適合青少年補腦的食物推薦三種

青少年正是長身體的階段，要時刻的注意孩子的身心健康，這樣才能保證孩子的健康成長。孩子用腦比較多，所以在飲食上多吃一些補腦的食物，那么有哪些可以補腦的食物呢，一起來看看小編的介紹。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。海帶除了可以有補腦的作用，還可以補充碘元素，對于甲狀腺疾病有很好的預(yù)防的功效哦。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。獼猴桃含有的維生素是比較多的，有效的抑制一些不良反應(yīng)的發(fā)生，比如說心情煩悶等情況，還有補腦的效果。

關(guān)于青少年補腦的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是食物的能力是很大的哦，不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以補腦補充營養(yǎng)素，大家不妨試試。

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