兒童春季需要補充哪些營養(yǎng)

兒童春季需要補充哪些營養(yǎng)

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天的生發(fā)，為此兒童不僅要注意運動養(yǎng)生，還要吃一些食物來幫助更好的養(yǎng)生，那么，兒童春季養(yǎng)生飲食怎么進行呢?大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹方案，專家提醒大家一定要抓住春季這個黃金時節(jié)讓兒童長大。

方案一：兒童飲食中要補充含鈣豐富的食物，兒童生長發(fā)育速度快，因此對鈣營養(yǎng)的需求會增加，在春季的時候更要保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了戶外運動，還要注意攝取含有鈣的豆制品、芝麻、魚蝦等產(chǎn)品，以及含有維生素d豐富的動物肝、蛋、奶等產(chǎn)品。

方案二：兒童飲食中要食物選用滋補佳品，一般藥食同源的食物是大家會采取的，大棗、木耳、蘑菇、香菇等食物，有豐富的營養(yǎng)素，兒童適當(dāng)?shù)倪M食有強身壯體、提高身體的免疫力，但是要注意食補是滿足生長發(fā)育的安全有效對策，面對體弱多病的兒童，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)理。

方案三：兒童飲食中要攝取維生素和礦物質(zhì)，在春季對維生素需求會增加，如果攝入量不能滿足，兒童會出現(xiàn)春季易感癥，也就是皮膚變得粗糙、齒齦易出血、口角經(jīng)常發(fā)炎等情況，為此，兒童在春季要多吃青椒、卷心菜、菠菜、油菜等蔬菜，還要吃一些粗糧和雜糧、薺菜、香椿等野菜。要注意兒童不愿意吃，要換一些方法讓兒童愛上這些食物。

兒童春季養(yǎng)生飲食方案為您提出了三個，相信您都了解了，兒童在春季的時候要適當(dāng)?shù)难a充維生素和礦物質(zhì)、滋補食物、含鈣豐富的食物，這樣才有利于兒童的健康成長，家長們?nèi)绻吹搅艘欢ㄒ浵聛砼叮F(xiàn)在天氣一天天的在變化，兒童需要這些營養(yǎng)元素。

春季兒童吃什么最有營養(yǎng)

(1)鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料
(2)蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。
(3)春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃;還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。

孩子一歲兩個月了，在春季需要補些什么？

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2.孩子一般在秋季食欲好，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。皮蛋瘦肉粥可以加入蔬菜末。但是秋天也是孩子容易腹瀉的季節(jié)。胡蘿卜可以切成小塊，和小米一起煮。同時，胡蘿卜和肝泥可以提供豐富的維生素A，對孩子的生長發(fā)育非常有益。冬季北方天氣寒冷，曬日光浴的機會大大減少，南方曬日光浴的機會會少一些，容易導(dǎo)致維生素D缺乏，從而影響食物中鈣的吸收。

3.奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶、蝦皮、魚松、豆制品等都含有豐富的鈣，寶寶經(jīng)常食用。如果寶寶不缺鈣，可以給寶寶補充飲食，多給寶寶吃雞蛋、排骨和瘦肉奶，營養(yǎng)均衡。也可以給寶寶吃點鈣片緩解一下心疼。如果寶寶缺鈣，給寶寶吃葡萄糖酸鈣或龍骨壯骨顆粒，補鈣效果很好，尤其是春秋兩季，是寶寶補鈣的最佳時機。春天是孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié)。父母應(yīng)該抓住這個關(guān)鍵的機會，但是孩子可以增強營養(yǎng)。

4.春季進補要科學(xué)合理，可以選擇一些藥膳，如桂圓、紅棗、香菇、木耳、枸杞等。其次，春季兒童戶外運動增多，非常有利于鈣的吸收。應(yīng)該給孩子多吃含鈣的食物，如雞蛋、牛奶、動物肝臟、海鮮等。提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以雞蛋、魚蝦、肌肉、牛肉、豆制品、奶制品等食物為首選，小米、紅豆等主食也是如此。注意維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，預(yù)防春季流感病毒，多吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、白菜、花椰菜、胡蘿卜、紅薯、土豆等時令蔬菜。

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