春季兒童長(zhǎng)高的秘訣,睡眠、飲食

春季兒童長(zhǎng)高的秘訣,睡眠、飲食

“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道”，相信大家都了解，這時(shí)候冬眠的動(dòng)物開始蘇醒，“生”的氣息逐漸變強(qiáng)，這時(shí)候兒童也在慢慢的變化，想要兒童在春季的時(shí)候長(zhǎng)高，就要多多注意一些問題，接下來(lái)，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹兒童長(zhǎng)高的秘訣。

首先，春天需要更多睡眠才利于兒童的長(zhǎng)高，因?yàn)樯L(zhǎng)激素一半以上是在夜間熟睡時(shí)分泌的，因此兒童在夜間睡眠時(shí)間一定要長(zhǎng)，這樣對(duì)長(zhǎng)高非常有利，不過許多兒童參加各種學(xué)習(xí)班、完成作業(yè)會(huì)影響睡眠，這樣就會(huì)睡眠不足，生長(zhǎng)的潛能會(huì)有影響哦，家長(zhǎng)們要合理的幫助孩子安排。

其次，身心舒展刺激生長(zhǎng)，春季是充滿活力的季節(jié)，兒童可以投入到大自然的懷抱，盡情的享受運(yùn)動(dòng)的快樂，這樣運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的生長(zhǎng)激素分泌高峰，幫助兒童長(zhǎng)個(gè)。

最后，豐富的食物幫助兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，牛奶、雞蛋優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對(duì)兒童來(lái)說非常好。大道家園天然養(yǎng)生專家介紹兒童生長(zhǎng)發(fā)育速度增快對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也會(huì)增長(zhǎng)，在平時(shí)的時(shí)候要增加奶制品及豆制品、魚蝦、雞肉、牛肉，主食上小米、小紅豆就可以。

警惕事項(xiàng)：兒童不長(zhǎng)個(gè)的話可能是遺傳決定的，不過家長(zhǎng)不需要擔(dān)心，不少后天的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、環(huán)境、鍛煉對(duì)身高的影響還是很大的，所以不要在春季放棄為兒童提供長(zhǎng)高的條件。

春季養(yǎng)生兒童長(zhǎng)高的秘訣，相信您了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹少數(shù)矮小的兒童是由疾病引起的，不過一般兒童后天都能夠有高高個(gè)頭，這就需要家長(zhǎng)們用心了。專家提醒各位家長(zhǎng)兒童如果不喜歡吃含有營(yíng)養(yǎng)的食物，一定要想辦法誘惑他們吃，比如做成餃子等美味可口的食物。

在春天如何給孩子進(jìn)補(bǔ)，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高？

都說萬(wàn)物始于春，所謂的萬(wàn)物可并不僅僅包含大地的草長(zhǎng)鶯飛，還包括著孩子們?cè)诖杭镜纳L(zhǎng)契機(jī)。

我們都知道“冬補(bǔ)不如春補(bǔ)”這樣一句話，在春天，孩子的新陳代謝比較快，如果能給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么就能讓孩子更快的生長(zhǎng)。

因此要想讓孩子長(zhǎng)得更高，身體更棒，媽媽們一定不能錯(cuò)過春季給孩子進(jìn)補(bǔ)長(zhǎng)身體的機(jī)會(huì)。

可在春天進(jìn)補(bǔ)也是要講究方式方法的，如果媽媽們不知道如何做，不如從下面這四點(diǎn)開始入手。

一、從食物上給孩子補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

孩子在春天新陳代謝很快，所以需要的各種營(yíng)養(yǎng)也比平時(shí)更多。在春天，孩子如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，自然也就很難長(zhǎng)得高。因此需要媽媽準(zhǔn)備比平時(shí)更多的食物給孩子。

同時(shí)，媽媽準(zhǔn)備的食物并不是一味的量多就行了，種類一定也要多。畢竟孩子的生長(zhǎng)并不是僅僅靠著某一種的營(yíng)養(yǎng)就可以，需要各種營(yíng)養(yǎng)食物搭配著吃，補(bǔ)充不同類型的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

除了一些必備的綠葉青菜和新鮮的水果，媽媽還應(yīng)該準(zhǔn)備更多的奶制品和蛋類食物給孩子。因?yàn)槟讨破泛偷邦愄峁┑拇罅康鞍踪|(zhì)能夠很好的幫助孩子的骨骼迅速成長(zhǎng)，也會(huì)增加孩子的骨骼密度，讓孩子的骨骼更加的強(qiáng)健。同時(shí)可以給孩子補(bǔ)充一些容易吸收的碳酸鈣等鈣劑和維生素D，都對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有好處。

