦安排以及血液中的血紅蛋白、 凝血蛋白、支撐抵抗力的抗體等等，因而小孩子飲食參加高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常主要的。

小孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充礦物質(zhì)

小孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充礦物質(zhì)，家長(zhǎng)要了解這點(diǎn)常識(shí)。鈣、磷、鎂等礦藏質(zhì)是構(gòu)成人體骨骼架構(gòu)的最根底元素，人體骨骼中三分之二的礦藏質(zhì)中99%是由這三種礦藏質(zhì)構(gòu)成的，因而彌彌補(bǔ)足且適當(dāng)?shù)牡V藏質(zhì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)非常主要，含鈣豐厚的牛奶、魚(yú)類是孩子增高飲食的首選。別的，鐵、鋅等微量元素可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐厚的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、堅(jiān)果類食品是家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子食用的。

小孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)充維生素

維生素的彌補(bǔ)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育起著主要的效果，尤其是維生素A、B、C等對(duì)孩子長(zhǎng)高方面表現(xiàn)的效果最主要，在平時(shí)飲食中柑橘類生果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐厚，是孩子增高可以挑選的必要食物。

孩子在成長(zhǎng)的階段，家長(zhǎng)一定要起表率作用，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活方式，可以讓孩子有一個(gè)健康的狀態(tài)，在今后的人生中也可以有一個(gè)健康的生活方式。孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候一定要多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，也要補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)是人體不可缺少的，也是孩子成長(zhǎng)所必須的，家長(zhǎng)們一定要牢記哦。

影響孩子長(zhǎng)高的食物

春季是生長(zhǎng)發(fā)育最快的季節(jié)，影響長(zhǎng)高的食物盡量少吃或不吃，我們一起來(lái)看看吧！

一、含糖量高的食物:巧克力，飲料，蛋糕，糖果等。

二、加工類食品:方便面，火腿腸，罐頭等。

三、腌制食品:咸菜，腌肉等。

四、不 健康 的零食:辣條，果凍，薯片等。

五、油炸烤制類食品:炸雞、薯?xiàng)l、燒烤等。

另外天氣漸漸暖和了，冰激凌，冰鎮(zhèn)西瓜等生冷的食物也要控制。

兒童增高飲食要注意什么？?jī)和龈咴摮允裁矗?/span>

孩子正是長(zhǎng)身體的好時(shí)候，因此在飲食上多加注意，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，必定能長(zhǎng)高。那么， 兒童增高飲食需要注意些什么呢？
兒童增高飲食要注意
1、細(xì)嚼慢咽

快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

2、碳酸飲料要少喝

有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

3、含鹽分高的食品要盡量少吃

各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。

4、對(duì)各種糖果、甜飲料說(shuō)不

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
5、飯后休息一小時(shí)左右

飯后讓大腦和全身都休息一下，對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。

6、吃飯時(shí)少喝水

吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。
小孩吃什么食物增高
一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物

為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

②海產(chǎn)品：海魚(yú)、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

④干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

⑤水果類：荔枝、柿子等;

⑥素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等;
二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚(yú)、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料

為了促使孩子長(zhǎng)得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
兒童長(zhǎng)高的鍛煉方法
兒童長(zhǎng)高除了食療法外，最簡(jiǎn)便快捷，且效果顯著的方法就是體育鍛煉，什么體育鍛煉能夠促進(jìn)兒童長(zhǎng)高呢?

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)，達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【摸高運(yùn)動(dòng)】摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。
【拉伸運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)期的拉伸訓(xùn)練，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長(zhǎng)，可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。
影響孩子增高的因素
1、孩子睡得不夠。

身體主要是在夜里長(zhǎng)高，這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關(guān)鍵的因素，因?yàn)榇龠M(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在一天中是呈脈沖式分泌，而不是平均分泌的。入睡約2小時(shí)后，分泌值達(dá)到高峰，幾乎占到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的另一個(gè)高峰。現(xiàn)在很多孩子，尤其是學(xué)生，普遍睡眠不足，家長(zhǎng)應(yīng)設(shè)法安排好孩子的作息，晚上早點(diǎn)睡，早上晚點(diǎn)叫醒他。3~6歲兒童每天應(yīng)睡10~12小時(shí);小學(xué)或初中生每天應(yīng)睡9~10小時(shí)。

