可以為學(xué)生減壓的食物有哪些

現(xiàn)在的學(xué)生都為自己的學(xué)業(yè)非常的賣力，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)的壓力非常大，一旦學(xué)生壓力過大的話對(duì)于自己的健康是有一些影響的，在平時(shí)的飲食中適量的吃一些食物是可以起到減壓效果的，今天本文將介紹一些可以為學(xué)生減壓的食物。

緩解壓力的食物介紹：

一、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其中維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽含量是比較高的。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對(duì)氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，對(duì)于學(xué)生而言，多吃一些草莓可以起到提高大腦工作效率的作用。

二、桔子

桔子中的維生素C可以有效緩解學(xué)習(xí)壓力，研究發(fā)現(xiàn)攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快，而桔子在實(shí)驗(yàn)中對(duì)學(xué)生的血壓上起來很好的平衡作用。

三、堅(jiān)果類食品

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，對(duì)于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來的一些疲勞能夠得到緩解!

四、芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物

這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。

五、茶葉、咖啡

茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物，茶葉、咖啡醒腦主要是因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，可以刺激神?jīng)使人興奮，但專家建議不要常以茶、咖啡提神，只要保證足夠的睡眠是根本，適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。

六、喝小米粥能平衡情緒

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。這是因?yàn)樾∶字械腂族維生素是很好的減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)，比較適合學(xué)生食用。

在學(xué)習(xí)之余，一定要注重自己的飲食規(guī)律，多吃一些有益身心健康的食物是非常重要的，如果感覺到自己平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力過大，不妨多吃一些上述介紹的食物，來進(jìn)行改善。作為家長(zhǎng)也要多花點(diǎn)心思，為自己的孩子制作一些美食。

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