另外，孩子們都喜歡吃零食，有時(shí)候不太喜歡吃正餐，這時(shí)候除了要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成吃正餐的習(xí)慣，也可以適量為孩子準(zhǔn)備一些堅(jiān)果類的零食給孩子，像是核桃、開心果、板栗、葵花籽、杏仁等這些堅(jiān)果類的零食。同時(shí)，堅(jiān)果類的零食富含孩子必須的多種維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)孩子的視力健康也有很大的作用。

二、讓孩子走出房間，多玩耍和參加有益運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)越來(lái)越發(fā)達(dá)，一些網(wǎng)絡(luò)游戲吸引了孩子太多的注意力，很多孩子都喜歡縮在房間里玩游戲和看電視，不太喜歡走出房間找小伙伴們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)。

這時(shí)媽媽們要引導(dǎo)孩子走出房間，趁著春天空氣清新，讓孩子多和他的小伙伴們?cè)趹敉馔嫠?，即使是玩耍時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也足以對(duì)孩子的身體生長(zhǎng)有益。

如果孩子對(duì)某項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)感興趣，一定要鼓勵(lì)支持，孩子只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能長(zhǎng)得更高。

三、講究“春捂秋凍”

春天的天氣漸漸回暖，一定不要讓孩子衣服脫得太快，注意孩子的保暖，以免孩子生病影響身體的生長(zhǎng)。

四、引導(dǎo)孩子保持輕松快樂的心情

媽媽在關(guān)注孩子的身體生長(zhǎng)時(shí)，也不能忘了時(shí)刻關(guān)注孩子的心情狀況。春天不能光食補(bǔ)，還應(yīng)關(guān)注“心補(bǔ)”，只有讓孩子保持良好的心情狀態(tài)，才能更好的促進(jìn)孩子全身心的成長(zhǎng)。

除了要講究給孩子“春補(bǔ)”，還應(yīng)該注意孩子的抵抗力情況，有一個(gè)好的抵抗力和免疫力能夠使孩子少生病，身體也會(huì)更加的強(qiáng)健。

增加孩子的抵抗力，首先要講究從食物上讓孩子少喝些購(gòu)買的果汁和其他飲料，讓孩子多喝些白開水?？梢詫⒑⒆悠饺绽锖鹊娘嬃下奶鎿Q為白開水。

其次要讓孩子擁有充足的睡眠，讓孩子每天準(zhǔn)時(shí)睡覺，但也最好不要讓孩子賴床，最佳睡眠時(shí)間應(yīng)保持在八到十個(gè)小時(shí)之間。

最后讓孩子養(yǎng)成勤洗手，多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣也可以增強(qiáng)孩子的免疫力和抵抗力。

綜合以上這些內(nèi)容，媽媽們要想讓孩子長(zhǎng)得更高，身體更棒，一定要給孩子“春補(bǔ)”，但也不要忘了在日常生活中，給予孩子耐心和體貼的照顧才是最重要的。

春季孩子長(zhǎng)高秘訣？有哪些長(zhǎng)高秘訣呢？大神們幫幫忙

導(dǎo)讀：俗話說的好，一年之計(jì)在于春。轉(zhuǎn)眼間，春天來(lái)了，在這明媚的春日陽(yáng)光下，更應(yīng)該給孩子們把握住這黃金長(zhǎng)高季，讓孩子們的個(gè)頭再?zèng)_一沖！

別再喝骨頭湯了：春季長(zhǎng)高黃金期，掌握這3+6，孩子猛長(zhǎng)個(gè)！

很多家長(zhǎng)的思想存在一個(gè)誤區(qū)，自己認(rèn)為只要是有營(yíng)養(yǎng)的東西就猛給孩子灌，這樣怎么都能長(zhǎng)個(gè)高個(gè)，比如大骨頭湯。

但是有沒有發(fā)現(xiàn)，這些孩子，最后個(gè)頭沒比同齡孩子高出多少，但是體重卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)將同齡孩子拉在身后，這是為什么呢？

其實(shí)，真正能影響孩子身高因素的有這么幾點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)，睡眠，營(yíng)養(yǎng)，以及先天的基因，與一些疾病的因素。

