說起青少年,真的是需要關(guān)愛的一個(gè)時(shí)期,這個(gè)時(shí)候正在長身體,所以應(yīng)該多多的注意營養(yǎng)和飲食的這一塊,應(yīng)該注意營養(yǎng)的搭配,吃什么好呢,有助于消化保護(hù)腸胃的薏米骨頭湯就是青少年不可缺少的。
【薏米骨頭湯】
【主料】
薏米 50克、豬骨頭300克
【輔料】
料酒適量、鹽適量、姜適量、蔥適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好食材
2.薏米漂凈,浸泡一下。
3.骨頭漂凈,焯一下,撈出漂凈。
4.取自動(dòng)鍋,放入骨頭,加滿清水
5.放入薏米
6.放姜片,蔥結(jié)。
7.放適量米酒
8.蓋蓋子,按“骨頭”鍵煮2個(gè)鐘頭。
9.撈去蔥結(jié),加些鹽調(diào)味,撒些蔥花即可。
骨湯湯濃郁,加入了薏米后,有利于腸胃的吸收,有利尿的功效,如果身體經(jīng)常感覺疲倦沒力氣可以多吃。薏米面不僅含有高蛋白約12.8%,而且還含有豐富的維生素B族,礦物質(zhì),膳食纖維等。是一種營養(yǎng)平衡的谷物,其中含有8種人體必需的氨基酸,且其比例接近人體需要。而且還可以有減輕腸胃壓力的作用,對(duì)于滋補(bǔ)有一定的好處,而且還可以有幫助消化啊,促進(jìn)食欲的功效,對(duì)于青少年人群來說是不錯(cuò)的選擇,而且還可以緩解壓力,具有調(diào)理腸胃的作用,正在長身體的青少年可以放心的食用。
薏米骨頭湯的具體的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了??梢钥闯龅氖寝裁坠穷^湯的好處還是比較多的,具有清熱去火的作用,而且還是很不錯(cuò)的消食保護(hù)腸胃的作用哦,如果你也是青少年階段不妨試試。
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