2、忽略身高5大節(jié)點(diǎn)。

門(mén)診中，常有父母在孩子小學(xué)、初中甚至高中畢業(yè)后，才帶著他們來(lái)就診，但不少已錯(cuò)過(guò)了最佳治療期，結(jié)果是孩子遺憾沮喪，父母追悔莫及。其實(shí)，關(guān)注孩子身高，從媽媽?xiě)言袝r(shí)就要開(kāi)始。媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)情況會(huì)影響孩子的身高體重。孩子出生后，不同的年齡段，生長(zhǎng)發(fā)育有不同特征。孕期、幼兒期，上小學(xué)、初中、高中，都是觀察孩子身高是否正常的重要節(jié)點(diǎn)，家長(zhǎng)要密切關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)身高異常，應(yīng)及時(shí)帶孩子就診。
3、上了“長(zhǎng)得快”的當(dāng)。性發(fā)育過(guò)快或性早熟的孩子一開(kāi)始長(zhǎng)得很快，顯著高于同齡伙伴，但這些孩子骨齡成熟迅速，骨骺閉合的時(shí)間很早，骨骺一旦閉合就不再長(zhǎng)高了。一定要密切關(guān)注孩子的性發(fā)育，如果女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大，男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大，務(wù)必及時(shí)帶孩子到兒童內(nèi)分泌專業(yè)醫(yī)生處就診。千萬(wàn)不要滿足于當(dāng)時(shí)的身高而不聞不問(wèn)，更不能聽(tīng)信于所謂“增高”產(chǎn)品，它們絕大部分都有害無(wú)益。平時(shí)要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品，少喝碳酸飲料等。

4、不定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)情況。當(dāng)醫(yī)生問(wèn)，孩子以前生長(zhǎng)速度什么樣時(shí)，很多父母答不上來(lái)。寶寶剛出生的第一年，每個(gè)月都要測(cè)測(cè)寶寶的身高、體重，此后至少每半年測(cè)一次，最好固定在早上進(jìn)行，并做好記錄。孩子1歲時(shí)長(zhǎng)高速率應(yīng)在每年25厘米左右，2歲時(shí)應(yīng)在每年10厘米左右，3~16歲階段，應(yīng)在每年5~6厘米左右，如果達(dá)不到就應(yīng)警惕。

5、廣告運(yùn)動(dòng)太少。合理的運(yùn)動(dòng)能幫助孩子長(zhǎng)個(gè)兒。嬰兒時(shí)期，可以通過(guò)嬰兒操、游泳等主動(dòng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子的發(fā)育。3~5歲的孩子可騎自行車等，但他們好奇心重，愛(ài)跑動(dòng)，家長(zhǎng)務(wù)必嚴(yán)加看護(hù)。孩子上小學(xué)后，就應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)他們有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)。

夏天長(zhǎng)高關(guān)鍵期，7種不利身高增長(zhǎng)的食物，家長(zhǎng)要少給孩子吃

文|菁媽

在過(guò)去35年間，中國(guó)19歲男性的 平均身高增長(zhǎng)了9厘米 ，在200多個(gè)國(guó)家和地區(qū)中增幅位列第一，女性平均身高增長(zhǎng)6厘米，增幅位居世界第三！#謠零零計(jì)劃#

之所以平均身高回到東亞第1名，是因?yàn)槲覀冞@幾十年來(lái)身高的增長(zhǎng)速度非常的快！

而這幾十年來(lái)我們的身高增長(zhǎng)這么快，最主要是因?yàn)槲覀兊臓I(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)了很大的變化。

以前連肉都沒(méi)得吃，現(xiàn)在每餐都可以吃肉，還可以每天喝奶，營(yíng)養(yǎng)大大的提升。

也就是說(shuō) 孩子長(zhǎng)得高不高跟營(yíng)養(yǎng)關(guān)系是非常大的。

聰明的家長(zhǎng)會(huì)在孩子身高增長(zhǎng)期，給孩子多吃營(yíng)養(yǎng)的食物，但如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食不加重視，經(jīng)常給孩子吃一些“ 偷 ” 走孩子身高的食物 ，反而不利于孩子長(zhǎng)高！

第1種：碳酸飲料

各種 可口可樂(lè)，雪碧等 這些打開(kāi)瓶子之后就有氣體出來(lái)的都是屬于 碳酸飲料。

碳酸飲料在炎熱的夏天喝上一口，確實(shí)感覺(jué)很快樂(lè)，人家說(shuō)的是 “快樂(lè)肥宅水” 。

但是碳酸飲料并不利于孩子長(zhǎng)高，里面的 磷成分比較高，會(huì)影響鈣的吸收 ，鈣不足就會(huì)影響孩子的長(zhǎng)高。

第2種：燒烤

只要是出去吃宵夜，很多人會(huì)選擇吃燒烤，確實(shí)拿新鮮的肉在火上烤，這個(gè)口感那是跟平常煮的菜不太一樣，加上各種調(diào)料，吃起來(lái)滿嘴的油，而且很香。