今天我們不提基因與疾病因素，單看運(yùn)動(dòng)，睡眠，與營(yíng)養(yǎng)，這三大方面，討論一下孩子的身高發(fā)育問題。

一、運(yùn)動(dòng)

很多人會(huì)說這樣一句話，生命在于運(yùn)動(dòng)。其實(shí)是非常有道理的，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓孩子的生長(zhǎng)激素得到旺盛的分泌，從而促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)，加快新陳代謝，還能很大程度上增加孩子的食欲，吃好了，才有力量，才能保證身體所需要的能量。

并且，運(yùn)動(dòng)可以讓人神清氣爽，看上去更有精氣神，鍛煉孩子的同時(shí)，也給孩子塑造體形。在繁重的課業(yè)下，很多孩子都垂頭喪氣，總是駝背，直不起腰，這一定程度上也會(huì)阻礙孩子骨骼的發(fā)育，這時(shí)候，運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓孩子們的精氣神看上去不一樣。

白天運(yùn)動(dòng)過后，身體疲憊，夜晚也很容易入睡，第二天的精神狀態(tài)也會(huì)更好。

二、睡眠

睡眠質(zhì)量十分重要，白天人體勞累一天，尤其是大腦神經(jīng)，只有在夜晚當(dāng)孩子進(jìn)入深睡眠時(shí)，整個(gè)大腦與身體才能得到良好的放松與休息。

在季節(jié)交替時(shí)，很多孩子出現(xiàn)了春困的現(xiàn)象，晚上睡不好，白天起不來(lái)，一天睡不醒，什么精神也沒有，這樣也導(dǎo)致了飯也不好好吃，因?yàn)樾菹⒉缓眠€會(huì)莫名的煩躁，年齡較小的孩子還會(huì)經(jīng)常哭鬧等等。

這些都是春天帶來(lái)的春困連鎖反應(yīng)，所以增強(qiáng)睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵所在。

家長(zhǎng)盡量做到，讓孩子在九點(diǎn)前就要上床睡覺，并且在臨近睡覺前，不要吃東西，給孩子保持一個(gè)良好安逸的睡眠環(huán)境，這些都是十分重要的。

三、營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)的攝取對(duì)于孩子身體發(fā)育是重中之重，營(yíng)養(yǎng)跟不上，再怎樣下功夫也是于事無(wú)補(bǔ)，長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)因素少不了蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，鋅鐵磷碘以及維生素d等等元素，這里就回到開始咱們說到的大骨頭湯的問題。

為什么說喝骨頭湯沒用，因?yàn)楣穷^湯中所含的大部分都是脂肪，對(duì)孩子的個(gè)頭是沒有多大意義的，應(yīng)該多吃一些比如，牛奶，豆類制品，牛羊肉，蔬菜等等。

掌握了上面三大要點(diǎn)，咱們?cè)賮?lái)看下面這六小點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、多吃容易消化的食物。如果經(jīng)常吃不易消化的食物，造成腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃疾病，阻礙營(yíng)養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致免疫力減退以及身高發(fā)育。

2、多喝水。水是人體重要的組成部分，沒有什么是一杯水解決不了的，如果有，那就兩杯。

3、保健品?？梢赃m當(dāng)?shù)慕o孩子選擇一些富含礦物質(zhì)與維生素的保健品。

4、不要過分保護(hù)。很多家長(zhǎng)不敢將孩子放到外界的環(huán)境中，過多擔(dān)心，會(huì)導(dǎo)致孩子不能自我調(diào)節(jié)外界的溫度變化，無(wú)法適應(yīng)季節(jié)交替，從而引發(fā)疾病，影響發(fā)育。

5、注意孩子的生長(zhǎng)曲線圖。可以根據(jù)醫(yī)院提供的每個(gè)年齡段孩子應(yīng)該長(zhǎng)高的數(shù)據(jù)表，來(lái)判斷孩子是否是在正常發(fā)育。

6、陪伴孩子。有了家長(zhǎng)的陪伴，孩子運(yùn)動(dòng)起來(lái)肯定會(huì)更愉快，更投入，也更加的舒緩壓力與情緒。

重要提示：身高百分之七十來(lái)自父母的基因，百分之三十來(lái)自后天的因素，事在人為，只要掌握對(duì)方法，長(zhǎng)高不是夢(mèng)。

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