青少年護眼增強視力的兩款食譜

青少年護眼增強視力的兩款食譜

青少年是一個很特殊的階段，這個時候要注意營養(yǎng)的補充，多吃一些含有蛋白質維生素的食物，可以促進代謝，增強體質的哦。青少年應該如何提高視力保護眼睛呢，很多的食物都有這樣的功能，一起來看看吧。

枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。

制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營養(yǎng)點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產生苦味肽。

營養(yǎng)點評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。

關于青少年保護眼睛增強視力的一些食譜，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是增強視力是對青少年用眼的保護方法，這些食物是很常見的，但是意義重大。

青少年怎么保護視力 必吃的護眼食物

對于青少年朋友們來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力問題了吧，這和我們不健康的生活和學習習慣是有很大關系的了哦，那么我們除了注意保持好的生活習慣之外，還要注意的就是飲食了，下面就讓我們看看應該怎么保護視力吧。

吃菠菜防眼睛發(fā)生病變

英國曼徹斯特大學有一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變，也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學的研究也顯示，菠菜中含有大量葉黃素，對于預防白內障也有幫助。

不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿卜素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼癥等。

西蘭花提高視力

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

吃蛋黃延緩眼睛老化

除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用，能保護眼睛。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。

同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均舍棄不食用，實在非常可惜，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價值都是很出色的了，尤其是能夠幫助我們起到很強的護眼功效了哦，對于我們保護視力是非常有好處的了哦，是我們不能錯過的好方法了，朋友們不能錯過了哦。

通過了上面的介紹之后，大家一定能夠對保護視力的方法有了解了吧，對于青少年朋友們來說，在飲食方面要注意的的地方是非常多的了哦，我們上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助青少年朋友們保護視力，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

護眼從美食開始，好吃的越橘葉黃素食譜推薦給你

整天身處在一個電腦、手機、電視的時代，眼睛經常又酸又澀飽受摧殘，幾乎每天都被眼疲勞盯上，除了科學用眼和適當休息外還有其他好的方法有助緩解嗎?
下面我就給廣大吃貨朋友帶福利啦，越橘和葉黃素公認的眼睛最佳營養(yǎng)元素，教教你們怎么做出富含葉黃素和越橘的護眼美食，既能享受美食又能護眼，兩全其美!

護眼從美食開始，好吃的越橘葉黃素食譜推薦給你

一、 獼猴桃菠蘿蘋果汁

原料：菠蘿、獼猴桃、蘋果、水、蜂蜜

做法：菠蘿、獼猴和蘋果都切塊，菠蘿要先泡下水，倒入攪拌機，再加上適量的水和蜂蜜即可。

獼猴桃有豐富的營養(yǎng)，并且是水果中富含葉黃素最多的，可抵御光傷害，可以有效延緩眼睛老化。多補充葉黃素，對視力健康越好。

二、芒果南瓜羹

原料：南瓜、芒果、鹽、蘑菇精

做法：南瓜蒸熟后和芒果分別去皮，并攪碎待用。在鍋內加入水，放入南瓜泥，湯開后調味加少許鹽、蘑菇精，最后放芒果泥，加熱攪拌后出鍋即可。

南瓜和芒果都富含葉黃素，可以預防多種眼部疾病。南瓜子含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，并能維護眼鞏膜的堅韌度。

護眼從美食開始，好吃的越橘葉黃素食譜推薦給你

三、越橘果汁

原料：一盒越橘、適量白糖、水

做法：取一份越橘，用紗布將越橘擠出水，再加入10倍的水，白糖適量，將其加熱，燒開，冰凍后飲用更佳。

越橘中含有豐富的花青素，經常喝越橘汁有助改善視力，對視疲勞、干眼癥、黑眼圈作用明顯。并且口感酸甜適口，自然清香，開胃健體。

四、越橘包子

原料：越橘、白糖、面粉

做法：將越橘攪拌好加入適量白糖做餡料，面粉揉好做成包子后加入越橘餡料，放上蒸籠蒸熟即可。

以上就是我給你推薦的美食護眼餐，如果日常生活中沒有那么多時間弄的話，還可以考慮營養(yǎng)劑。健視佳越橘葉黃素就是專業(yè)補充眼部營養(yǎng)的添加劑，含有三重的護眼精華，即越橘、葉黃素、天然β-胡蘿卜素。是由著名品牌湯臣倍健全新推出的護眼產品。

護眼從美食開始，好吃的越橘葉黃素食譜推薦給你

湯臣倍健健視佳堅持“取自全球，健康全家”的品牌理念，篩選最合適原料，越橘是歐洲進口的，歐洲的野生越橘富含的花青素最多，對于緩解視疲勞、增強視力的效果更明顯。葉黃素是來自于厄瓜多爾的葉黃素酯，更好吸收能夠吸收大量藍光，改善視網膜光損傷。還特添加了天然β-胡蘿卜素，改善眼睛干澀。

健視佳越橘葉黃素每粒富含花青素7.5mg，葉黃素酯5mg，科學地配比，更適合眼部營養(yǎng)補充。

護眼從美食和每天1粒健視佳越橘葉黃素開始，補充眼部營養(yǎng)，維護視力長久健康!

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