但不建議孩子在身高增長(zhǎng)期吃燒烤，因?yàn)?strong> 燒烤的脂肪含量比較高 ，而且燒烤里面的蛋白質(zhì)，因?yàn)槭歉邷氐幕饋?lái)烤已經(jīng)產(chǎn)生變性，氨基酸遭到破壞，這樣的燒烤吃的就是一個(gè)口感。

但是 維生素，蛋白質(zhì)，氨基酸被破壞掉了 ，孩子經(jīng)常吃燒烤，再吃不下其他有營(yíng)養(yǎng)的食物，蛋白質(zhì)攝入不足影響長(zhǎng)高。

第3種：荔枝

楊貴妃都非常喜歡吃荔枝，但是我們不建議孩子多吃荔枝，是因?yàn)?strong> 荔枝的糖分比較高，孩子吃多了嘴巴會(huì)很淡，胃口不佳。

如果孩子總是愛(ài)吃荔枝，就會(huì)不愿意再吃其他的食物，影響食物的攝入，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響身高。

第4種：各種蛋黃派

前幾天去一個(gè)同學(xué)家，發(fā)現(xiàn)她早餐給孩子吃蛋黃派，她說(shuō)你看這里寫(xiě)的蛋黃派里面有蛋黃肯定很營(yíng)養(yǎng)的，這就很坑娃了。

蛋黃派里面并不是蛋黃，而是各種反式脂肪酸 ，孩子愛(ài)吃其實(shí)會(huì)影響孩子的消化，而且容易導(dǎo)致孩子肥胖，影響孩子長(zhǎng)高。

第5種：油炸食物

各種油炸食物，容易把油吸到食物里面，讓孩子在吃食物的同時(shí)攝入大量的脂肪。

孩子體內(nèi)的脂肪攝入過(guò)多就會(huì)堆積在體內(nèi)，形成他自身的脂肪，一旦孩子肥胖的話就會(huì)影響長(zhǎng)高，因?yàn)?strong> 脂肪細(xì)胞會(huì)觸動(dòng)孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致孩子骨齡提前。

第6種：咸菜

咸菜腌制的過(guò)程中放入大量的鹽，鹽最主要的成分是鈉，而過(guò)多的鈉身體要盡快地排出，在排出鈉的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，鈣流失就會(huì)導(dǎo)致鈣不足，這樣就影響骨骼的生長(zhǎng)，影響孩子的長(zhǎng)高。

第7種：奶茶

香甜可口的奶茶是很多學(xué)生黨的最愛(ài)，在每個(gè)學(xué)校周邊的商鋪里面都會(huì)有，奶茶店有一些甚至是好幾家，而且生意還不錯(cuò)。

他們做生意的對(duì)象就是這些學(xué)生，但是 學(xué)生們喝奶茶會(huì)影響長(zhǎng)高 ，因?yàn)槟滩枥锩婵赡軙?huì)含有咖啡因，咖啡因會(huì)影響孩子的睡眠，睡眠不好就會(huì)影響身高。

奶茶里面還有大量的糖分 ，脂肪，這些都容易讓孩子發(fā)胖，一旦孩子肥胖也會(huì)影響身高。

所以想讓孩子長(zhǎng)得更高，在孩子身高增長(zhǎng)期盡量的少吃以上的7種食物，怎么吃才能讓孩子長(zhǎng)得更高呢？

這里推薦家長(zhǎng)們購(gòu)買(mǎi)一本《兒童長(zhǎng)高食譜》。

這不僅是一本長(zhǎng)高的食譜，還是一本嬰幼兒食譜，從寶寶開(kāi)始添加輔食一直到孩子12歲的食譜都有了。

當(dāng)然最主要的還是長(zhǎng)高食譜為主，全書(shū)一個(gè)兩百多道食譜，長(zhǎng)高食譜就有一百多道，每天給孩子換著花樣吃，孩子每天都能吃到不同的食物，孩子吃了不膩，還能補(bǔ)充到更多的營(yíng)養(yǎng)。

