高考前應(yīng)當(dāng)如何給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

一年一度的高考又臨近了。不少考生的家長(zhǎng)真成了熱鍋上的螞蟻，不知道該讓孩子吃啥才好.如何科學(xué)地安排好孩子臨考期間的一日三餐，孩子怎樣吃才能保證有一個(gè)最佳的身體狀況呢?

有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家表示，考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài).此刻，大腦對(duì)板和某些營(yíng)養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多。

由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復(fù)精力和體力?？磿鴷r(shí)間過(guò)久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，同時(shí)多喝茶對(duì)恢復(fù)和防止視力減退也有效。

但是，同樣也有五點(diǎn)注意是不容忽視的。

第一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一小塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃，但不宜過(guò)多。

第二、要注意色、香、味俱全。

第三、衛(wèi)生問(wèn)題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。

第四、不可過(guò)分迷信“健腦品”。

第五、注意要讓孩子定時(shí)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為30分鐘左右，餐后需要休息半小時(shí)——1小時(shí)，再開始學(xué)習(xí)。晚餐離睡前應(yīng)為1.5——2小時(shí)。

以上這些建議，希望能夠幫助家長(zhǎng)們陪伴即將迎戰(zhàn)高考的學(xué)子擁有最好的狀態(tài)投入到這一場(chǎng)很重要的考試中去。

本文地址:http://www.soujuw.cn/ertong/20273.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高考生減壓不妨常吃這些食物

下一篇: 高考期間如何飲食,起到事半功倍的作用