每道輔食都有具體的制作方法，比如需要的材料，需要的調(diào)料，具體的制作步驟，不僅有文字的教程，還有視頻教程，掃旁邊的二維碼就能跟著視頻學(xué)習(xí)了。

菁媽自己也買(mǎi)了這本書(shū)回來(lái)，剛好現(xiàn)在是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵期，我每天都會(huì)按照上面的餐單給孩子做，孩子也很喜歡吃，看著孩子吃得高興，做父母的心里也安心。

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孩子常吃這些食物不愁長(zhǎng)不高（影響孩子長(zhǎng)高的九種食物,一定要少吃）

對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，孩子長(zhǎng)身體是一件重要的事情，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子長(zhǎng)得很高，但是，身高這個(gè)事情，一方面是需要后期的飲食，另一方面則和父母遺傳下來(lái)的基因有關(guān)系，要是父母本身并不高，卻想讓孩子長(zhǎng)出很高的身材，那不如從飲食著手，特別是在孩子還小的時(shí)候進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，會(huì)更加有效。下面就來(lái)看看，在生活中孩子吃哪些食物不愁長(zhǎng)不高？

1、雞蛋

處于長(zhǎng)身體的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候雞蛋是不少家長(zhǎng)準(zhǔn)備的食材，讓孩子吃雞蛋長(zhǎng)身體是家長(zhǎng)們的期許。

一般來(lái)說(shuō)，孩子對(duì)于雞蛋是不會(huì)拒絕的，在吃雞蛋的時(shí)候，能夠吸收大量的蛋白質(zhì)、脂肪，作為一種高蛋白的食物，吃雞蛋對(duì)于補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)非常有效。

盡管在蛋黃中有較多的膽固醇，但是，每天控制好食用雞蛋的量，對(duì)于身體保健還是有幫助的，同時(shí)，雞蛋的烹飪方式有很多，家長(zhǎng)們不妨多多的為孩子準(zhǔn)備一下。

2、牛奶

喝牛奶能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，喝牛奶幫助身體長(zhǎng)高也是不少家長(zhǎng)一致認(rèn)可的事情，家長(zhǎng)去超市購(gòu)物的時(shí)候，會(huì)購(gòu)買(mǎi)適合孩子飲用的奶粉;也會(huì)定制牛奶，每天早上準(zhǔn)時(shí)有人送到。

喝牛奶能夠吸收其中的鈣離子，這種物質(zhì)有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，每天喝一杯牛奶對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)有非常好的幫助。

即使有些牛奶中有一種奶腥味，這時(shí)家長(zhǎng)也應(yīng)該鼓勵(lì)孩子喝下去，也可以讓孩子喝一點(diǎn)酸奶或者是吃一點(diǎn)奶酪。

3、豆制品

豆制品是生活中常見(jiàn)的食物，其中包括大豆、豆?jié){、豆腐等。以大豆來(lái)說(shuō)，是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的食物，能夠?yàn)樯眢w提供人體必需的多種氨基酸。

豐富的鈣元素對(duì)于補(bǔ)充身體也有幫助，家長(zhǎng)們?cè)谏钪幸惨獮楹⒆佣喽嗟闹谱饕恍┒怪破肥澄?，以此達(dá)到長(zhǎng)高的目的。

4、蝦皮

作為一種水產(chǎn)品，蝦皮是常見(jiàn)的食物，在蝦皮中有較多的鈣元素，能夠補(bǔ)充身體需要，身體得到了鈣元素的補(bǔ)充，對(duì)骨骼發(fā)育有一定的幫助，能夠讓人長(zhǎng)的更高。

5、魚(yú)

在生活中不少家長(zhǎng)還會(huì)做魚(yú)給孩子吃，在吃魚(yú)的時(shí)候，能夠吸收大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等，魚(yú)肉是非常好的滋補(bǔ)食材，對(duì)于兒童長(zhǎng)身體非常有效。當(dāng)然，孩子在吃魚(yú)的時(shí)候，要注意魚(yú)刺，避免出現(xiàn)魚(yú)刺卡在喉嚨中。

結(jié)語(yǔ)： 以上就是生活中孩子想要長(zhǎng)身體、長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)應(yīng)該準(zhǔn)備的食材相關(guān)介紹，希望上面的介紹對(duì)家長(zhǎng)有所幫助，在平時(shí)的飲食中盡量的準(zhǔn)備這樣的食物，孩子食用這樣的食物，能長(zhǎng)得更高，身體更健康。

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